頭皮がかゆかったり、フケが出ていたり、赤くただれているたりと炎症を起こしていると、白髪の増加をまねくって聞いたけど、本当？
と少し恐れを感じているあなた。
残念ながら、それってあながち間違いとも言えないのです。
髪の土台となる頭皮環境が悪化すれば、当然、髪の成育にも影響を与えるため、白髪も増えますし、と同時に薄毛も促進させてしまうのです。
そこで今回は、白髪を増加させないために、どんな状態の頭皮が危険なのかお話しし、それを踏まえ頭皮のケア方法をご紹介したいと思います。
是非、今日からでもケアを実践して、これ以上白髪を増やさず、薄毛も促進させないように頑張りましょう！
どんな状態の頭皮が危険なの？
まずは良い頭皮とは、バランスの取れた皮脂量や常在菌の数が存在し、また、血行の良い状態をいいます。
しかし最近の女性は、髪のためにと必死になって皮脂や常在菌を過剰に取ろうとしていますよね。
特に白髪が出始める30代以降の女性は、髪のことを心配するあまり、過度な行動をしがちです。
例えば、
・洗浄力の強いシャンプーを使っている
・ゴシゴシ頭皮を強く擦り洗いしている
・朝と晩と1日2回洗髪している
これらに当てはまる項目はありませんか？
もしも、当てはまるものがあるなら、それは洗い過ぎであり、頭皮は乾燥し始めている、もしくは、すでに乾燥状態にあります。
まさに良かれと思ってやっていることが、逆効果になってしまっている例です。
そんな状態の頭皮は、ちょっとした刺激で炎症を起こしてしまいます。
すると、頭皮は慢性炎症となり、結果、髪を成育させる力が弱るため、白髪が増加したり、髪自体が細くなり、抜け毛が多くなって薄毛へと発展させてしまうのです。
脂性の男性向けの薄毛の宣伝を、デリケートな女性が真似してはいけません！
また、ちょっとした刺激と言われるものの中には、無防備に紫外線に当たったり、化学合成の染料成分が含まれたカラー剤を使用し続けることも含まれています。
それらにより、髪はより一層ボロボロになり、老化を早めてしまうのです。
更に頭皮が乾燥すると、硬直し血行も悪くなります。
手足の冷え性と同じですね。
すると、髪の成育に必要な酸素や栄養素が行き届かなくなり、当然、髪も健やかに育たなくなるのです。
ここで今一度、ご自分の頭皮を確認してみて下さい！
青白い色をしていれば、正常で健康な地肌ですし、もし、目立った炎症を起こしていなくても、赤くなっていれば血行が悪くなり、うっ血してる状態で、危険信号なのです。
以上より、健やかな頭皮を取り戻すことが、これ以上を白髪を増やさず、薄毛になるのを食い止める唯一の手段だとお分かりいただけたかと思います。
そこで次に、正しい頭皮のケア方法についてご紹介します。
白髪にも薄毛にも負けない頭皮を育てましょう！
頭皮の健康を取り戻すために、正しい頭皮ケアについてポイントを絞ってご紹介します。
①シャンプーを選びましょう！
量販店やドラッグストア等で安く売られているシャンプーは、化学合成な上に、強い洗浄成分が配合されています。
30代以降のデリケートな女性の頭皮には、刺激が強すぎで、頭皮環境を悪化させるだけです。
これを機に見直しましょう！
少々お高くなりますが、将来のご自分への投資と考え、天然成分にこだわり、洗浄成分も穏やかなアミノ酸系のシャンプーがお勧めですよ。
②正しい洗髪方法とは？
シャンプー選びが終わったら、その使い方も大切です！
シャンプーを使う前に、ぬるま湯（38℃前後が頭皮に優しく、かつ皮脂が落ちる温度なのでお勧めです）で予洗いをします。
その際も、爪を立てずに指の腹を使って、マッサージをするように揉み洗いをします。
その後、手を清潔にしてからシャンプーをしっかり泡立て、頭皮にまんべんなく塗りつけます。
ここでも指の腹を使い、マッサージをするように洗います。
最後はまた、ぬるま湯でしっかり隅々まですすぎます。
今までゴシゴシ洗いをしてきた方には物足りないかもしれませんが、これが頭皮を清潔にし、かつ健やかに育てるための正しい洗髪方法なのです。
