髪の毛に良いと言われる食べ物や飲み物はたくさんありますね。
実はココアもそのひとつで、女性の薄毛対策におすすめの飲み物なんです。
ココアを飲むだけで薄毛対策になるなら、普段の生活で気軽に取り入れることができますね。
それではここからココアで出来る薄毛対策について一緒に見ていきましょう。
Contents
ココアに含まれる栄養ってどんなもの?
その昔、カカオ豆は高貴な人しか手にすることが出来なかったため、紀元前の時代から「神様からの贈り物」と呼ばれていました。
ココアやチョコレートの原材料であるカカオ豆は、もともとは貨幣の代わりや薬として大切にされてきたものですが、その頃はカカオ豆を口にする際には、ただカカオの豆をすり潰して飲んだり、他の香辛料と混ぜて飲むというスタイルが主流でした。
現在のようなココアの原型になっているものが作られたは1800年代に入ってから。
ココアの名前としても知られているオランダ人のヴアン・ホーテンが、開発したものなのです。
薬として重宝されていてだけあり、カカオ豆には
・たんぱく質
・ビタミンB2、B6、B12
・鉄
・カルシウム
・カリウム
・食物繊維
・ポリフェノール
・プロテイン
・亜鉛
など、とてもたくさんの栄養素が含まれています。
食物繊維もポリフェノールも豊富なココアは、特に女性の方には毎日でも摂取していただきたい!
食物繊維の力で便秘の解消にもつながり、肌のツヤも良くなりますよ。
ココアにも種類があるの?
ココアは大きく分けると、カカオ100%の純ココアと言われるものと、カカオにミルクや砂糖を混ぜた調整ココアの2つに分かれます。
1・純ココア
カカオ豆の中に含まれているカカオマスからカカオバターの部分だけを取り除き、サラサラの粉末にしたものを純ココアやピュアココアと呼びます。
カカオ100%で混じりっ気のない純ココアは、そのままお湯に溶かして飲むとさすがに苦くて漢方薬のような味に感じる方もいるようです。
2・調整ココア
純ココアの粉末に砂糖や脱脂粉乳や添加物などを混ぜて、甘く飲みやすくしたものを調整ココアと呼びます。
スーパーなどで見かけるココアはほとんどがこの調整ココア。
小さい頃に作ってもらった懐かしい味はこのココアに牛乳を混ぜたものかもしれませんね。
この2つのココアはどちらも同じココアパウダーを原材料としてしようしています。
「同じ原材料を使っているのならどっちを飲んでも一緒じゃない?」と思うかもしれませんが、飲みやすさを求めるのであれば調整ココアを、身体のことを考えるのであれば純ココアを選んで、ご自身で砂糖やミルクで味を調整することをおすすめします。
なぜココアを飲むことが薄毛対策になるの?
ここまでココアについての説明をしてきましたが、ここからいよいよココアと薄毛対策の関係についてご紹介していきたいと思います。
ココアに含まれる成分の中で、特に薄毛対策に効果が高いのは亜鉛とポリフェノールです。
まず、亜鉛についてですが、亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンを作るために欠かせない栄養素のひとつです。
成人女性の場合、1日に必要な亜鉛は8mgとされていますが、多くの女性の方が普段の食生活では亜鉛が不足しがちです。
もし、亜鉛が不足して亜鉛欠乏症になってしまうと薄毛や脱毛、皮膚や目の病気にもなりやすくなってしまい、味覚も変化してしまいます。
亜鉛が多い食品として有名なのは牡蠣や豚レバーですが、ココアにはなんと豚レバーとほぼ同じ100gあたりに約7mgの亜鉛が含まれています。
意外と知られていませんが、ココアの亜鉛含有量はとても多いんですよ。
次にポリフェノールについてですが、ココアに含まれるカカオポリフェノールには高い抗酸化作用があり、血行促進や肌細胞の活性化に効果が期待できます。
太くて強い髪の毛を育てるためには、柔らかくて健康は頭皮としっかりとした栄養が必要ですね。
カカオポリフェノールを摂取することによって、髪の毛に栄養が届きやすい環境になるため、こちらも薄毛対策に効果抜群!
