女性であれば、ツヤツヤに輝くキレイな髪の毛は憧れの存在ですよね。
とはいえ、ツヤ髪を手に入れることは、なかなか難しいのも事実。
では、ツヤ髪を手に入れるためには、普段の生活をどのように変える必要があるのでしょうか。
具体的に説明していきます。
キレイな髪の毛の条件とは？
キレイな髪の毛に憧れている女性は多いかと思います。
とはいえ、「キレイな髪の毛」とはいったいどういう状態の髪の毛を指すのでしょうか。
キレイな髪の毛を育てるため、まずは目標である「キレイな髪の毛」の定義について具体的に見ていきましょう。
・ハリがある
キレイな髪の毛には、ハリがあります。
髪の毛のハリとは、髪の毛を引っ張った時に切れずに耐えられるかどうかというもの。
それを確かめる方法は、1本の髪の毛を両手で持ち、それぞれ別方向に引っ張るだけです。
一瞬で切れてしまうようであれば、ハリがない証拠。
切れずに保つことができれば、ハリがある証拠です。
・ツヤがある
キレイな髪の毛には、ツヤがあります。
幼稚園児や小学校の子供たちを見ると、遠目でも「ツヤのある髪の毛！」と認識できますよね。
それは、カラーやパーマでダメージを受けていないのはもちろん、若さゆえに髪の毛の水分量が適正な状態で維持しているからなのです。
ツヤのある髪の毛が必要としている水分量は、12～14％程度だとされています。
しかし、カラーリングやパーマなどの施術を繰り返すことで、髪の毛の水分量は6～8％程度と一気に減少します。
その結果、枝毛や切れ毛が増え、お世辞にもツヤがある髪の毛だとは言い難い状態になってしまうのです。
ツヤがあるかどうかを確かめる方法は、枝毛や切れ毛がないかのチェック、毛先のパサつき加減をチェックすることです。
表面だけでなく、奥の方の髪の毛もチェックしてみてくださいね。
・コシがある
キレイな髪の毛には、コシがあります。
ここでいう「コシ」は、麺類でよく使われる「コシ」と同等の意味で、「弾力」を指します。
自身の髪の毛にコシがあるかどうかを調べる方法は、髪の毛先を指に巻き付け、その指を離したときに、髪の毛が元の状態に戻るか否かをチェックするだけです。
指に巻き付けた髪の毛がすんなり元の位置に戻れば、コシのある髪の毛だといえます。
反対に、元の状態に戻らない場合は、コシのない髪の毛だといえるでしょう。
キレイな髪の毛を手に入れるために変えるべき生活習慣は？
キレイな髪の毛を手に入れたいのであれば、生活習慣を見直す必要があるかもしれません。
とはいえ、そこまで大胆に生活を変える必要はないので安心してください。
ここからは、ほんの少しの努力だけで、キレイな髪の毛を手に入れる方法を7つ紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
・食生活を見直す
キレイな髪の毛を手に入れるために、まずは食生活を見直していきましょう。
「キレイな髪の毛を手に入れる＝体を健康にする」ということです。
したがって、栄養バランスの取れた食事を、3食きちんと摂ることが重要です。
健康な髪の毛を生やすため、特に必要だと言われている栄養素は以下の通りです。
たんぱく質
亜鉛
ビタミン類
ミネラル
アスタキサンチン
フコイダン
これらは、健康な髪の毛に必要な栄養であることはもちろん、健康な体を作ってくれる栄養素でもあります。
ぜひ、これらの栄養素を積極的に摂取していきましょう。
・睡眠時間を見直す
キレイな髪の毛を手に入れるためには、しっかり睡眠を取ることも大事です。
髪の毛の発育のためには、最低でも6時間の睡眠時間が必要だとされています。
さらに、22時～翌2時までの4時間は、髪の毛の発育のゴールデンタイムと言われています。
できる限りこの時間帯には眠っていることを心掛け、髪の毛の正常な発育を阻止しないよう心掛けていきましょう。
