生理前後の頭皮は敏感！いつもと違うケアを心がけよう

生理前後って気分の憂鬱になりがちなのに、お肌まで敏感になりますよね。
ニキビができてしまったり、カサカサ乾燥して粉をふいたり。

お肌だけではなく、頭皮にも同じ症状が現れているんです。
お肌は気にしても、頭皮まで気にかける人が少ないのも現状です。

でも、
「そういえば生理前後に頭皮がかゆくなる」
「生理中はフケがでやすい」など、思い当たることがあるという人もいるのではないでしょうか？

それは、敏感になっている時期なのに、いつもと同じケアをしているからなんです。

今回は生理前後の敏感な頭皮のケアの仕方をご紹介したいと思います。

生理前の頭皮の状態

生理前は女性ホルモンのバランスが変化し、お肌に影響が出ることがあります。
生理１週間前は黄体ホルモンというホルモンの分泌が増加するので、頭皮の皮脂分泌が盛んになります。

生理前になるとなんとなく頭が油っぽく感じるのはそのせいなんですね。
人によっては頭皮にもニキビが出来てしまうこともあります。

そして、この時期は頭皮のバリア機能も低下しています。外気やほこり、花粉、紫外線などの影響をいつもより受けやすくなっているのです。

生理前は眠気やだるさを感じる人もいますので、頭皮どころではないかもしれませんが、頭皮の状態が良くないと、イライラも一層強まってしまいます。
少しでも快適に過ごすために、生理前１週間は頭皮の状態をチェックしてみてください。

生理中の頭皮の状態

生理中は血行不良や貧血になりやすい時期です。
血行が悪くなると頭皮にも栄養や酸素が回ってこなくなります。
また、頭皮が堅くなり、頭皮の冷えもでてきます。

この時期の頭皮は刺激に敏感な時期なので、優しいケアをしてげることが重要になります。

生理後の頭皮の状態

生理が終わって１週間は頭皮も心も一番落ち着いている時期になります。
頭皮の皮脂バランスも整い、調子がいいのを実感できるでしょう。

これはエストロゲンという女性ホルモンが増加しているからです。
トラブルも少なく、髪の毛もツヤが出る時期ですね。

生理前後の頭皮のケアの仕方

生理前の頭皮ケアの仕方

頭皮が１番敏感な時期です。
気持ちも沈みがちになるので、「香りが良い」「新製品」などの新しいケアを投入したくなりますよね。
でも、ちょっと待ってください。

頭皮が敏感な時期にいきなり新しいケアを試すのはおすすめできません。
普段は大丈夫な製品だとしても、荒れたり、炎症を起こしてしまうこともあるからです。

素敵な新製品は生理後に取っておいて、この時期はとにかく頭皮に優しいケアをすることが大切です。

毎回生理前は頭皮が荒れてしまう、という人は無添加のシャンプーやコンディショナーをこの時期用に揃えておいてもいいかもしれませんね。

そして、紫外線、外気やほこり、花粉などの刺激にも敏感なので、帽子を被る、などのケアもしましょう。

頭は毎日洗わなくても大丈夫です。スポーツをしたりなど、特に汗をかいたり、汚れたりしていなければ、１日置きでも十分なので頭皮を少し休ませてあげることも必要になります。

シャンプーは頭皮の皮脂バランスを整えてくれるものがおすすめです。
カサカサと乾燥してしまう人は頭皮ローションやオイルを併用しても。

皮脂の分泌が多い人は皮脂をしっかりと落とせるシャンプーを。
しかし、皮脂を取りすぎてもよくありませんし、洗浄力が強すぎても刺激になります。
洗浄力もあるけど、保湿効果もあるシャンプーを選びましょう。

また、香りで生理前の不調を和らげる方法もあります。
セージ、カモミール、ラベンダー、ゼラニウム、ローズオットーなどが生理前の不調に効果があると言われています。

頭皮ケアをするときにアロマを焚いて香りでリラックスするのもいいですね。

生理中の頭皮ケアの仕方

生理前に比べると皮脂の分泌は落ち着いてきますが、水分量が足りない時期でもあります。
水分を摂取して、身体にうるおいを与えましょう。

身体の水分量が足りないと、肌、頭皮、髪の毛も乾燥しがちになってしまい、フケやかゆみが出てくることがあります。

また、生理中は貧血にもなりやすいので、貧血予防という点においても水分の摂取は有効です。

血行不良になりやすい時期なので、身体をあたためるケアが必要です。
お風呂でよくあたたまる、冷たいものは控えて、暖かい飲み物、食べ物を摂取するなどの工夫が必要です。

カイロなどで身体をあたためてもいいですね。

血行がよくなれば、頭皮も柔らかくなり頭皮に栄養や酸素も行き渡るようになるため頭皮の状態も回復しやすくなります。

頭皮の炎症やかゆみがでる場合などは皮膚科で相談することをおすすめします。炎症があるのに放っておいたり、普段のケアをしてしまうと却って悪化させてしまう場合もありますので注意してくださいね。

生理後の頭皮ケアの仕方

１カ月の中で、１番頭皮の状態が安定している時期です。
新しいヘアケア製品を試すならこの時期にしましょう。
生理前や生理中などは敏感になっているので、荒れてしまうこともあります。

気持ちの余裕も出てくるこの時期が一番おすすめです。

また、新しい製品の効果を１番感じやすいのもこの時期なので、楽しくケアができそうですね。

敏感な時期におすすめのケア用品

敏感な時期におすすめのケア用品をご紹介します。

泡ボトル

シャンプーやボディソープなどを泡状にしてくれるボトルです。
ボトルのみで市販されていますので、いつも使用しているシャンプーを詰め替えて使用することができます。

泡状にしてから頭皮に乗せることで、刺激も少なく、泡が汚れを吸着してくれるのでさっぱりと洗うことができます。

また、泡状になっているので洗い流しやすく、流し残しが少なくなるのも敏感な時期には大切ですね。

無添加植物オイル

椿油、あんず油、オリーブオイル、ココナッツオイル、ローズヒップオイルなど、植物性のオイルで保湿ケアをしましょう。

シャンプー前にオイルでマッサージ、それを洗い流してから、いつものシャンプーなどをするだけで頭皮を保湿し、刺激から守ってくれます。

頭皮ローション

頭皮ローションには保湿効果のあるもの、鎮静効果のあるもの、皮脂の分泌を抑制するものなど、いろんな種類があります。

自分の頭皮の状態に合わせて選ぶことが出来るので、毎月同じ症状が出るという人は予め用意しておいてもいいかもしれません。

枕カバー

枕カバーを清潔なものに取り替えることはとても大切です。
頭皮のニキビの原因が枕カバーの雑菌だった、ということもあるので、枕カバーはこまめに取り替えましょう。

頭皮が敏感な時期は頭皮に優しいオーガニックコットンのものなどに変えるのもおすすめです。
化繊のものだと通気性も悪く、症状も悪化してしまうこともありますので、通気性のよい天然素材のものを選ぶとよいでしょう。

まとめ

いかがでしたか。

１カ月の間に肌の状態と一緒に頭皮の状態も変化していく女性。
その時々に合わせたケアをすることで、少しでも不快な症状やトラブルが避けられたら良いですよね。

お話したことを参考にして、トラブルを未然に防いで快適な１カ月を過ごしましょう。