冷え性は、体の多くの場所に影響する問題を抱えています。
百害あって一利なしで、何もいいことはありません。
薄毛にも大きな影響を与える条件になるのを知ると、どうにか改善していこうという気持ちにもなるはずです。
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様々な病気につながる冷え性
冷え性は女性に多い症状として知られていますが、とても多くの問題を抱えてしまう状態です。
手足などの末端が冷たくなる状態を示していますが、肩こりなどを引き起こしやすく、腰痛や頭痛に発展する場合もあります。
様々な病気に発展したりするのも冷え性の怖いところになるのは、明確な理由が存在しているのです。
冷え性の根本的なポイントとして挙げられるのは、血液循環の問題です。
人間の体が末端まで暖かいのは、暖められた血液が循環しているというのが重要になります。
心臓から送り出された血液は、様々な場所を巡って行きますが、そのままでは全身には到達できません。
そこで重要になるのが筋肉で、血液のポンプの役割を持っています。
筋肉が動くことによって血液を押し出し、全身に巡っていくことになりますが、この時の筋肉の発熱を血液が受け取っていくのです。
この熱を末端まで伝えていくからこそ、全身が暖かくなります。
運動をすると、全身が温まってくるのを感じられるはずです。
誰でも同じように感じるはずですが、これは筋肉の熱を全身に行き渡らせているから温まって行きます。
筋肉を動かさなければ、血液を押し出す力が弱く、熱も伝わっていきません。
冷え性の大きな原因の一つとなる状態で、様々な問題を抱えていることも分かるでしょう。
冷え性と薄毛の関係
冷え性の大きな問題は、血液がめぐりにくいという状態にあります。
血液に乗って酸素が供給されるだけではなく、様々な栄養を行き渡らせ、必要がない老廃物や疲労物質などを引き取っていくのです。
新陳代謝と呼びますが、血液が流れているからこそ起こる状態といえます。
新陳代謝が悪化するという状態は、身体全体にエネルギーが行き渡らない状況と置き換えることができるでしょう。
エネルギーや栄養素が行き渡らない状態となれば、細胞が活性化できなくなります。
頭皮も毛細血管がいくつも通っており、血液を受け取って毛母細胞の細胞分裂に役立てられているのです。
栄養素がなければ細胞分裂はできないのは当然のため、頭皮のマッサージをしたりすることが出てきます。
血液循環を良くするというところがポイントとなりますが、冷え性を比べてみなければいけません。
冷え性になるということは、血液を押し出す力が弱く、頭皮にも到達しにくくなる状態です。
末端が消えてしまうような状態で、頭皮も硬く固まってしまいます。
マッサージをしてほぐしてあげることは大切ですが、そもそも送り出す力が弱いので、どんどんとヘアサイクルに異常が生まれてくるのです。
栄養を受け取れないのですからヘアサイクルに異常が出るのは当然ですが、根本が弱いため頭皮マッサージ程度では解決できません。
育毛剤などを使っても、元々必要となる栄養素をエネルギーのないのですから、焼け石に水となってしまうでしょう。
冷え性が女性に起こりやすい理由
冷え性が女性に起こりやすいというのはよく知られた話です。
その背景にあるのが、筋肉の量の問題になります。
男性よりも女性のほうが筋肉の量が少なく、どうしても血液を送り出す力が弱いのです。
血液を押し出す力が弱くなれば、末端では熱が到達せず、冷え性につながってしまいます。
もちろん、筋力の強い女性もいますが、全体的に見れば男性よりも筋肉の量は少ないのです。
この状態を改善できれば、薄毛のリスクの解決にもつながるのは間違いありません。
女性の薄毛の場合には、髪が力を失ってしまい全体的に薄くなるびまん性脱毛症などの問題が関わっていきます。
年齢とともに新陳代謝が落ちてくるという理由も、筋力が関わっているのは間違いありません。
年齢とともに筋肉も衰えを見せていき、力が弱まっていくからです。
薄毛対策としてだけではなく、生活としてみた時にも冷え性は改善していくべき状態です。
筋肉の量をつけるというよりも、維持していくだけでだいぶ違いが出てきます。
運動をして体を温めるというよりも、筋肉をつけて身体全体に血液が行き渡るようにするという考え方を持たなければいけません。
筋肉を強化するなら無酸素運動
冷え性を解決するための方法として、ウォーキングなどの有酸素運動をするという人も多くなりました。
運動をすれば筋肉が働き熱を発するため、身体は温まっていくのが当然だからです。
それも有酸素運動で脂肪の消費も助けてあげられると、一石二鳥になるのは間違いありません。
しかし、これだけで冷え症が改善し、薄毛のリスクが下がるわけではないのです。
有酸素運動は、酸素を供給しながら運動をする方法ですが、筋力をつけるという面では無酸素運動の方が効率的です。
筋肉に行き渡るはずの酸素を遮断する無酸素運動は、それだけ負担をかけることになります。
その反発として筋肉の成長が見られるようになるため、体を育てるという面では無酸素運動の方が向いているのです。
薄毛対策としてみた場合には、この両面をうまく活用していく必要があるでしょう。
スクワットで下半身強化
やみくもに筋肉を育てる必要はありません。
しかし、筋力がなければ冷え性の改善もできないことを考えると、スクワットを続けてみるというのは一つの対策になります。
呼吸を保ちながら有酸素運動としてのスクワットも出来ますし、ペットボトルに水を入れて手に握りながら行えば体に負荷もかけらられるのです。
スクワットをすることで、下半身を強化できますが、人間の筋肉の量を考えた場合に上半身よりも下半身が重要になってきます。
人間の体の中で最も大きな筋肉があるのが太ももです。
実は上半身よりも下半身の方が筋肉が集中しており、スクワットのような方法で着替えた方が効率的に筋力をアップできます。
何も運動強度を高め、筋骨隆々気になるように導く必要はありませんが、下半身をしっかりとさせることで基礎代謝は大きく変化してくるのです。
大きな筋肉を動かす以上、押し出す力が大きくなるだけではなく、走っていく熱も大きくなります。
身体全体に温かい血液が循環していくためには、大きなは熱量をしなければいけないのです。
その点でもスクワットは合理的な運動方法で、熱を上げるのにもぴったりと言えるでしょう。
生姜を食べて冷え性を改善を目指す
冷え性を改善させるためには、体を冷やさないというのも考え方の一つです。
冷え性改善によく使われる食材としては、生姜があります。
生姜は漢方薬としても使われるほど、力を持った食材です。
冷え性対策にも役立てられるケースが多いのはよく知られているでしょう。
生姜にはジンゲロールと言われる成分が含まれています。
このジンゲロールは生の生姜に含まれており、食べると解熱作用があり、体の熱を表面へ伝え逃していくのです。
これでは体を冷やしてしまう部分が出てくるので注意しなければいけません。
このジンゲロールは熱を加えるとショウガオールという成分に変わるのです。
ショウガオールは血流を高めて身体を温めていく成分になります。
つまり、加熱した生姜を使うことにより冷え性対策ができ、ひいては薄毛対策にもつながっていくと言えるでしょう。
血流をアップできるようになるのですから、うまく使わなければいけません。
まとめ
血液循環が悪くなっている冷え性は、様々な病気を引き起こす原因にもなります。
薄毛もその一つの結果なのであり、できるだけ改善できるように努めていくべきです。
運動などによってできる改善もあります。
食事によった改善も目指していけるのですから、健康な状態を作るという意味でも冷え性という部分を考えてみる必要があるでしょう。
