髪の毛の悩みを持っている方はとても多いです。
中でも髪の毛が薄くなったり、ハゲてしまったりなど他人から見ても印象が下がってしまう悩みを抱えている人はとても多いです。
では、なぜそのようなことが起きてしまうのでしょうか？
初めになぜ髪の毛が薄くなったりしてしまうのか原因を紹介していきます。
Contents
髪の毛が薄くなってしまう理由
ストレスによるもの
誰でもストレスは感じます。
しかも感じる場所は様々で学校や職場色々な場所が考えられることができます。
ですから、誰でも感じてしまうということですね。
そのストレスは女性ホルモンに影響を与えます。
すると、ホルモンの働きが悪くなってしまい薄毛に繋がったり最悪ハゲてしまったりする場合があります。
ストレスを感じたらためずに発散をするようにしましょう。
睡眠によるこもの
睡眠がきっかけで薄毛になってしまう可能性があります。
睡眠をしっかり取れていないと髪の毛が成長したり生えてこなくなります。
ですから、睡眠はしっかり取るようにしましょう。
最低でも毎日6時間程度睡眠できると良いでしょう。
食生活によるもの
普段の食生活も髪の毛と関係があります。
その食生活がよくないと髪の毛の状態も悪くなってしまい薄毛に繋がってしまう可能性もあります。
偏った食事ばかり続けていると髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
ですから、バランスの良い食事をおこなうようにしましょう。
ダイエットによるもの
ダイエットは正しい方法でおこなえれば問題はありません。
しかし、過度なダイエットをおこなって痩せようとしている方は要注意です。
過度な方法だと心身に負担が大きすぎます。
食事制限をしすぎてしまうと食事で得られる栄養も少なくなってしまい、髪の毛に影響が届かなくなってしまいます。
すると髪の毛が薄くなってしまうのです。
ですからダイエットをおこなう時は無理のない方法でおこなうようにしましょう。
髪型によるもの
髪型を定期的に変えないと一定の部分だけ引っ張られている状況が続き傷んでしまいます。
するとその部分が抜けやすくなったり薄くなりやすくなってしまいます。
また、髪染めを多くおこなっている方も注意が必要になってきます。
薬剤を使用するため髪の毛がダメージを受けてしまいます。
それによりアフターケアをしないと薄毛に繋がりやすくなってしまいます。
ピルによるもの
実はピルの使用も髪の毛に影響を与えてきます。
使用すると女性ホルモンが分泌されにくくなるのです。
すると、ホルモンが抑えられ逆に男性ホルモンの分泌が多くなるため髪の毛が薄くなったりしてしまうというわけです。
髪の毛が薄くなってしまう理由は色々とありますね。
しかも、当たり前のように過ごしている毎日が影響していることを理解できたかと思います。
では、髪の毛が薄くならないようにするためにはどのようなことをおこなえば良いのでしょうか？
対策を紹介していきます。
髪の毛が薄くならないための対策
食事を改善する
初めに紹介する対策は食事を改善することです。
やはり、髪の毛の状態をよくするには食事をきちんと取らなければいけません。
髪の毛の状態が悪い方は食事内容がよくない方がとても多いです。
髪の毛の状態をよくするには食事のバランスを整えることが大切になってくるのでしっかりと考えて食べるようにしましょう。
ですが、中には献立を組むことや料理をすることが苦手な人もいるでしょう。
しかし、苦手だからと言って栄養を取らなければ髪の毛の状態は悪くなっていってしまいます。
また、仕事が夜遅くまでありご飯を作れないという方もいるかと思います。
そのような方はサプリメントを服用すると良いでしょう。
食事で摂れなかった栄養をほんの数粒で摂ることができます。
体と髪の毛のことを考えて検討してみてください。
運動をおこなおう
女性の体は筋力持ちを流す力も男性と比較してしまうとどうしても弱くなっています。
そのため、血行の流れが悪くなりやすいのです。
血行の流れが悪いと髪の毛に栄養が渡らなくなり髪の毛の状態が悪くなりやすくなってしまいます。
その対策方法として運動があります。
運動をおこなうと血行の流れを良くすることができます。
本格的にジムに通い運動をすることを勧めるわけではありません。
朝早起きして外で走ったりするだけでも十分効果があるので軽い運動から始めていきましょう。
運動で大切なことは継続をすることです。
数日おこなっただけでは効果は出ないので継続しておこなうようにしましょう。
継続していけば効果は現れるようになります。
睡眠を改善する
3つ目に紹介するのは睡眠を改善するということです。
まず時間の面で言えば、平均7.8時間を眠ることができると良いと言われています。
このくらいの時間睡眠ができれば寝不足にならず次の日も集中を保って色々なことをおこなえるようになります。
逆に睡眠が足りていないと眠たい状態が続き色々なことに集中ができなくなってしまいます。
1日元気に過ごすためにもしっかり睡眠をとっておくことが大切になってきます。
また、寝る前の行動も意識しておくようにしましょう。
就寝前に明るい光を目に入れると目が覚めてしまい夜眠りにくくなったり、夜中に目覚めたりしてしまうようになります。
すると睡眠自体はできていても熟睡できているかと言われるできていないことになります。
就寝前に明るいものを目に入れないだけで睡眠はだいぶ変わってきます。
このようなことを意識して睡眠を取るようにしましょう。
お酒とタバコを止めること
喫煙飲酒も髪の毛の状態を悪くする原因になってしまいます。
会社の飲み会などでどうしてもお酒を飲まないといけない場合はあるかと思いますがそのような時以外にもお酒をたくさん飲んでいる方は注意が必要です。
また、喫煙も同じで毎日のように吸うことはよくありません。
タバコは依存しやすい物質が含まれているためやめたくてもやめられない人がたくさんいます。
もし、体や髪の毛のことを考えて本気でやめたいのであれば病院にいきお医者さんの意見を聞くようにしましょう。
病院に行き時間をかければ止めることができます。
病院に通う
本気で髪の毛のことで悩んでいるのであれば病院に通うようにしましょう。
病院の先生は当たり前ですが素人である私たちより詳しいです。
人によって髪の毛の悩みは様々ですが、その人に合ったアドバイスと対策を教えてくれます。
実際、自分でおこなっていた対策が間違っていたなんてことが病院に行き確認できたという方もいます。
また、専門の方にしか知らない対策方法を教えてくれる方もいるのでやはり病院に通うのはオススメです。
育毛剤を使おう
髪の毛の状態の原因はわかったから原因を改善するのと同時に実際に髪の毛を育てる育毛剤を使用することも良いことです。
病院に通うことでできますがコストはかなりかかってしまいます。
その場合、市販の育毛剤を使用してあげると低価格で髪の毛を育てることができます。
低価格で髪の毛を育てたいという方にオススメな方法です。
このような髪の毛を薄くさせないようにする対策が存在します。
色々あるので試してみてください！
まとめ
今回は多くの方を悩ましている薄毛やハゲの話をしてきました。
これらは誰にでもなってしまう可能性があるので全ての方が対策をする必要があります。
対策をすることによりなりにくくなることができるので対策をするようにしましょう！
