ストレスと薄毛には、関係があるのでしょうか。
世界中で薄毛問題が発生しています。
そこで今回は薄毛に、注目してみました。
その中でも、ストレスとの因果関係、原因、対策についてまとめました。
現代では、薄毛は治すことができます。
早期対応がかぎとなります。
Contents
ストレスが原因で薄毛に！？
近年では男性も女性も日々のストレスや食生活の乱れによって、薄毛に悩む人々が増加傾向にあります。
薄毛の原因は主に3つあります。その中、「ストレスによる血流の悪化」があります。
ストレスにより、交感神経が活性化して起こす問題が、血流問題なのです。
交感神経が活性化しますと、血管を縮小させ、細い血管の血流不足を引き起こすことがわかってきました。
また、ストレスによる睡眠不足も問題です。健全な髪の毛の成長を阻害する可能性があると言われています。
ストレスの原因とは？
生活していく中で、ストレスがないとはいえませんよね。
ストレスと大きくひとまとめで言っていますが、色々種類があります。
例えば、
1.仕事上でのストレス。
2.人間関係でのストレス。
3.私生活でのストレス。
などがあります。
その他にも、電車の中、街中などでもストレスをかんじていませんか。
本人は気づいていないうちに、体がストレス反応をしている場合もあります。
おおまかに、3種類のストレスをいいましたが詳しい詳細は、記載しておりません。
気になる方もいると思いますのでご説明します。
仕事上でのストレス
仕事上でのストレスとは、上司との関係が悪い、パワハラ、セクハラ、いじめ、残業、仕事量、給料などが原因でおこるストレスです。
「上司との関係が悪い」具体的な理由としては、上司が威圧的、上司からよく怒られるなどがあげられます。
「残業」具体的な理由としては、受けもっている業務量が多い、早く帰れない雰囲気があるなどがあげられます。
この場合、原因は会社の社風にある可能性が高いことが多いです。
「パワハラ、セクハラ、いじめ」具体的な理由としては、暴力や暴言、陰口や無視、性的なことなどがあげられます。
人間関係でのストレス
人間関係でのストレスとは、隣人問題、ご近所問題などが原因でおこるストレスです。
「隣人問題」具体的な理由としては、隣人だから気を使う、隣人だから仲良くしてるなどがあげられます。
長年お付き合いがあるからなど思っているかと思いますが、適度にお付き合いをした方が良いのではないでしょうか。
私生活でのストレス
私生活でのストレスとは、生活のなかでおきる問題、タバコ、満員電車、人混みなどが原因でおこるストレスです。
「タバコ」具体的な理由としては、タバコを吸わない人にとってみるとににおいが嫌だ、煙が嫌だなどがあげらます。
ストレスを受かると体の反応は？
日常生活で溜まっていくストレスは、私たちの自律神経に影響を及ぼすことがわかってきました。
ストレスが溜まると「交感神経」が活発になり、常に体が活動モードになってしまいます。その結果、さまざまな不調が現れるのです。
ストレス改善対策とは？
ストレス改善対策は、「頭皮マッサージなどで、血流を良くする」ことです。
理由は、ストレスを感じることで、血管が収縮し、血流が悪くなります。
そうなると、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなり、結果的に髪の成長が妨げてしまうからです。
その他にも、ストレス解消法はあります。
①気分転換（職場）
同じ姿勢で仕事を続けているとストレスも溜まりますす。
また。集中力も切れてしまいます。
そこで、席を立ちトイレに行く、少しストレッチするなど仕事以外のことで気分転換をしましょう。
体の緊張が和らぎますよ。
②ガムを噛む
噛む動作が脳に刺激を与えます。
その結果、リラックスして集中力を高めることができます。
③手のひらのツボ押し
手のひらのツボを押しリラックスしましょう。
押す場所を「痛気持ちいい」というくらいに5秒間、ゆっくり刺激してみてください。
ストレスは溜め込んではいけません。
ストレスに悩んでいる方は、溜め込まず様々なストレス解消法をお試しください。
その他薄毛の原因は？
その他にも、薄毛の原因はあります。
1.ホルモンの減少。
2.皮脂の過剰分泌。
3.睡眠不足。
4.食生活。
5.ヘアケア商品。
などがあげられます。
また、他にも多くの薄毛の原因があります。
ホルモンバランスの減少
ホルモンバランスの減少とは、「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」が減ってしまうと言うことです。
これらのホルモンは、生理周期とともに分泌量が変化します。
また、疲れやストレスが大きく関係していることがわかってきました。
その対策とは？
対策としては、
1.ホルモンバランスを整える。
2.油分の摂取に気をつける。
3.ビタミンBを摂取。
4.睡眠不足の改善。
5.運動不足の改善。
6.食生活の改善。
7.ヘアケア商品の見直し。
などなどがあります。
これは、ほんの一部になっています。
ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスの改善には、
必要な栄養をまんべんなく、適量食べることが大切です。
なるべく数多くの食材を食べ、高カロリーのものはとりすぎないことに、心がけましょう。
体調を整えるには、イソフラボンを多く含む大豆製品、カルシウム豊富な魚、乳製品などを積極的にとりましょう。
食物繊維もとることが大切です。
ビタミンB摂取
ビタミンBを取り入れるには、「食べ物」と「サプリメント」があげられます。
おすすめの食べ物をご紹介します。
〇ザクロ
主な栄養素は、ビタミン類では、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、ビタミンCなどなど。
また、ポリフェノールのアントシアニン、オレイン酸やリノール酸などの脂肪酸などを含んでいる。
〇にんにく
有効成分はビタミンB群です。
疲労回復などを目的として利用したりしています。
〇肉
お肉には、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
ビタミンB1は、糖質の代謝をサポートする働きがあります。
こんなことにも注意が必要
ストレス解消だと思っている行動が、実はストレスになっていることがあるんです。
良かれと思ってやっていることが悪化原因をつくっていることも…
また、ストレスを増幅させ、心身の異常が発生する場合もあります。
薄毛と抜け毛の違い
薄毛についてご紹介してきましたが、薄毛と抜け毛の違いをご存知ですか。
抜け毛は、髪の成長期間(女性は5~7年、男性は3~4年)を終え新しく生え換わる時におこる症状です。
そのため、人間は1日平均50~100本ほどの自然脱毛をしていると言われています。
薄毛は、その成長サイクルが乱しまうことでおこります。
髪の毛が生まれてから抜けるまでの期間が早まってしまうのです。
ですので、本来の髪の毛よりも弱く細い髪の毛になってしまうのです。
それが、薄毛になるのです。
薄毛と抜け毛の違いを理解できたのではないでしょうか。
さいごに
薄毛の原因と対策についてまとめてみました。
ストレスが、いかに薄毛の原因になっているのかがわかりましたね。
また、薄毛の原因は様々なところにあることもわかりました。
原因をつくらないように、生活をすることがいかに大切なのかが分かったと思います。
髪は命という言葉をご存知でしょうか。
髪は大切です。後悔する前に、ストレスや薄毛についてよく考えてみてはいかがでしょうか。