カカオポリフェノールは腸内環境を整える働きも持っているため、女性の方には薄毛対策だけではなく、便秘解消や美肌効果などの嬉しい効果も期待できてしまうんですよ。
ココアがもたらすもう1つの薄毛対策
ココアに含まれるカルシウムやビタミン、そしてカカオフラバノールやテオブロミンという成分にはストレスを軽減する効果があり、メンタル面にも良い効果をもたらしてくることがここ数年の研究でわかってきました。
カカオ成分の高いココアやチョコレートを摂取することで、ストレスを感じるホルモンが増えるのを抑えることにつながります。
ストレスが溜まると自律神経の乱れや血行不良に陥りやすくなり、結果的に薄毛になりやすい状態へと近づいてしまいます。
ちょっとイライラしてきたな、という時にココアを飲むだけでも心身ともに良い効果をもたらしてくれるのです。
「ココアを飲んでほっと一息つく」というのは医学的にもしっかりと証明されているということなのです。
飲むだけで薄毛対策+ストレス軽減が出来てしまうというとっても優れもののココア。
これは飲まないわけにはいきませんね。
薄毛対策におすすめのココアの飲み方は?
ここまでのお話で「じゃあココアを飲んでみようか」となってくれた方。
せっかく飲むならより薄毛対策に効果が期待できる飲み方をしたくありませんか?
それではここから薄毛対策におすすめのココアの飲み方を4つご紹介していきます!
1・ミルクココア
調整ココアをお湯で溶かして飲むだけでも良いですが、おすすめはやはり純ココア。
純ココアのパウダーと少量の砂糖を牛乳で溶かしたものが一番オーソドックスなココアの飲み方ですね。
ポイントは先に少量の温めた牛乳でココアと砂糖を溶かすこと
先に溶かしておくことで滑らかな仕上がりになりますよ。
牛乳と一緒に飲むことでカルシウムやビタミン、亜鉛の摂取量がぐっとあがりますので、薄毛対策効果もアップします。
2・生姜ココア
ココアを作るときに生姜をプラスしたのが生姜ココア。
生姜に含まれるジンゲロールやショウガオールの成分によって身体が中から温まり、血行がとっても良くなります。
ジンゲロールもショウガオールもどちらも抗酸化作用が高いので、血行促進だけではなく、肌の活性化も期待できますので、頭皮の血行促進にもつながりますね。
すりおろしの生姜の方がさっとココアに溶かしやすいですが、乾燥生姜を細切りにしたものをココアに混ぜる方が薄毛対策への効果が高まります。
身体もポカポカに温まりますので、冷え性の女性の方には特におすすめしたい飲み物です。
3・シナモンココア
ココアにシナモンパウダーをプラスして作るシナモンココア。
シナモンは東洋医学の世界では桂皮と呼ばれる漢方薬に使われているとっても身体に良いもので、発汗作用や血行促進の効果を期待できます。
汗をかいてしっかりと毛穴を開くことで、毛穴にたまった汚れをキレイにすることができれば、健康な髪の毛が育ちやすい環境に近づいて薄毛対策に効果も抜群ですね。
小さじ1杯程度のシナモンをココアにプラスすることでちょっとスパイシーな大人のココアが楽しめますよ。
4・はちみつココア
ココアを作るときにお砂糖の代わりにはちみつを加えて作るはちみつココア。
はちみつには抗酸化作用の高いビタミンCやポリフェノール、亜鉛なども豊富で、発毛や育毛の促進への効果が期待できます。
強い毛を育てることで薄毛の悩みも軽減されていき、はちみつのパワーで肌もイキイキしてきますので、女性の皆さんにはこれまたおすすめ。
お砂糖の代わりに小さじ1/2杯分くらいのはちみつをココアに混ぜるとしっかりと甘さを感じられますy。
まとめ
薄毛対策とココアの関係のお話はいかがでしたか。
おいしいココアを飲んで薄毛対策+美肌効果や便秘解消にも効果が期待できるなんて、ココアは女性にとってものすごくうれしい飲み物です。
これからは、朝の一杯やティータイムのくつろぎの一杯をココアにしてみませんか。