③タオルドライ・保湿・ドライヤについて
洗髪が終わり、お風呂から上がったら、頭皮を一刻も早く乾かさないといけません。
濡れたままにしておくと、雑菌の温床になってしまいますからね。
タオルで髪を包み込み、水気を拭き取ります。
滴がしたたり落ちなくなったらオッケーですよ。
その段階で、頭皮に保湿剤を塗ります。
時間が許すなら、マッサージも行えるとより効果的ですね。
最後は、ドライヤーの温風で頭皮を乾かします。
髪を少しずつ持ち上げながら、一ヶ所に熱風が当たりすぎないように場所を替えつつ乾かします。
完全に乾いたら、次に髪を乾かし、ラストは冷風に切り替え、髪にツヤを出させますよ。
④生活を見直しましょう！
案外この点も重要です。
髪や頭皮に直接関係ないじゃないと思われるかもしれませんが、普段の生活があなたの髪を作っているのです！
まずは、食生活の見直しは重要ですね。
髪はあなたが食べたものでできています。
これだけを食べれば良いというわけではなく、髪の主成分になるタンパク質、タンパク質の吸収を高める役割を担っているビタミン・ミネラル類、体を動かすエネルギー源となる炭水化物全てをバランス良く摂るようにします。
次に睡眠もとても重要です。
質の良い睡眠を取ることで、成長ホルモンが出させれます。
これが出ないことには、髪は成長できないのです。
生活を整え、質の良い睡眠時間の確保を心掛けましょう。
また、ストレスも大敵ですよ！
趣味を時間を持ったり、バスタイムを充実させしたりするのも良いですね。
何より、ストレス発散のために体を動かすことがお勧めです。
運動をすることで、全身の血流が促されるので、頭皮に張り巡らせれている毛細血管も促進され、髪に必要な酸素や栄養素がきちんと届くようになります。
⑤その他
先にお話しした通り、紫外線は髪や頭皮をボロボロにしてしまいます。
お顔と同じですね。
無防備にしていると、頭はお顔の2倍以上の強い紫外線を浴びてしまうので、要注意ですよ！
初夏から真夏にかけては、帽子や日傘を必ず使いましょう。
更に日焼け止め効果のある、髪用のスプレーやオイル、ミストといったスタイリング剤を用いても良いですね。
また、カラー剤もある日突然アレルギーを起こすことがあります。
繰り返し使用し蓄積されると、それほど強い染料なのです。
年配の女性たちを見れば分かりますよね。
ですから、カラー前後のケアを丁寧に行ってくれる美容院を選んだり、染料を替える等の対策をして、将来の髪のために備えたいですね。
どれも難しいことではありませんよね。
是非、白髪や薄毛を防ぐために頭皮ケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
「白髪が伸びるとき頭皮がかゆくなる」って本当？
最後にちょっと余談を。
今まで、頭皮にかゆみを持っていて、炎症を起こしているからこそ、白髪が増えるとお話ししてきました。
逆に、「白髪が伸びるとき頭皮がかゆくなる」という都市伝説的なものがあります。
聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
これもあながち嘘とも言えません。
実は、白髪は黒髪より0.05ミリほど太いのです。
更に黒髪と違って、メラノサイト（色素生成細胞）がメラニンをつくる必要がない分、白髪は早く伸びます。
ですから、毛穴が押し広げられる感覚があり、人によりかゆく感じることがあるのです。
まとめ
頭皮の炎症が白髪を増加させるというお話をしてきました。
良かれと思って今までやってきたことが、かえって頭皮を乾燥させ、健やかな（白髪でなく、黒く太く艶やかな）髪の成育を邪魔してしまうのです。
ご紹介したシャンプー選びを見直し、正しい洗髪方法や、その後の乾かし方を実践すると同時に、生活の改善を行うことで、白髪の増殖を食い止め、健康な髪を取り戻しましょう。
それは、髪や頭皮だけではなく、あなたの体自体を良い方向へ導いてくれますよ。
