近年女性でも薄毛に悩まされる方が増えてきました。
薄毛になると今まで楽しめていたヘアスタイルも存分に楽しめなくなり、自分に自信が持てなくなってしまいます。
薄毛になってしまう原因は人によって様々ですが、その原因に対してしっかり予防することが大切です。
予防方法の一つとして頭皮マッサージをすることが有効であるともいわれています。
そこで今回は薄毛の原因を分析しながら、おすすめの頭皮マッサージ方法をご紹介していきますので、薄毛を予防したい方は是非参考にしてください！
Contents
薄毛の原因
女性うが薄毛になってしまう原因は様々です。
遺伝による原因もささやかれていますが、日常生活を過ごすうえで、薄毛となってしまう引き金はたくさんあります。
薄毛になってしまう原因を一つずつ見ていきましょう。
ホルモンバランスの乱れ
髪の毛の生成には女性ホルモンである「エストロゲン」の働きによって作用されます。
何らかの原因で、エストロゲンの分泌量が減少してしまうと、正常なヘアサイクルが保てなくなり、元気な髪の毛が生成されなくなってしまうのです。
また、抜け毛の本数が増えたりしてしまい、結果的に頭髪全体のボリューム感が失われ、薄毛になってしまいます。
妊娠や出産によって薄毛が発生してしまうのも、出産前後はホルモンバランスが乱れやすくなってしまうからです。
血行不良
女性ホルモンで髪の毛を生成するということを上記で解説してきましたが、髪の毛を成長・維持させるためにはタンパク質やビタミンなどといった栄養素も不可欠です。
栄養素を毛根に運ぶためには、血行が良いことが前提ですが、何らかの原因で血行不良になってしまうと、必要な栄養素が毛根に行き届かなくなってしまいます。
頭皮の血管はとても細く、頭皮が固く張ってしまったりすると、血行不良を起こしやすくなってしまうのです。
血行を良くするために頭皮マッサージをしたり、栄養剃を十分に摂取することが重要です。
頭皮環境の悪化
健康的な髪の毛を育てるためには、その土台がしっかりしていないといけません。
毛髪における土台は頭皮ですので、頭皮環境が悪化していると薄毛の原因に。
頭皮ケアを怠っていたり、シャンプーなどで十分な洗浄ができていなかったりすると、頭皮の皮脂汚れがたまり、毛穴を詰まらせてしまいます。
薄毛を予防するには
薄毛には様々な原因があることが分かりましたが、どのようにして薄毛を予防していけば良いのでしょうか？
また、、薄毛の症状が現れ始めている方でも、しっかりとした対策を練ることで薄毛の進行を抑制することができますので、原因に合った対処を行いましょう。
薄毛の原因に合わせた様々な予防方法をご紹介していきますので、是非参考にしてください。
生活習慣を整える
不規則な生活を続けていると、ホルモンバランスが乱れてしまい、薄毛になってしまう可能性が上がります。
薄毛を予防するためには、生活習慣を整えることが不可欠です。
睡眠時間をしっかり確保し、睡眠の質を上げることにより、ホルモンバランスを正常に保つきっかけになるので生活習慣の是正をお勧めします。
薄毛を予防するだけでなく、様々な生活習慣病の予防にもつながりますので、髪の健康・身体の健康を維持するためにも、自分の生活を見つめ直してみましょう！
栄養バランスの取れた食事
上記でも解説してきたように、髪の毛の成長にはタンパク質やビタミンなどの栄養素が不可欠です。
ジャンクフードなど偏った食生活が多くなってしまうと、栄養バランスが乱れ、髪の毛に必要な栄養素が良き届かなくなってしまいます。
そのような食習慣を送っている方は、一日3食しっかり栄養を摂取できる食生活を送るようにしましょう。
頭皮ケア
頭皮環境を良好なものにするためには、日々の頭皮ケアが欠かせません。
