女性と冷え性は、切っても切り離せない関係を持っているともいえるでしょう。
多くの女性が悩みとして抱えているからです。
この冷え性が、薄毛を引き起こす原因となるとしたら、今すぐでも解消したいと思う人が現れてくるでしょう。
薄毛につながる原因の冷え性
女性の薄毛につながる原因はいくつもありますが、冷え性は非常に重い問題を抱えています。
健康に大きな影響を与える冷え性は、なかなか改善しにくい面を持っているのは間違いありません。
冷え性の原因になる大きな特徴として、血液循環が悪い状態が挙げられます。
そうなる過程の原因がいくつも存在しますが、血液が熱を運んできてくれないため、体が冷えやすい状態が出来上がるのです。
この熱はどこからやってくるのかがポイントになるでしょう。
人間の体はいきなり熱を作り出せるわけではありません。
熱を作り出せる場所は決まっています。
それが筋肉であり血液を押し出すためにも大事な役割を担っているのです。
筋肉は動くと酸素とエネルギーを消耗して、力と熱に交換して行きます。
筋肉が生み出す力で、体を動かしてきますが、同時に熱を作り出し血液に渡すのです。
さらにポンプの役割を持っており、筋肉を通る血液を全身に送り出して行きます。
心臓ばかりが血液を押し流しているわけではなく、筋肉が大事な役割を持っているのを忘れてはいけません。
冷え性に悩んでいる人の多くが、女性であるというところにも関わってきます。
一般的な視点で見た時に、男性よりも女性のほうが筋肉量が少なくなりますが、それだけ血液を送り出す力も弱くなるのです。
熱を発する筋肉の力も弱くなり、どうしても冷え性になりやすい状態が出来上がります。
特にテレワークなどで外に出る機会が少なくなってきているため、冷え性がさらに加速しやすい状況が生まれているのです。
日常的に通勤なので歩いているだけでも、筋肉は動きが気になってきたというのが今になって感じられるでしょう。
筋肉が作り出す熱も足りなくなってくれば、冷え性はさらに加速していくことになるのです。
頭皮にも血液が送り届けられにくくなり、髪を生やすためのエネルギーが足りなくなります。
抜け毛が多くなったりする原因につながるため、冷え性は出来る限り改善しなければいけません。
体を動かして筋肉をつける
筋肉は衰え始めると、元に戻すのは大変です。
筋肉の量を増やしていくためには、一旦ダメージを与え回復させるというプロセスが必要となります。
ダメージを与えるというのは、叩いたり衝撃を与えたりするのではなく、動かして筋肉の繊維が破壊されなければいけません。
この回復の過程で、筋肉の量は増えていくことになります。
ただし、適切な形でこの運動をしなければいけませんが、そうそうできるものではないでしょう。
専門的なトレーニングによって筋肉の増強はできますが、誰でもトライできるというものでもありません。
日常的に歩いているだけでも、筋肉の量を減らさないようにし、血液循環も改善できるようになります。
ウォーキングが健康に良いと取り上げられるケースがよくありますが、その理由の一つが体の中でも最も大きな筋肉を動かせるからです。
太ももにある大腿筋は、人間の筋肉構造の中でも最大クラスであり、歩いている時にも動きます。
それも呼吸をしながら筋肉に酸素を提供し、効率よく動かすことができるのがウォーキングになるのです。
ウォーキングをするのにも色々な条件があります。
筋肉を鍛えるためにも、身体全体に温まった血液を送り出すためにも、20分以上は連続して歩くのが大切です。
軽く汗をかくようなレベルで歩いて行けば、筋肉も維持できますし熱も与えられます。
脂肪の燃焼を高められるようになるため、ダイエットにも役立ってくれる方法です。
他にもスクワットをするといった方法が挙げられます。
健康法としてスクワットを取り入れている人も多くいらっしゃいますが、非常に論理的な方法と言えるでしょう。
大腿筋を鍛えるだけでも血液の流れが良くなり、血行改善に役立つからです。
広い場所に出なくても、家庭の中でも簡単にできるのがスクワットの良さで、道具もいりません。
年齢もあまり関係なくできる方法なので、生活リズムの中に取り入れていくと運動不足の解消と冷え性の改善に役立てられるでしょう。
食べ物での冷え性改善
冷え性の改善には血行の改善が絶対条件です。
血液が巡るようになれば、冷え性は徐々に改善できるようになります。
その改善方法として食事があるのも確かです。
人間は食べ物によって様々な栄養を取り入れエネルギーにも変えていきます。
生命活動には絶対必須の条件であり、これをうまく活用することで冷え症改善に役立てられるのです。
血行改善に役立つ食べ物は色々と見つけられてきました。
生姜はその中でもよく知られ使われるようになった食材です。
生姜には様々な栄養素がありますが、血管を拡張する力を持っており新陳代謝の改善を期待できます。
体を温め安い食材ではありますが、注意しなければいけないのが加熱前の状態で食べてはいけない点です。
日本人は冷や奴の上に生姜をのせて食べたりします。
このような食べ方をおしてきたのは、暑い夏の時期に使われてきたのは、体を冷やす力があるからです。
この力は加熱することによって、体を温める成分と変化していきます。
生のまま食べるのではなく、鍋に入れたり、加熱したりしながら摂取するようにしましょう。
ハーブの血行を促進してくれるものがあります。
漢方薬としても使われていると考えればわかりやすいでしょう。
発汗作用を促進するものとして日本では唐辛子がよく知られていますが、コショウも発汗作用をアップさせた医者の効率を上げてくれるハーブです。
どこの家庭でも置いてある調味料ですが、少し多めに使ってみると違いを感じられるようになります。
ハーブとしては、シナモンが血管を収縮させて、血行を促進させる柄があることで使われてきました。
毛細血管の血行を促進させるためにも有効であり、冷え性の改善を目指して行けます。
栄養素としてはタンパク質が重要です。
熱を発生させるための栄養素として使われているのは、分解するときに胃の筋肉が動くからです。
これで体を温めることができるため、冷え性の対策にピッタリですが、髪を構成するタンパク質の補給にも役立つので、薄毛対策にもなります。
生活習慣の改善も考える
冷え性の予防には、生活習慣も考えていかなければいけません。
生活の中で色々な問題を抱えているからこそ、冷え性につながっている可能性が出てくるからです。
大事なこととして食生活がきちんと取れているかが挙げられます。
エネルギー不足になると体を温めたとしても、筋肉が動くための燃料がありません。
特に重要なのは朝の食事であり、体を温められるかどうかの鍵置いています。
朝食はこれから体を動かすための大事なエネルギー源であり、うまく摂取していなければ1日の活動に影響を及ぼしてしまうでしょう。
大量に食べる必要はありませんが、タンパク質を摂取し、お昼までのエネルギーをしっかり補給できるようにしていかなければいけません。
体を冷やすような服装をしているのも、冷え性につながります。
体の熱を外に放散している状態になれば、せっかくのエネルギーを無駄にしてしまうからです。
特に皮膚が薄く熱が逃げやすい手首や足首、首は注意する必要があります。
皮膚が薄いということは外からの熱も受けやすいため、体が冷えやすい時期などは温めるようにしていきましょう。
まとめ
冷え性予防は女性にとって重要なポイントです。
健康面でも体が冷えるのは大きなダメージを与える状態につながります。
頭皮でも温度が下がりエネルギー不足に陥るため、抜け毛が気になる人は冷え性対策を取り入れてみると良いでしょう。
