カテキンの働きはヘアケアにも活用できるのをご存知でしょうか。カテキンの髪への効果や効果的な摂取方法についてご紹介します。
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カテキンとは？
カテキンとは、ポリフェノールのフラボノイド類の化合物になります。
「エピカテキン」「ガロカテキンガレート」「エピガロカテキンガレート」「エピガロカテキン」といった種類があるのです。
苦味、渋みの主成分で緑茶などお茶類に多く含まれているのはご存知でしょう。
そして、殺菌作用が高いことから病気予防に広く活用されてきたのです。
カテキンが含まれる食品
カテキンが含まれている食品は、お茶類以外にも複数あります。
代表的なものといえば、コーヒーやワイン、チョコレートなどですね。またりんごや柿といった果物にも含まれているのですよ。
高酸化作用や血行促進作用が高いので、アンチエイジング効果が注目されているのです。そのためヘアケアにも良いとされています。
「カテキン」の髪への効果とは？
カテキンの健康成分は、ヘアケアにも活用できると言われています。
高酸化作用や血行促進作用が高いため、毛細血管の血流を活発にする働きがあるとされています。
そのため、抜け毛が気になる方や、髪のパサつきの改善、予防に効果が期待できるのです。
また髪への栄養補給の面から見てもカテキンはヘアケアに効果的になります。
「カテキン」の効果的な摂取方法
ヘアケアをおこなうためには、髪への栄養補給が大切になりますね。
髪を作るのに必要な栄養素といえば、主にタンパク質、ビタミン、亜鉛になります。
カテキンは、栄養素の吸収率を高める働きがあります。
そのため、タンパク質、ビタミン、亜鉛といった栄養素と一緒に摂取すると相乗効果がより高まるので、オススメです。
食事中や食後に緑茶を飲むのは、効果的なカテキンの摂取方法になりますね。
カテキンをヘアケアに取り入れる際、カテキンを摂取することに加えることで、栄養バランスの整った食事を摂ることが大切になります。
カテキンには、毛細血管の血流を活発にする働きにプラスして、栄養素の吸収を高める効果が期待できるのです。
カテキンをヘアケアに活用することで、髪の悩みを改善や予防しましょう。
緑茶の殺菌効果とは？
日本人の生活に馴染みの深い緑茶です。緑茶は烏龍茶と紅茶と原料は同じになります。
一番の違いは発酵時間になりますね。茶葉を生葉のまま乾燥させたものが緑茶になります。
緑茶には、抗酸化ビタミンと言われている体の酸化に効果のある物質を豊富に含んでいます。
ストレスを軽減させて血行を促進することで、糖尿病や動脈硬化の予防にも効果があります。
さらに、緑茶の渋み成分であるポリフェノールの一種タンニンがありますが、タンニンにはカテキンという殺菌成分が多く含まれているのです。
カテキンは、1996年o-157が流行したね。その際o-157への殺菌作用があることで広く知られるようになったのです。
名前の由来は”勝て菌”で日本の科学者によって見つけられた成分なのです。ご存知の方も多いのではないでしょうか。
近年ではカテキンの殺菌力が口臭や体臭の予防にもなります。しかし、それだけではなく、癌細胞の抑制にも効果があると研究発表されています。
今まで緑茶を飲む習慣がなかった欧米でも、この優れた作用から需要が高まってきています。世界的に知られた健康食品として認知されつつありますね。
効果的な使用方法〜頭皮〜
緑茶にはカテキンによる殺菌成分に加えて、血行促進効果や体臭の予防効果があることが確認されてきているのです。
この緑茶は飲むだけではない効果があります。それは、スキンケアなどに利用することもできます。
緑茶には、肌の免疫機能を助けるビタミンCが多く含まれているのです。緑茶をお湯で煮だした時に多く抽出される成分になります。
スキンケアに使う時には、茶葉をお湯に通したもので洗顔後に顔を洗うことで、ニキビや肌荒れなどの改善に繋がります。
また、カテキンは男性ホルモンであるDHTの生成を阻害する働きがあります。これによって抜け毛や薄毛の対策としても有効と言えるでしょう。
〜緑茶の取り入れ方〜
基本的な使い方としては、シャンプー後にトリートメントとして使用する方法になります。
一番茶は刺激が強すぎますね。そのため出がらしや、市販で売られているペットボトルのお茶などを利用することをオススメします。
シャンプー後、髪全体をお茶で洗い流すのです。
その際に頭皮マッサージを行うことで、血行が促進されるため、育毛効果が期待できるのです。
お茶で洗い流した後は、お湯でもう一度洗い流します。
実際に、お茶で髪の毛を洗うようになった方の中には痒みがなくなった！頭皮が柔らかくなった！フケがなくなったという報告が上がってきているのです。
カテキン効果はより相乗効果を生むために、食後に飲むのは最適ですね。身近なもので、これだけの効果が期待できるのは嬉しいですね。
女性に嬉しい効果がたくさんあります。
ホルモンバランスを整える
女性は年齢を重ねていくことでエストロゲンが減少してしまいますね。
ホルモンバランスの異常が引き起こす肌トラブルや脱皮膚の老化に繋がりやすいのです。
しかし、カテキンを摂取することで、ホルモンバランスの異常を改善する効果、そして予防にも効果があるのです。
肥満を防ぐ
カテキンには脂質代謝を促することで、脂肪燃焼を助ける効果があるのです。
体脂肪を燃焼するだけでなく、燃焼した体脂肪率をリバウンドさせないという結果もあるのです。
最近では、特定保険用食品として認められているダイエット効果があるお茶が販売されていますね。
お茶であれば、無理なくカテキンを摂取することができるますね。よりダイエット効果が持続できるでしょう。
腸内環境を整える
カテキンには、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を増やしてくれるのです。
そのため、悪玉菌を減らす効果が期待できますね。
お茶を飲むことで、アンモニアの血中濃度が低下しますので、不要物の排泄を促するのです。
腸内環境が乱れてしまうことで、悪玉菌が増えてしまい、有害物質が発生して様々な身体のデメリットが起こしてしまうため、毎日カテキンを摂取することはいいでしょう。
コーヒーやカテキンに含まれているため、緑茶だけではなく、色々な摂取法があるのも嬉しいですね。
男性にも嬉しい効果
AGAにも効果的も！
AGA（男性型脱毛症）による薄毛でお悩みの方もいますね。
ヘアサイクルの乱れや血管硬化・血流不足が原因で、頭部に十分な栄養が行き届かないことで引き起こしてしまうのです。
AGAとは成人男性の髪が薄くなる病気をいいます。
いわゆる「薄毛」です。緑茶のカテキンには抗酸化作用や脂肪分解作用がありますね。
そのため飲むだけで血流を促してくれるため、頭皮に栄養が行き薄毛を防ぐことができるのです。
このように緑茶には、頭皮に作用するため、薄毛や抜け毛などを防ぐのに役立つのです。
緑茶な身近な飲み物なのでぜひ試してみてください。
果物にもカテキンは入っていますので、朝食に取り入れるなど、そのまま調理しなくて済むもののため、取り入れてみましょう。
