身体はホルモンのバランスによって様々な影響を受けるのです。
それは髪においても同じ事が言えます。
女性の身体でも男性ホルモンと女性ホルモンが作られているのをご存知でしょう。
女性でも男性ホルモンが増えてしまう原因と髪に与える影響とは？
Contents
男性ホルモンが髪に与える影響
男性ホルモンというと、スネ毛や胸毛など身体に生える毛が濃くなる作用があるのです。
そのため髪の毛も同じだと思いがちですが、実は違うものなのです。
髪の毛はその生えている場所によって支配するホルモンが異なります。
同じ髪の毛でも、頭頂部から耳辺りにかけての部位は女性ホルモンが支配しているのをご存知でしょうか。
そのため、男性は頭頂部や前髪が薄くなりやすいのです。
また男性ホルモンの「テストステロン」が、抜け毛と深い関係にあるのです。
「テストステロン」が多くなることで、頭皮からの皮脂の分泌が非常に多くなってしまうのです。
頭皮から皮脂が過剰に出てしまうことで、頭皮状態が悪化することから髪の艶がなくなりやすく、元気がなくなり髪がふんわりしなくなってしまいます。
さらには、髪を作り出す成分であるタンパク質が作り出されるのですが、それを邪魔するのが「テストステロン」なのです。
そのため髪が作り出されにくくなってしまい、抜け毛、薄毛になってしまうのです。
男性ホルモンが増えてしまう原因
最近では男性ホルモンが増えてしまい、男性化する女性が増えてきているのです。
その原因をさぐってみると？
男性ホルモンが増える要因としては、自律神経やホルモンバランスの乱れになります。
それらを引き起こす要素には以下のようなものが考えられます。
1.ストレス
女性も仕事をする時代になり、家庭と家事を両立している女性も多くなり、家庭を持っていれば家事と育児、さらには仕事を持ちながらの負担が増えるので、どうしても疲れが取りきれずストレスがたまりやすくなるのです。
2.炭水化物を抜くダイエット
炭水化物の不足により、ブドウ糖が減少してしまうため脳が栄養不足になってしまうのです。
3.身体の冷え
薄着をしたり、露出のある服装を着ることもそうです。
しかしそれだけではなく、食べ物などで身体を冷やすこともありますので、そのことがホルモンバランスに影響を与えてしまう可能性もあります。
4.不規則な生活
遅くまで夜更かしをしたり朝寝をするなど不規則な生活や睡眠不足は悪化させてしまいやすいのです。
予防と対策
まずは少しの時間でもいいので、自分の時間を作り気持ちの余裕を持つことが大切です。
お風呂に入るときには湯船につかり身体の芯を温めることで、睡眠の質が上がります。
そしてお風呂あがり、身体の関節が柔らかくなるので、ストレッチなど適度な運動をすることをオススメします。
そして偏ったダイエットをするのではなく、量を減らすなど満腹に食べずに腹八分目を目安にバランスの良い食事を摂ることを心がけると無理なくダイエットにもなり、男性ホルモンを増やさない予防になります。
ヒーリングミュージックでヘアケア効果
余裕が無く、ストレスが溜まった状態でヘアケアすることと、リラックスしてゆっくりしたヘアケアするとしたら、どちらが髪や頭皮に良い結果が生まれるでしょうか。
もちろんリラックスした状態でヘアケアする方が相乗効果がありますね。
気分だけでケア効果が変わる？と疑問に思う方もいるでしょうね。
気は心とも言いますよね。
「気持ち」というのは体の体調をも左右するのです。
体調や気分良い時は細胞も活き活きしているため、髪も元気な状態のため、髪に良い栄養を入れるだけで、吸収力がアップします。
髪だけではなく頭皮にも大きな影響を与えるのです。
心が疲れた時は、ぜひ好きなヒーリングミュージックを聴きながらヘアケアしてみることをオススメします。
ヒーリングと髪の関係性
ヒーリング（癒し）には、髪や頭皮を活性化させる効果もあり、回復・補修する力を高める自然治癒力のような事によって美しい髪へと導く作用があるのです。
