年齢とともに薄毛や白髪が増えてしまうのは、仕方のない部分があります。
加齢によって起こる部分であり、避けられない現象でもあるからです。
しかし、日常生活の中で気をつけていれば予防できる部分もいくつもあります。
ほんの少しの注意でも違いが出ていきますので、無意味に増やさないようにしていくのが大切です。
白髪や薄毛は原因がある
女性にとって白髪や薄毛は気になるものですが、それぞれ理由があって発生してきます。
グレイヘアが注目されるようになり、あまり気にしない人も増えてきましたが、白髪ができる理由も色々とあるものです。
その大きな理由の一つが加齢であり、抜け毛の原因にも繋がっています。
加齢によって髪の中に存在している色素細胞が衰えてしまうのです。
毛母細胞が細胞分裂をして成長していく段階で、色素細胞を受け渡しています。
この色素細胞が色素であるメラニンを作り出せなくなると、毛母細胞が細胞分裂を起こしても色がつかなくなるのです。
色がつかなくなれば当然白髪となります。
若い人の方が色素細胞が活発であり、メラニンを多く作り受け渡しています。
ところが年齢とともに、メラニンをどんどんと作り出せなくなっていくため、加齢が白髪の原因となってしまうのです。
女性もこの影響を受けているため、避けることができない部分と言ってもいいでしょう。
他にも遺伝的な問題もあることが分かってきました。
このような場合には若いうちから白髪が出やすくなります。
ただし、可能性の一つであり、親が白髪だったからといって絶対に遺伝するというわけではありません。
白髪になる要因としてストレスも知られています。
はっきりとしたことは解明されていませんが、ストレスがかかり血液の流れが悪くなったため、色素細胞にも栄養が送られにくくなり白髪になる可能性があるのです。
自律神経の乱れも影響してくるため、成長ホルモンなどの分泌にも影響があります。
この辺りの原因は薄毛にもつながっていくため十分に注意が必要です。
生活習慣というところでは、タバコや睡眠不足も原因の一つとして知られるようになりました。
タバコは体に対して様々な影響を与えます。
いいことはひとつもないと言ってもいいでしょう。
睡眠不足も同様です。
人間の生命活動として睡眠は欠かすことができません。
その反応として白髪や薄毛が出てくると考えれば何も不自然なことはないはずです。
どちらも心配になるのであれば、健康な体を作るための生活をしていくのが、何よりも白髪や薄毛を増やさない対策となるでしょう。
髪を染める時には要注意
白髪が増えてしまったことによって、色々な対策をしていくのは珍しくありません。
白髪染めを使って髪を染めるというのも、気にしないための対策にもなる方法です。
しかし、染め方を間違ってしまえば、それだけでトラブルになる可能性があります。
トラブルになるだけではなく、薄毛につながる可能性があるのを理解しておかなければいけません。
白髪染めは、カラーリング剤と変わりません。
白髪に特化したものであるだけで、強い化学物質を使っています。
髪にだけつけばダメージは抑えられますが、少しでも頭皮に付着すれば、トラブルの原因につながるのです。
頭皮が炎症を起こしてしまうだけでも、 白髪や薄毛につながる可能性が出てきます。
しっかりと洗い落としたつもりでも、頭皮に残っており、毛穴が詰まってしまう原因を作る場合もあるのです。
当然髪は成長する場所を失い、力のない髪ができてしまう要因を作ります。
どうしても白髪が気になるのであれば、専門家の手によって染めてもらう必要があるでしょう。
特に根元が気になるのであれば、家庭で染めるのは簡単なものの、頭皮にダメージが及びやすい状況をよく考えなければいけません。
自分で見て正確に染められない場所も出てきますので、失敗したりしないようにするためにも美容室などで染めてもらうのが安全です。
短期的に見れば、自分で染めた方がお得ですし手っ取り早いのは間違いありません。
しかし、長期的に見れば、デメリットのほうが大きい状況を理解しましょう。
髪は人間の体の一部
白髪や薄毛予防という面で生活習慣を見た場合、食べ物による影響も考えなければいけません。
タバコや睡眠不足といった部分は、意識すれば改善できますが、食べ物による影響は長期にわたって出てきます。
瞬間的に変化を作りにくいのが食生活とも言えますので、白髪や薄毛が気になるのなら、注意して生活を送らなければいけないのです。
白髪も薄毛も大事なポイントとして、髪は人間の体の一部です。
人間の体の中で作られて成長していきますが、その過程に問題があるからこそ影響が出てきます。
食べ物によって人間の体が作られているのは間違いのない事実であり、栄養素が足りなくなれば正常な髪が作られません。
長い時間かけて影響が出てくるため、早めに対処をしていかなければいけないポイントになるのです。
髪に影響を与える食生活のポイント
髪の成長に必要な栄養素を考えてみると、食生活のポイントも見えてきます。
大事なポイントはタンパク質のケラチンと、構成するためのミネラルが欠かせません。
これらを積極的に摂取できるような食べ物を選んで行くのは、白髪や薄毛の対策として影響を与えてくれます。
ビタミン類なども必要な状況を考えると、ブロッコリーは欠かせない食べ物の一つです。
値段の安い野菜ではありませんが、バランスの取れた緑黄色野菜の一つとなるため、栄養価の面から考えてもできるだけ選んでいくと良いでしょう。
白髪対策としてよく使われるのがチーズです。
料理にも使いやすい食材の一つで、種類もいろいろとありますが、塩分の摂取量には注意しなければいけません。
あまりしょっぱいものばかり選んでいると、血流が悪化しやすくなるため、白髪や薄毛の原因を作るからです。
白髪対策としては、ごまやナッツなどを積極的に取る方法が知られています。
これらにはシスチンと呼ばれる髪を作るための成分のひとつが含まれているからです。
大事な栄養素ではありますが、ゴマなどは脂部分も多く含むため、あまり多く取るのは逆効果になる部分もあります。
銅を含む食品を積極的に摂取していくべきで、レバーや大豆製品、ココアなども白髪対策に有効と言われているのです。
特に大豆製品は、女性ホルモンの代わりをしてくれるイソフラボンが多く含まれています。
薄毛対策としても有効な食材と言っていいでしょう。
頭皮のマッサージも大切
髪のためには血流をアップさせる必要も出てきます。
マッサージをしてあげるのが有効なのはよく知られていますが、ヘアケア商品などを使う場合にもしっかりと行なっていかなければいけません。
マッサージも色々とありますが、局所的にするのではなく全体的にするのが大切です。
指先を使うと爪で怪我をしたりするので、指の腹を使いまんべんなくもみあげていきましょう。
生え際からスタートし、頭頂部までゆっくりと円を書くようにマッサージをするのがポイントです。
マッサージをするタイミングとしては血流が良くなるような状況があっているので、お風呂に入り頭を洗う時にするのが一番です。
注意しなければいけないのは、シャンプーやリンスなどは必ずきれいに落とすことです。
どんな優れた商品でも頭皮にとっては異物でしかありません。
マッサージをするのも大切ですが、すすぐときには徹底して落としてしまうのが大事な対策となるでしょう。
まとめ
髪が白髪や薄毛になったりするのは、頭皮の環境に問題があることがよく見られます。
生活リズムや環境などを整えつつ、髪が成長できるような状態を作らなければいけません。
そのための食生活なども重要なポイントとなるため、日頃から気をつけていく必要があるのです。
