女性でも薄毛に悩んでしまう人は、たくさんいらっしゃいます。
薄毛といえば男性特有のものと考えがちですが、実際にそんなことはありません。
女性特有の薄毛の原因もあることからも、出来る限り早期から予防していく必要があるのです。
女性の抜け毛は原因が多い
女性の抜け毛にはいろいろな要因が潜んでいます。
生活リズムの問題や習慣に影響を受けている場合もありますし、年齢とともに変化していくホルモンのバランスによる場合もあるのです。
ヘアケアをしているつもりが間違った方向性となり、ダメージを与えてしまうようなことも考えられます。
過剰な抜け毛が見られるようになった時には、できるだけ早く対処していかなければいけませんが、一体どこに原因が隠れているのかも考えながら詰めていく必要があるのです。
一般的な薄毛だと思っていたら、円形脱毛症のように全く違う原因が隠れていたりする場合もあります。
予防という面でも有効となってくるので、悩み始める前に実行しなければいけません。
女性の薄毛と年齢の関係
女性の薄毛の中で、年齢に影響を受けているものと受けていないものに分けて考えなければいけません。
年齢に影響を受けるのが、ホルモンの影響を原因とするびまん性脱毛症です。
女性ホルモンの減少と共に現れやすく、男性ホルモンが優位に立つことで、髪全体のボリューム感が少なくなってきます。
細くハリのない髪が多くなると、地肌が見えやすくなり、薄くなってるようにうつるのがポイントです。
更年期に入ると影響を受けやすくなるため、年齢とともに起こりやすい薄毛の典型例となっています。
逆に若い年代で起こりやすいと考えられているのが、生活習慣によるものです。
髪も人間の体の中でできる一部であるため、生活習慣などの影響を強く受けます。
年齢を重ねていくと生活のリズムが出来上がり影響を受けにくくなりますが、若い年代では無理なダイエットなどによって大きなダメージを受けるパターンがあるのです。
極端なカロリー制限をしたりするのはまだしも、栄養のバランスを無視してしまうため、成長期に必要な栄養素を得られなくなります。
栄養素は体の各所で使われるものであって、すぐに体重に影響を与えるわけではありません。
間違った知識を持ったままダイエットを進めていく可能性が年齢が低い方が知識が少なく高いため、大きなダメージを残してしまうのです。
その結果として薄毛になったりするケースもあり、回復させるだけでも長い時間が必要どうなります。
特に影響が強く出てしまうケースも多く、年齢からいっても深刻な状態になることがあるのです。
年齢にはあまり関係なく起きるものとしては、ストレスなどの問題があります。
中間的な年代で起こりやすい部分を持っていますが、これは仕事なので責任を持つような時期になると、ストレスを受ける機会が増えていくからです。
ただし、ストレスの原因は年代によって様々なものがあり、簡単に解決できない部分も持っています。
若いうちは体力に余裕があるため、ストレスの変化も気がつかない場合もあるでしょう。
気がついた時には深刻な問題に関わっている時もあります。
規則正しい生活を送れるようにしながら、これらの原因に対峙していかなければいけません。
忙しくなるとどうしてもリズムが狂います。
人間の体は朝日を浴びて活動するようにも作られています。
リズムが壊れてしまうと、ホルモンのバランスにも影響を与え始めますので、見直す必要があるのです。
ストレスだけではなく、疲労の蓄積も薄毛の原因となります。
若いうちは体力的に耐えられるかもしれませんが、それでも疲れは蓄積していくものなのです。
これが体の調子を崩し、抜け毛の増加につながるのは容易に想像がつくでしょう。
しかし、働いていたりする間には、そのことにまったく気がつかずに疲労だけが積み重なってしまうことも出てくるのです。
年齢が上がり、仕事でも管理する立場に変わってくると、休みも取りにくくなり、さらに疲労を重ねてしまう可能性も出てきます。
自分の体である以上、どこかでケアをしながら、調子と相談して生活していかなければいけません。
生活のリズムを健康維持できるように
様々な原因が隠れていますが、多方面からの対処方法を行なって行かなければいけません。
一つの方向性だけでは、抜け毛の予防に繋がらないからです。
重要なのは、頭皮の環境を守らなければいけない点になります。
どのような方法をとるにしても、頭皮に栄養が行き渡らず、栄養不足の状態になってしまえば効果はありません。
そのためには血液がうまく届くようにする必要が出てきます。
血行不良になるような状態を作ると、薄毛につながると考えなければいけません。
栄養のバランスをしっかりと取り食事をするとともに、発毛につながる成長ホルモンの分泌を促す必要があります。
しっかりとした睡眠をとる必要があり、生活リズムを整えなければいけません。
さらにストレスを発散できるような環境作りが大切です。
ストレスが溜まることしたいが、体の変調につながる以上、どんな年齢であっても必要になります。
ホルモンバランスを正すためには、睡眠なども大切ですし生活のリズムを整えなければいけません。
ここには食事も関わっていきます。
つまり、どのような薄毛の対策をするとしても、健康的な生活を目指すというのは一つの方向性になるでしょう。
不健康な状態を作れば、ストレスから円形脱毛症を引き起こしてしまうことも出てきます。
これは他の脱毛症とは違い、栄養のバランスなどで起こるわけではないからです。
ホルモンバランスを整えるている大豆イソフラボン
年齢を重ねていった結果、ホルモンのバランスが崩れてしまった場合、少しでもバランスを整えていく必要が出てきます。
これは更年期障害に対するケア方法ともなってきますが、医師と相談することも大切です。
その中で食事の対処方法として、大豆イソフラボンを取っていくという方法が注目されてきました。
女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンは、日本人なら摂取は難しくありません。
大豆を中心とした加工食品を取っていくことで、大豆イソフラボンは容易に取れるからです。
味噌などになると発酵食品として利用されていますが、大豆イソフラボンがさらに増加しています。
実際に過剰摂取の健康被害はありませんが、サプリメントなどで摂取する場合は注意が必要です。
一般的な食事の範囲で抑えている間は、まず過剰摂取にはなりません。
わずかですが、乳がんのリスクを下げることも分かってきており、健康を維持するためにも注目されてきているのです。
冷え性対策にトレーニングも
冷え性も薄毛の原因に繋がりやすいため、日常的に体が冷えないようにしていく必要があります。
根本的な部分では金属不足が冷え性につながるため、足を鍛えるようなトレーニングを織り交ぜていくといいでしょう。
スクワットなどを日常的に取り入れていく方法もありますし、有酸素運動として歩くというのも大切です。
運動強度の高いトレーニングを取り入れる必要はないので、ムキムキな体を目指す必要もありません。
現在の筋力を維持できるように心がけて行くだけで、将来的な薄毛対策にもつながるため、健康のためにも運動が大切です。
まとめ
女性の薄毛にも色々な原因が隠れており、うまく対策をして行かなければいけません。
特にホルモンの問題は目に見えてわかるものではなく、年齢とともに必ず訪れます。
長い期間ゆっくりと対策をしていくことが、身体に大きな変化を与えたりせずに済むため、生活リズムを改善しながら健康な体を目指していきましょう。
これが何よりも薄毛対策になります。
