”薄毛にならない方法ってあるのかな？”
”薄毛になる習慣は本当にあるの？”
”あるとしたら薄毛にならない習慣を知りたい！”
今回はこのようなお悩みを解決して行きます。
薄毛に悩んでいる方は、何歳になっても綺麗な髪型を保ちたい！ボリュームがもっと欲しい・・・など色々な悩みがあるかと思います。
まだ20代30代なのに薄毛が気になって外に出ると視線を気にしてしまう、なんていう経験もあるのではないでしょか？
そこで、薄毛を対策できる方法や促進させない方法を知りたくなりますよね。
日頃から無意識にやっている行動が実は薄毛に繋がっていることもあります。
その無意識にやってしまっている行動を今回は細かく説明して行きます。
この記事を読むと薄毛になる原因とその対策を知れます。
まずは薄毛になる原因から見てきましょう。
Contents
薄毛になる原因をもっと細かく知ろう！
なぜ薄毛になるのか？
抜け毛って何が原因なの？
食生活も睡眠もちゃんと取ってるのに・・・
このように悩んでいる方はしっかりと薄毛の知識を知っておくと自分に合った対策法が知れます。
薄毛になる原因として挙げられる代表的な物は
ストレス
睡眠
食生活
このような物が挙げられます。
”じゃあこの3つを完璧にすれば薄毛にならないじゃん！”こう思った方も少なくないはず。
実はそれだけでは解決できないのです。
他にも原因は様々あり、例えば
皮脂の過剰分泌
ホルモンの乱れ
シャンプーの成分
ストレスがないからと言ってホルモンバランスが崩れていたら意味がないですし、食生活がしっかり出来ていたとしても油分の取りすぎで皮脂の過剰分泌を起こしていては意味がないのです。
さらにもっと細かく掘り下げて原因について説明して行きます。
ストレスによる薄毛の原因
ストレスによって引き起こる薄毛の原因とは、血行不良です。
例えば、何かがきっかけでストレスを感じたとしましょう。
そうすると、頭に血が上りますよね？それでどうなるかと言うと、血管が収縮します。
血管が収縮すると流れが悪くなります。
すると、本来頭皮に行くはずの栄養素が行きづらくなってしまいます。
そして生えてくるはずの髪の毛が生えず、最悪すでにある髪の毛が抜けてしまいます。
こうしてストレスによって引き起こる薄毛の原因は血行不良にあるのです。
睡眠による薄毛の原因
睡眠による一番の薄毛の原因は、ホルモンの分泌量の減少です。
”睡眠時間6~8時間取ってるけどダメなの？”
実は、睡眠をとる時間帯が大事なのです。
睡眠の時間帯によってホルモンが活発になる時間が存在します。
それは、午後の10時から夜中の2時の間です。
この時間帯に寝ることによって成長ホルモンが活発になります。
なので、夜勤や勉強などで朝までやってしまい、結局寝る時間が夜中の2時以降だったりすると結構危険です。
大事なのは寝る時間の量ではなく質だと言うことです。
食生活による薄毛の原因
1日3食続けてるから私は大丈夫だ、と安心している方。
実はこれも睡眠と似たような効果で量ではなく質が大事になってきます。
毎日コンビニで済ませている方、ファーストフードに頼っている方はとても危険です。
なぜなら、加工食品やコンビニなどの保存料が含まれた食べ物を食べることで、血液がドロドロになってしまいます。
つまり、ドロドロになってしまった血液は血行不良へと繋がり、結果的に薄毛の原因となってしまいます。
もちろん自炊をしていて脂肪分が多い食品などを頻繁に食べていなければ髪の毛は健康な状態をキープ出来ます。
なので1日3食食べてる方も、もう一度食生活を見直してみてください。
意外と知らない薄毛になりやすい3つの習慣！
実は無意識的にやっている行動が薄毛や抜け毛の原因となっていることがあります。
今回はその行動で意外と知らない3つの習慣を紹介して行きます。
塵も積もれば山となるではないですが、習慣というのは積み重ねによる事なので当てはまる方は今日から改善して行きましょう！
間違ったブラッシング
お風呂から上がり、髪の毛を乾かした後などにやってしまう間違ったブラッシングはNGです。
なかなか綺麗にまとまらないからと言って、引っ張ったりして無理やり髪の毛をとかそうとしていませんか？
実はそれは頭皮を痛めてしまい、抜け毛の原因にもなります。
適度なブラッシングは効果的ですが、刺激を与えすぎてしまうことはかえって逆効果です。
なのでブラッシングする際は、ゆっくりと行うことを心がけましょう。
熱いシャワー
え？何度シャワーが？と思いますよね。
実は熱いシャワーを浴びることが薄毛や抜け毛に繋がります。
最初の方で薄毛の原因について説明した通り、食生活で油分を取りすぎないようにと説明をしました。
実は頭皮には頭皮で必要な油分があるのです。
そこで熱いシャワーを浴びたとしましょう、そうすると必要な油分まで洗い流れてしまいます。
必要な油分が流れることで、頭皮が乾燥します。
頭皮が乾燥すると抜け毛の原因や薄毛の原因に繋がるので、髪の毛を洗う時は熱いシャワーではなく、ぬるま湯で洗うようにしましょう。
強い日差し
実は強い日差しを浴びるだけで抜け毛や薄毛を引き起こしてしまうのです。
強い日差しを浴びることで髪の毛の細胞そのものを紫外線によって傷つけられてしまいます。
細胞が傷つけられて弱ってしまうと髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなります。
なので長時間外にいられる方や、特に夏場は帽子をかぶるなどをして対策しましょう。
今日から始められる薄毛対策
ここまでで薄毛の原因について解説してきました。
”知識はついたけどどうやったら対策できるの？”
”今日から対策する方法ってないの？”
最後の項ではこんな疑問にお答えして行きます。
自分に合ったシャンプーを選ぼう
日頃から使っているシャンプーも選び方次第では薄毛や抜け毛の対策になります。
頭皮が脂っぽい人向けのシャンプー
髪に栄養を与えるシャンプー
しっかり洗浄力のあるシャンプー
このような今の自分の悩みに合ったシャンプー選びは薄毛・抜け毛対策の大事なポイントです。
睡眠の質をあげる
睡眠の質をあげる方法として以下の方法が考えられます。
寝る30分前は携帯を見ない。
寝る1時間前にお風呂に入って体をしっかり温める。
寝る前は食事を控える。
ホットミルクや白湯などを飲んで体の内側から温める。
ヒーリング効果のある音楽を聴きながら寝る。
ストレッチをしてから寝る。
睡眠効果のあるツボを押す。
etc…
この中の1つを実践しただけでも睡眠の質が格段に上がります。
睡眠の質を上げてしっかりとホルモンバランスを安定させましょう。
食生活を見直す
夜中にお腹が空いてしまってつい何かを食べてしまいたくなりますよね？
寝る前に何かを食べてしまうと、消化するために胃に血液が集中します。
そうなると髪の毛を作るための血液が流れなくなってしまいます。
その結果十分な栄養が行き届かなくなってしまい、髪の毛の栄養が不足して抜け毛や薄毛を引き起こしてしまうのです。
なので食生活の改善も極めて重要になってきます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
今回で薄毛の原因や対策方法を知れて今日から実践しようと思った方もいるはず。
髪の毛を健康に保つということは体にもいい影響を与えることに繋がるので一石二鳥です。
皆さんもぜひ原因をしっかりと知ってから自分に合った薄毛対策を行ってみてください！
