にがり水・にがり料理・にがりダイエットそして、肌のピーリングなどに活用される海のエキス「にがり」をご存知でしょう。
それだけではなく、他にも効果があります。
それは、このにがりには、髪を生き返らせる効果があります。まずは、にがりが持つ健康成分についてどんなものがあるのでしょうか。
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天然健康成分のは？
ミネラルの宝庫とも呼ばれているにがりの成分です。
健康や美容に欠かせない栄養素である「ミネラル」は食事から摂取する事も可能なのですが、毎日摂取し続ける事は、量などを考えるとしっかり摂取できていないことがあります。
そのため、サプリメントなどで補給している方も多いのではないでしょうか。
このミネラルが豊富なのが、海のエキスの「にがり」には含まれています。
サプリメントに匹敵するくらいのミネラルが摂れるのです。
まさに「ミネラルの宝庫」です。
塩化カルシウムにマンガン・鉄・リン・亜鉛・銅・塩化カリウム・塩化マグネシウムとその種類は100を超えるとされています。
天然成分なので余計な物質も混ざっていないのも嬉しいですね。
海水のミネラル量は、体に流れる血液中のミネラル量とほぼ同じなのです。
そのため、体にスーっと馴染むのもポイントになります。
体に負担をかけずにミネラル補給できるのも「にがり」ならでは！
「にがり」は料理に活用しましょう。
にがりはそのまま味わうと大変不味いものになります。
そのため煮物や味噌汁、お菓子や水に混ぜて摂取すると苦味が消えますので、摂取しやすくなります。
ネットでもにがりのレシピが多数紹介されています。
ご飯を炊くときの水に混ぜるのもオススメですよ。
にがりはなぜ髪にいい？
にがりには髪を育てる為に欠かせない「ミネラル」が豊富に含まれています。
鉄には白髪を予防する作用がありますし、亜鉛には抜け毛の原因となる物質が作られるのを阻止してくれます。
さらに銅には黒髪を生やす作用があります。
これらミネラルをバランスよく摂取することで、弱々しかった髪もしっかりと健康な太い髪毛へと生まれ変わるのです。
ミネラルの不足した髪は、どんなに育毛剤を使ったとしても、スカルプ系シャンプーを使っても納得いく効果を得ることは不可能なのです。
体内からの育毛ケアが大切になり、それには「にがり」が必要になります。
ミネラル豊富な「にがり」良質なタンパク質、そしてアミノ酸を毎日の摂取することで、白髪や薄毛予防にも繋がります。
ダイエットでもニガリが有名に！
約10年前、にがりダイエットで痩せると注目を集めた「にがり」をご存知でしょうか。
にがりダイエットには科学的根拠がなかったことや、効果に個人差があり、お腹を壊す人がいたり、味がまずいことから、次第にブームは下火になりました。
しかし、にがりはとにかくミネラルが豊富なのです。
ミネラルが不足している現代人の強い味方になるのです。
にがりをほんの数滴で簡単に一日分のミネラルを補給することができます。
また、にがりには便秘解消・肌艶・美髪効果など、女性にうれしい効果もたくさんあります。
ブーム後もにがりを摂取している人は、ダイエット以外の美容・健康目的がほとんどです。
中には「白髪が黒毛になった」「薄毛だったのに、生えてきた」という声もたくさんあります。
気になる効果があるにがりについて、改めて注目されてきました。
糖質コントロール
ダイエット効果があるといわれているのは、インシュリンの上昇を抑える効果があります。
空腹時に糖分を摂取すると吸収力のスピードが速くなるため、血糖値が上昇しすぎてしまいます。
それを抑えるために膵臓からインシュリンというホルモンが分泌されるのです。
しかし、インシュリンには脂肪の合成をすすめる働きがあり、肥満の原因になってしまいます。
そこで、にがりは、糖が体内でブドウ糖に変わるのを抑えてくれます。