シャンプーやトリートメントのように外側から与えるケアもいいのですが、それだけではなく、髪や頭皮が本来持っているパワーを引き出すように体の内側からケアすることで、何より健康的で丈夫な髪を作ることが期待できます。
健康的で丈夫な髪が増えれば、抜け毛・薄毛の改善にも繋がるのです。
そのため、まとまりにくい・乾燥しやすいといった髪質も直すことができるのです。
実際にヒーリングミュージックを聴いたり、ヒーリングシャンプーを使った後「指通りが良くなった」「髪にツヤやコシが戻った」という方も多いです。
心のケアも同時にできるのでオススメします。
ヒーリングミュージックによるヘアケア
ヒーリングミュージックは自分の心が癒される曲が一番です。
そのため、基本的にジャンルはどんな曲でも自分が好きな曲は癒しになります。
初めて試すという方は、最初だけでも「ヒーリング系」から聴き始めると心のケアが自然にできるため、効果が高められるでしょう。
主にクラッシックになりますが、ヒーリングミュージックのCDもあります。
今ではスマートフォンの中に入っているため、ヒーリングミュージックを聴いたり、自分の好きなジャンルを取り入れるのもいいでしょう。
ヒーリングミュージックを聴きながらヘアケアするときには周りの照明を少し落としたり、灯りを暖かい色にしたり、リラックスできるアロマなどを焚くとより癒しの効果がUPできます。
ヘアパックやトリートメントなど時間を置くヘアケアをやる場合には、放置時間に温かい紅茶やハーブティーを飲みながら小休憩すると心が安らぐでしょう。
温かい飲み物で血行促進効果になるため、頭皮が柔らかくなっているため、トリートメントやヘアパックの美髪成分も浸透しやすくなるため、早い効果が期待できます。
ヒーリングを取り入れたヘアケアを行っているサロンや美容院も増えています。
自分で実践するのに自分の時間がなかなか作れない方は、一度時間を空けてプロにおまかせしてみるのも心からリラックスできるでしょう。
適度な筋トレで女性ホルモンを整えられる？
女性ホルモンは、脂肪代謝を促進できます。
満腹中枢を刺激して食欲を抑えるエストロゲン・脂肪や水分を溜め込むプロゲステロンがありますね。
エストロゲンとプロゲステロンがバランスを保っているのです。
筋トレは血流を促します。
女性ホルモン分泌を指令する脳や子宮、卵巣を活性化させるため、女性ホルモンバランスを整えるのに効果的だとされているのです。
女性ホルモンは不規則な生活やストレスなどが原因でバランスを崩します。
規則正しい生活やストレス解消をしていると、ホルモンバランスが整いやすいのです。
また、過度な筋トレは逆効果となってしまいます。
軽めの負荷で頻度を上げるやり方が良いのです。
自分の体重を使った筋トレもいいですが、スポーツジムでのマシンを使った筋トレは効率よく、使いたい筋肉が鍛えられるので、たまにはマシンを使うのもいいでしょう。
女性には嬉しい維持の仕方でしょう。
そして、筋トレはそれだけではないのです！
筋トレは内臓機能を向上させる？
筋トレを行うことで、筋肉が動かされるので全身の血流が促されるのです。
血液は全身の細胞へ酸素や栄養を運ぶことで、細胞活動を活性化させて内臓機能が高まるのです。
女性ホルモンと関係の深い、子宮や卵巣などの生殖器官も正常に作用する働きもあるため、女性ホルモンのホルモンバランスが整いやすくなります。
更に筋トレで身体が適度に疲れることで、夜熟睡できるようになるのです。
すると、女性ホルモンの分泌が正常に行われるのでバランスが整いやすくなります。
また、女性は加齢に伴い、内臓脂肪を減少させるエストロゲンの分泌量が徐々に減るため、脂肪を溜め込んで太りやすくなるのです。
そのため、細くてもお腹周りに脂肪がついてしまうのです。
筋トレを取り入れることで基礎代謝が上がりやすくなり、脂肪が燃焼しやすい体作りが目指せます。
そのため、減少したエストロゲンの働きを補うことができますので、ダイエットにも効果的なのです。
