女性の薄毛

薄毛対策。女性は知ってると得する!自律神経の乱れが頭皮トラブルを引き起こすだけではなく、ホルモンバランスにも影響が大きい!改善策はあるの?

「今ストレスはありますか?」と質問を受けると、日本人はほとんどの方が「あります」と答えるといわれています。

皆さんはどうでしょうか。

その程度は人によってでしょう。

ただ、ほぼ9割以上の人がストレスを抱えて生活をしているのです。

逆に、ストレスを感じていないという方もいるでしょうね。

それは、「これがストレス」と明確になっていないだけで本当は抱えている方もいるでしょうし、ストレスと分からずに体の調子がなんとなく悪いなと不調を感じていたりしていることもありますね。

このストレスは、頭皮トラブルにも深く関係していることがあり、様々な悪い状況をもたらしてしまいます。

今回は、ストレスの影響で具体的にどういうことが起きているのかを自律神経に焦点をあててみましょう。

疲れやストレスで起こる頭皮トラブル

疲れやストレスで起こる頭皮の痒みは、交感神経の働きによる皮脂の過剰分泌が原因なのです。

過剰分泌された酸性の皮脂が頭皮を刺激することで、痒みを発生させています。

この「交感神経」とは一体なんなのでしょうか?

身体を通っている神経は色々とあるのです。

皆さんが良く耳にする「自律神経」というものがありますね。聞いたことがあるでしょう。

自律神経とは?

自律神経とは、自分の意志とは関係なく刺激や情報に反応して、身体の機能をコントロールしている神経のことをいいます。

つまり意識しなくても動かすことが出来る呼吸や、ホルモンバランスを司る部分です。

そして内臓や心臓もです。

血流、栄養を吸収することや老廃物を流すということになります。

自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つからなっています。

この2つがバランスよく働くことで健康状態を保つことができるのです。

「交感神経」

交感神経は、活発になっている状態で働くのは主に昼間になります。

「副交感神経」

副交感神経は、休息・リラックスしている状態で働くので主に夜になります。

ただ、集中力があるときはリラックスモードになるため、勘冴える状態でもあるのです。

自律神経のバランスが崩れると?

交感神経と副交感神経は真逆の性質をもっています。

どちらかだけが優位に立っていても良くないのです。

両方ともバランスが取れていないとホルモンバランスが乱れてしまいます。

ストレスがかかることで、この神経のバランスはすぐに崩れてしまい、自律神経が乱れる原因に繋がります。

その結果、「心・身体・頭皮」にもトラブルを起こりやすいのです。

もし頭皮トラブルを感じたときは、それはこの自律神経の乱れが原因でしょう。

もちろん他にも要因は沢山あるでしょう。

少しでも日々の疲れやストレスを解消させるようにして、自律神経を乱れさせないように工夫することが、もっとも頭皮を改善させる近道になるでしょうね。

ストレスを避けるのは難しいため、ストレスを溜めないように健康を維持するためには、自律神経を整えることが頭皮を手に入れることに繋がります。

女性の体調を司るエストロゲン!髪の関係があった!

女性の体調を司るエストロゲンと髪の関係があることをご存知でしょうか。

実は、女性ホルモンであるエストロゲンは美髪には欠かすことができないものということがわかりました。

エストロゲンと髪の関係、エストロゲンを十分に分泌させるためのポイントがあるのです。

エストロゲンとは?

エストロゲンは、女性ホルモンの一種になります。

妊娠時の身体づくりや女性らしいといわれる体型を作るために、大きく関わるホルモンになります。

これは女性にとって大切なホルモンになるのです。

自律神経の安定や生理周期のコントロールにも関わる女性ホルモンになります。

エストロゲンが不足してしまうと、体調不良がおこりやすく改善するのも難しくなるのです。

さらにエストロゲンの分泌が減少してしまうと、老化現象も進行してしまうのです。

そのためエストロゲンは美容に大きく関わる女性ホルモンともいえるでしょう。

今では薬などもありますが、一度薬で調整してしまうと、乱れやすくなり、自分自身のホルモンバランスに戻ることが出来なくなります。

そのため、自律神経を整えておくことが、老化現象を引き起こさない重要な役割といえます。

エストロゲンの働き

エストロゲンは、髪の健康を維持するために重要な成分になります。

髪の成長を促進させるはたらきや、髪の成長期を持続させるはたらきがあります。

ヘアケアには欠かせない女性ホルモンなのです。

そのためエストロゲンが十分に分泌されていると髪は若々しくいられます。

しかし逆にエストロゲンが損なわれてしまうと、髪からハリやツヤが失われやすく、抜け毛や切れ毛などにもつながり、薄毛を引き起こしてしまいます。

エストロゲンを分泌させるためには?

エストロゲンを増やすには、健康的な生活を送ることが大切なのです。

健康的な生活とは、ストレスや睡眠不足、不規則な食生活を見直すことが重要です。

エストロゲンを減少させてしまう生活を改善することで、ストレスを蓄積させずに回避できるようになり、心身ともに栄養が満ちている状態を維持することで十分にエストロゲンを得ることができます。

食事面では?

大豆イソフラボン、ビタミンB、ビタミンE、コレステロールなどが重要な栄養素になり、これらの栄養素を効果的に摂取するには、納豆や豆腐などの大豆加工食品と卵を積極的に食べるように心がけることが大切です。

また過度のダイエットをするのは禁物になります。ある程度ふくよかさがある体型の方がエストロゲンは分泌されやすくなるのです。

痩せたいのは誰もが憧れますが、メリハリある体型が女性ホルモンが満たされている証拠です。

髪を内側から綺麗にするためには、エストロゲンに代表される女性ホルモンの分泌が重要となります。

そのため、メリハリある体型を維持することが健康的な生活を心がけることに繋がり、エストロゲンを分泌させるポイントになるのです。

痩せるにも痩せ方が重要視されますね。是非毎日の生活の中でも意識することが大切になります。

メリハリのある体型を作るには?

メリハリあるということは、脂肪と筋肉のバランスを整えることでもあり、必要なことは骨盤の歪みを整えることで、自律神経を整えることができるため、骨格が整いやすく、要らない脂肪はとれて筋肉がつきやすくなるのです。

そのことで、皮膚にハリがでやすくなり、コラーゲンが再生されやすくなります。

エストロゲンは減少もしますが、増やすこともできるのです。

女性ホルモンは、閉経したからと諦めずに、増やせる方法はたくさん発見されています。

心掛けることで、健康だけではなくエストロゲンを維持することができますし、髪艶や肌艶を手に入れることができるのです。

エストロゲンが低下してしまうと、コラーゲンを外側から入れても肌に出るよりも内臓にいってしまうため、肌にハリが出るまでに時間がかかります。

それだけエストロゲンは大切な成分になります。

更年期障害を起こしたりする原因にも繋がりやすく、何よりも骨粗鬆症にもなりやすいのも女性が多いですよね。

エストロゲンを減らさない方法を毎日のケアに取り入れるだけでも身体は変わります。

楽しいことや感動することもいいでしょう。

年を重ねることで、経験が邪魔をしてしまい感動を忘れがちです。

見るもの触れるもの一つ一つに興味を持つことで、知らなかったことを感じることも感動に繋がる要因になります。若々しくいるために参考にしてみてください。