毎日きちんと熟睡するためには、
★眠る直前のブルーライトは禁止
★眠る3時間前には食事を終えておく
★眠る1時間前には入浴を終えておく
などといった対策が必要です。
ただ眠れば良いわけではありません。
キレイな髪の毛を手に入れるのはもちろん、体の健康のためにも、質の良い睡眠を心掛けていきましょう。
・適度な運動を心掛ける
キレイな髪の毛を手に入れるため、適度な運動を生活の中に取り入れていきましょう。
適度な運動をすることで、血液の循環量が多くなります。
血液の循環が良くなれば、それだけ頭皮に回る栄養も多くなり、栄養豊富な頭皮が出来上がります。
その結果、健康な髪の毛が生えてきてくれるのです。
・シャンプーやトリートメントの成分を確認する
毎日使うシャンプーやトリートメントに含有されている成分を、今一度確認しましょう。
今使っているシャンプーやトリートメントは、どのように選んで使っているものですか？
「口コミが良かったから」「香りが好きだから」「なんとなくこれでいいかな？と思って…」など、特にこれといった理由がなく使ってはいませんか？
だとしたら、しっかりと含有成分を確かめて、あなたの理想とする髪質に近付けるようなシャンプーやトリートメントを使ってあげるようにしましょう。
たとえば、シリコンシャンプーを使うことで、サラサラヘアーに一歩近付けるかもしれません。
ノンシリコンシャンプーは、髪の毛自体をふんわり柔らかな質感に仕上げてくれます。
アミノ酸系シャンプーは、傷んだ髪の毛を補修するのに適しているとされています。
このように、ご自身の髪質や将来的に手に入れたい髪質から、適しているシャンプーやトリートメントを使っていくようにしましょう。
・定期的に頭皮マッサージを行う
定期的に頭皮のマッサージを行うことで、キレイな髪の毛を手に入れることができます。
頭皮のマッサージを行うと、頭皮の血液循環が良くなります。
前述の通り、血液循環が良くなれば、それだけ頭皮にも栄養が渡るようになるので、結果として健康な髪の毛が生えてきてくれる期待が持てますよ。
・ヘアアイロンを使う際は低温で
ヘアアイロンを使う際は、設定温度を低温にしましょう。
ヘアアイロンは、ヘアアレンジを楽にしてくれる神のようなアイテムですよね。
とはいえ、熱の力で髪の毛に癖を与えるアイテムなので、使い方によっては髪の毛に深刻なダメージを与えてしまうことにも繋がります。
特に、毎日ヘアアイロンを使っている方は、それだけ髪の毛がダメージを受けやすくなっています。
今一度、設定温度に注意しましょう。
推奨されているのは150度以下で、剛毛さんに限っては180度以下です。
これ以上の温度に設定してしまうと、髪の毛が傷んでしまいますので注意してください。
・入浴後はすぐに髪の毛を乾かす
入浴後は、髪の毛をすぐに乾かしましょう。
お肌の保湿ケアなど、やることが多い入浴後ですが、キレイな髪の毛を手に入れたいのであれば、入浴後30分以内には髪の毛をドライヤーで乾かしてあげる必要があります。
その理由は、髪の毛は濡れている状態が最も傷みやすいとされているからです。
髪の毛が濡れている状態だと、髪の毛1本1本を保護してくれているキューティクルが剥がれ落ちてしまい、「キレイ」とは無縁の髪の毛になってしまう恐れも。
したがって、入浴後はできるだけスピーディーに髪の毛を乾かしてあげるようにしましょう。
キレイな髪の毛を生やしたい！日常生活を改善していこう！
キレイな髪の毛を生やしたいのであれば、日常生活を改善していくことが重要だということを説明してきました。
ここで紹介した7つのことを実践して頂くだけでも、数か月後には髪質が変わったことを実感してもらえると思います。
ほんの少しの努力をするだけで、キレイな髪の毛を手に入れることができるのです。
やってみて損はないのではないでしょうか。
