女性にとって甘いものは別腹と言われるほど、切っても切り離せないと思う人も多いはずです。
秋になると甘いものがおいしくなり、ついつい食べ過ぎてしまう日も出てくるでしょう。
しかし、甘いものは薄毛につながる天敵だとしたら、甘いものが大好きな女性でも、今後のことを考えると、本当に食べていいのか考えてしまうはずです。
甘いものと髪のつながり
一口に甘いものといっても、さまざまな種類があります。
多種多様な甘いものが販売されるようになり、人々の好みも時代とともにいろいろと広がったと言っていいでしょう。
それほど多くの食材が手に入る世の中ですが、女性の髪にはよくないという意見も見られるようになりました。
そもそも本当に甘いものが悪なのか、それとも他に含まれている物が問題を作っているのか理解しておかなければいけません。
甘いものを食べたら、いきなり髪が薄くなるわけではないのは確かです。
徐々に体に悪影響を及ぼしてきますが、正確には高脂肪・高コレステロールが体に影響して来るため、髪に影響を与えるというのがポイントになります。
この問題点に対して、甘いものが繋がりやすいと言えるでしょう。
甘いものでも、フルーツなどは積極的に摂取していきたいところです。
髪に大切なビタミン類を補給できるので大きな意味が出てきます。
ビタミンCなどを豊富に摂れば抗酸化作用を発揮してくれますし、血管を強くしてくれ血行も促進してくれるからです。
生のビタミンCを摂取しようと思えば、フルーツは大切なターゲットとなるでしょう。
だからこそ、食べても髪に悪影響は、ほとんどないといっても過言ではありません。
重要なことは、甘いものといっても問題があるかないかを見極めなければいけない点です。
コレステロールなどが高いと、体に負担がかかるのはすぐにでも分かるでしょう。
脂質に関しても同様の意味が出てきます。
単純に甘いものがいけないというのではなく、どのようなものが含まれており、なぜダメなのかという考えを持つことが、薄毛対策として重要なのです。
コレステロールとは
コレステロールが高いと、なぜ髪の状態に影響を及ぼすのか、理解しておく必要があります。
単純に悪いというだけではなく、なぜ悪いのかを知ることで、他の食材を摂取する時にも意味が出てくるからです。
人間の体には、甘いものだけではなく、さまざまな食材が影響している以上、理解を高めなければいけません。
コレステロールとは、血液の中にワックス状の物質が流れていると考えればわかりやすいでしょう。
普段から自然に出来上がっているのがコレステロールて、ホルモンな食べ物の消化など、色々な部分に影響を与えています。
肝臓で自然に作られていますが、食べ物から摂取してしまうのが高コレステロールに影響しているのです。
コレステロールは善玉と悪玉に分けることができます。
密度の違いによって分けることができますが、高密度のものを善玉と呼び、低密度のものが悪玉と呼ばれているのです。
俺は脂肪とタンパク質の比率によって違いが生まれる部分で、悪玉コレステロールが高まると、動脈に蓄積されていきやすくなります。
逆に血流を保護してくれるのがあるんだまはコレステロールで、大きさとしては小さくなりますが密度が高い特徴を持っているのです。
過剰なコレステロールを集めながら肝臓に運んでくれるので、体を守るためにも善玉コレステロールが高くなければいけません。
さらに強い中性脂肪
コレステロールに関与するのが、中性脂肪です。
体の中で一般的な脂肪の一つで、自然に作られています。
食べ物からも入ってきますが、値が高くなると血管に関する病気のリスクが高まるのが問題です。
高コレステロールの状態として考えられるのは、悪玉コレステロールと中性脂肪が必要以上に多くなっている状態を意味しています。
悪玉コレステロールはできるだけ低い方が良く、中性脂肪もコレステロール全体の20パーセント未満なのが大切です。
この悪玉コレステロールに影響を与えやすいのが、クリーム系の乳製品です。
他にもケーキやビスケットといった甘いものにも多く含まれています。
トランス脂肪酸や飽和脂肪酸が多く含まれている食品がリスクが高いのは間違いありません。
特に揚げ物や加工食品は飽和脂肪酸の多く含まれているため注意が必要です。
なぜ抜け毛が増えるのか
中性脂肪も重要な役割を果たしていますが、ブドウ糖が不足した時にはエネルギー源になるもので、体には必要な物質であるのは確かです。
使い切れなかったものをは肝臓などに蓄えられていきます。
問題は増えすぎると、これが内臓脂肪を落として蓄積されてしまうのです。
内臓脂肪が増えると、悪玉コレステロールが増えやすくなり、血糖値も上昇していきます。
血圧の上昇も見られるようになるのは、血液がドロドロになり流れにくくなるからです。
動脈硬化などのリスクも高まります。
血液の流れが悪くなると、頭皮にも栄養が行きにくくなり、発毛に影響を与えるのは想像に難くありません。
頭皮にある血管は毛細血管であり、非常に細くデリケートな存在です。
血液がドロドロになり流れにくくなると、とたんに影響が出てくるため、甘いものの食べ方も考えていく必要があるでしょう。
抜け毛の原因になる可能性も出てきます。
髪の根元には毛乳頭がありますが、しっかりとしている間には簡単に抜けたりしません。
ところが、毛乳頭に送られる栄養も少なくなっていくと、だんだんと劣化してしまうのです。
髪を抑える力も弱くなり、抜け毛の量も増えてくるのです。
特に負の連鎖として、運動不足が重なると悪化しやすくなります。
中性脂肪が消費されず皮下脂肪となり血行不良となると、運動するのもだんだんと嫌になるのは当然です。
体が動きにくくなるため、さらなる悪循環を招きます。
どこかで断ち切る勇気が必要と言えるでしょう。
甘いものとの付き合い方
女性にとって甘いものは切り離せないとしても、抜け毛のリスクがあるとすれば、控えていくのが大切となります。
しかし、全く食べずにストレスがたまると言うのであれば、これも抜け毛のリスクにつながるのは間違いありません。
問題は甘いものとの付き合い方です。
中性脂肪や悪玉コレステロールを増やさないように消化するのかが重要になるでしょう。
その一つが有酸素運動を取り入れる生活です。
体に大きな負荷をかける必要などはありません。
軽い有酸素運動を取り入れていくだけでも、内臓脂肪を抑えられるようになるからです。
大切なのは習慣化させるという状況で、甘いものを食べたから運動するのではありません。
毎日の生活の中で体を動かすようにすれば、筋肉も付きやすくなり、新陳代謝も活性化していきます。
これにより少しでも消費できるようになれば、少し甘いものを食べたからといって、すぐに抜け毛につながるほどの影響を与えなくなるでしょう。
寝る前の夜食なども控えなければいけません。
甘いものを食べて幸せな気持ちで眠りにつきたいのは理解できるとしても、どうしても燃焼する時間がないことから内臓脂肪と変化しやすくなるからです。
規則正しい生活リズムを作り上げることで対策ができますので、寝ればいいの予測などは控え、常に体重計に乗る生活を作りましょう。
自分が甘いものを食べ過ぎたと思った時にも、体重計に乗ると変化に気がつきます。
これだけでも大作となるのです。
まとめ
甘いものが薄毛に繋がるのには理由があります。
甘いものを食べたからといっていきなり変化が生まれるわけではありませんが、普段の生活も影響してくると考えたほうがいいでしょう。
健全な生活の中であれば、たまに甘いものを食べたところで薄毛になるわけではありません。
逆に不健康な生活を続けていれば、甘いものが相乗的な効果を与え、薄毛の引き金になる可能性は否めないのです。