私たちが一日生活していくと、頭皮の皮脂に汚れがたまってしまいます。
それを毎日のお風呂でのシャンプーなどで洗い流していますが、正しい方法で洗わないとさらなる頭皮環境の悪化に繋がります。
シャンプーでしっかり頭皮を洗って、頭皮マッサージなどで血行促進をすることで薄毛を予防することができますので、取り入れましょう！
薄毛の予防には頭皮マッサージが有効的
頭皮の血行が悪いと、薄毛の原因になってしまいますので、血行を促進することが大切です。
頭皮マッサージをすることで、血行促進に繋がりますので、正しく実践して薄毛を防いでいきましょう。
細胞が活性化される
頭皮マッサージをすると、リラックスしストレスを取り除くことができます。
頭皮に存在する毛ぼ細胞というものが活性化され、ホルモンバランスや体調を整えることができます。
さらに固くなった頭皮を柔らかくして血行を促進することで、元気で美しい髪の毛が生成されるのです。
振動刺激により発毛効果を得られる
頭皮マッサージによる振動刺激によって薬の投与と同じ効果があることが医学的に証明されています。
血行促進だけでなく、毛根に潜む毛乳頭を刺激することによって発毛を促進する効果が期待されます。
なので最近薄毛が気になってきたという方は、是非日々の頭皮ケアに頭皮マッサージを取り入れてみてください。
頭皮マッサージにはクレンジングオイルの使用がおすすめ
頭皮ケアに併用してほしいのがクレンジングオイルの使用です。
頭皮の皮脂汚れを洗浄するだけでなく、頭皮に潤いをもたらして艶のある髪の毛を生成する効果が期待されます。
保湿効果の高いものや、いい匂いのするものなど様々なクレンジングオイルがありますので、自分の体質や目的に合ったクレンジングオイルを選ぶようにしましょう。
頭皮の皮脂汚れをしっかり洗浄
シャンプーをしてもどこか洗い流している気がしたり、なんとなくすっきりしないということがありませんか？
皮脂に汚れが溜まってしまうと、毛穴がふさがり、髪の毛に艶を与えるために必要なキレイな皮脂が生成されなくなってしまいます。
そのような場合にクレンジングオイルを使用すると、頭皮にたまった皮脂汚れをしっかり洗浄。
油っぽい皮脂がすっきりとした仕上がりになりますので、頭皮環境の改善に繋がります。
保湿成分で頭皮の乾燥を防ぐ
クレンジングオイルには様々な種類がありますが、洗浄力の高さと併せて保湿効果に優れているものを選ぶようにしましょう。
頭皮が乾燥してしまうと、頭皮環境の悪化に繋がり、髪の毛に艶がなくなったり新しい髪の毛が生成されなくなってしまいます。
クレンジングオイルで洗浄・保湿をすることで、艶のある美しい髪の毛に変化していく効果が期待できますので、髪の毛を美しく保ちたい方は、クレンジングオイルの使用をお勧めします。
クレンジングオイルは自分に合ったものを選ぶ
クレンジングオイルには様々な種類があり、配合されている有効成分によって得られる効果も異なります。
地肌が敏感で弱い方は、天然由来の成分が配合しているクレンジングオイルなどを選ぶようにしましょう。
継続的にケアで使用するものなので、買いやすい値段で自分の頭皮に合ったものを選ぶことが大切です。
日々の頭皮ケアで薄毛にならない頑丈な毛根を目指そう！
いかがでしたでしょうか？
薄毛には様々な原因と予防方法がありますが、その中でも頭皮マッサージは薄毛の予防という観点から見て有効的です。
頭皮マッサージで血行改善・振動効果で発毛促進することで、すでに薄毛が徐々に進行している場合でも進行を抑制できるかもしれません。
まずは日々の生活習慣を見直し、頭皮ケアを怠らず行うことで、未来のふさふさな髪の毛を維持することができますので是非やってみてください！