それがインシュリンの分泌量を抑えることにつながります。
脂肪の吸収を抑える
食べ物から摂取した脂質はエネルギー源として使われています。
しかし、余ると体内に蓄積してしまうのです。それが肥満の原因です。
にがりは、余分な脂肪の吸収速度を遅らせる効果があるのです。
肥満の2大原因である糖質・脂肪に効果的に働いてくれるため、ダイエットには最適です。
骨粗鬆症予防
骨や歯を形成するカルシウムですが、カルシウムの排泄されるのを防いでくれるので、更年期や産後などカルシウムが減りやすいので、オススメです。
血流を改善
体が冷えてしまうと、血行不良や体の芯が冷えてしまい代謝の低下、ホルモンバランスを乱すなどさまざまな悪影響がでてしまいます。
体内のマグネシウムが不足してしまうと、血が固まりやすくなり血行不良になるため、にがりに含まれるマグネシウムが必要になります。
血流を改善して体調不調を改善にオススメです。
また、血流が良くなることもありミネラルとの相乗効果で白髪や薄毛を予防する効果にも繋がります。
にがりは危険⁈摂取時の注意点
にがりダイエットがブームとなった頃に、「にがりは飲むな！危険！」という記事も出ました。
中には根拠のない理由が記事になり、批判するものもありましたが、マグネシウムの過剰摂取の危険性は確かに危険です。
色々なサプリや食品にも過剰摂取問題はつきものです。
しかし、その中でもにがりが危険である理由はこちらです。
☆にがりは商品によって、含有成分やその量に違いがあるのです。
☆含有量が違えば摂取推奨量も異なるはずですが、「にがり」としての摂取量や摂取方法が一律になりすぎて、使用するにがりの含有成分表示をチェックしたり、ミネラルの濃度によって、１日の推奨摂取量が違うため、計算してから飲めば問題はないのですが、ネット記事に書かれたにがりの摂取方法や摂取量をそのまま信じて量だけしか見ない人も多いのが問題でしょう。
確認するべきは濃度なのです。
にがりの主な成分はマグネシウムです。
サプリメントなどによっては、記載をチェックしないとマグネシウムの含有量がゼロひとつ違うものもあるのです。
濃度の濃いにがりなら数滴しか入れないところを、濃度の薄いにがりでは小さじ１も入れることになるのです。
濃度の濃いにがり用のレシピを薄いにがりに使用したとしたら、効き目が薄くなるだけですので、害はありませんが、逆は問題になります。
にがり濃度が濃いものを、薄いにがり用の摂取量に合わせれば過剰摂取になってしまい、気づかず摂取し続けたら危険です。
国が定める１日のマグネシウム摂取量も、あっという間に超えてしまうのは問題ですので、濃度と量のチェックをしてから摂取するようにしましょう。
にがりを使用するときは、成分表をチェックし、分量を自ら計算するのが大変なようなら、商品によっては使用する時の分量が明記されているものがありますので、そういうものを選ぶと良いでしょう。
白髪や薄毛防止
にがりに含まれる栄養成分を摂取するのには、美味しく飲むためのコツがあります。
薄めて飲むこと
にがりは原液のまま販売されていますが、そのまま飲むとミネラル濃度が高めですので、過剰摂取にもなりかねません。
そして、苦味も強いので薄めることをオススメします。
また、濃度が濃いと胃腸にも大きな負担をかけてしまいます。美容や健康に繋がらなくなります。
量の目安
にがりの飲み方は、にがりの入っているボトルなどに書かれています。
濃度など確認してから薄めることをオススメします。
コップ半分の水に対して2から3滴程が一般的でしょう。
苦味が強く、好き嫌いがハッキリ分かれる味ですので、自身に合った工夫をしてみましょう。
例えば、アレンジの仕方として
☆レモン汁を数滴加える。
☆スープに数滴混ぜる。
☆米を炊くときに数滴加える。
☆料理に数滴加える。
などいろいろな方法がありますね。
