韓国のソウルフードとも言われているキムチ、韓国の方は肌がキレイな理由はここにあると言っても過言ではない発酵食品ですね。
実はキムチ、食べても美味しいですが、髪にもおいしい効果があるのです。
そこで、キムチが髪に与える効果、そしてその効果が得られるキムチの摂取方法があります。
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カプサイシンの効果
キムチが髪に良いとされる理由は実は辛味成分でもあるカプサイシンにあるのです。
カプサイシンは唐辛子に含まれている辛味の成分なのです。
カプサイシンは血液内に入ることで血行を良くする効果があるため、頭皮の血行促進が期待できるのです。
さらにカプサイシンには新陳代謝を活発にする効果もあります。
そのため、毛母細胞の活性化に効果がでやすいため頭皮にもいいでしょう。
乳酸菌とビタミンも豊富
発酵食品であるキムチには乳酸菌が豊富に含まれているのです。
乳酸菌には腸内環境を整えるはたらきがあり、食事によって摂取した栄養成分を吸収率を上げることができるようになるため、効率的に栄養補給ができるようになります。
キムチには乳酸菌だけではなくビタミン成分も豊富に含まれているのです。
コラーゲンの生成に必要なビタミンCや髪や頭皮の健康維持をサポートするビタミンAも摂取することができるのです。
そのため髪にもとても効果的な食品になりますね。
キムチの効果的な摂取方法
キムチに含まれている辛み成分カプサイシンは、イソフラボンと一緒に摂取することによって相乗効果が生まれやすくなります。
イソフラボンとは大豆食品に含まれている健康成分になります。
カプサイシンとイソフラボンを同時に摂取する方法があります。
例えば、納豆とキムチを和えた「納豆キムチ」がおススメになります。
また動物性たんぱく質とビタミンBが豊富な豚肉も一緒に摂取すると、髪にいいメニューになります。
例えば、豚肉とキムチを炒めて「豚キムチ炒め」はオススメです。
髪を作る成分であるタンパク質と髪の生成をサポートするビタミン成分を同時に摂取することができるため、ヘアケアに理想的な食品なのです。
辛い物を食べると薄毛になる！ってホント？
辛い食べ物を食べると薄毛の原因になるイメージが多いかもしれません。
実は辛い物を食べても薄毛になりません。
しかし、辛いものを食べると発汗して、頭皮に汗をかきやすくなります。
そのことによって頭皮が不衛生になりやすいことは確かなのです。
そのため発汗したらシャンプーで洗うことをオススメします。
髪を衛生的に保つようにすることで、血行を良くすることができ、頭皮が柔らかい状態に保つことができるのです。
是非、日々の食事にキムチを取りいれてみてください。
美味しい食事でヘアケアができるのは嬉しいですね。
激辛料理は抜け毛の原因？この噂の真実とは？
「激辛料理を食べるとハゲる」と思っている人と、「激辛料理は育毛にいい」と思っている人に分かれますよね。
実際どちらが正しいか迷ってしまいますね。
最近は激辛ブームということもあります。
辛い物が好きの方はとても気になるのではないでしょうか。
激辛を食べると本当にハゲるのか、それとも激辛には育毛効果があるのか？全く正反対の意見ですね。
薄毛が気になる人にとってはとても大変な問題でしょう。
この噂の真実とは？
なぜ、辛いものを食べると髪の毛に良くないのか？
辛いものを食べると暑くもないのに体が内側から温まるようになります。
それだけでなく真冬でも汗をかきやすいですよね。
辛いものの代表として唐辛子が有名ですね。
その唐辛子に含まれるカプサイシンという成分に発汗作用があり、カプサイシンは唐辛子の主成分となっているため、唐辛子を食べると汗が出てくるようになりますね。
それも、それ以上に辛い激辛料理を食べることで、頭からも大量の汗が出て皮脂の分泌が多くなるため、毛穴が詰まりやすく頭皮の状態が悪くなってしまうのです。
激辛料理は髪の毛には良くないのです。
しかし、これはあくまでもそう言っている人たちがいるだけであり、実は科学的根拠はないのです。
育毛に繋がる？
では逆に辛いものを食べると育毛に良いと言われる所はなぜでしょう。
唐辛子に含まれるカプサイシンが発汗作用があり、カプサイシンを摂取することで血行を促進させ体を温まりやすく、発汗を促します。
もし、頭皮が血行不良の状態だと、髪の成長が止まってしまうのです。
成長が止まってしまうと成長していた毛が途中で抜け落ちてしまうのです。
ということは、カプサイシンを摂取することで血行が促進されるため、頭皮が血流が良くなり柔らかくなるため、髪に十分な栄養を運んでくれますので、新しい髪が生えやすくなります。
よって育毛効果が期待できるでしょう。
辛い食べ物を食べたときは？
辛い食べ物には育毛効果があることがわかりましたね。
ただし、注意が必要です。
辛い料理を食べることで頭からも大量の汗が出ることにより、皮脂の分泌が多くなるため、頭皮状態が悪くなるのです。
そのため、激辛料理を食べたときなどは、いつもよりも頭皮を念入りに洗い、頭皮の汚れをきれいに落とすことが必要です。
さらに、辛い食べ物には髪の毛にいいだけはなく、発汗作用によって美肌効果やダイエットにも効果があるのです。
肌の毛穴からも皮脂が出てくるため、毛穴の汚れを取り除くためにクレンジングを念入りにやると詰まりが柔らかくなり取れやすいのです。
オススメの辛い食べ物として
* 納豆キムチ
* 台湾ラーメン
* コーレーグース
があります。
あまり激辛とかではなく、カプサイシンが入っていれば発汗しますので、毎日少しずつ摂取できるものを食べるようにするだけで、育毛にも繋がりますし、美肌にも繋がります。
是非お試しください。
カプサイシンを使った育毛剤がある？
カプサイシンは刺激物には変わりありません。
食べるだけでなく皮膚に直接塗っても刺激作用はあります。
そこで、皮膚から浸透したカプサイシンは直接血管を刺激するため、血行を促進させる作用が期待できるのです。
そのため育毛剤にも含まれていることが多いのです。
また、カプサイシンの発汗作用があるため、毛穴を広げることで育毛成分を浸透させる育毛剤もあるのです。
たとえばFINJIA（フィンジア）はそのひとつです。
このように、育毛剤に含まれているカプサイシンの役割は、カプサイシン自体に発毛効果があるのではなく、あくまでほかの育毛成分のサポート的役割を担っているのです。
なお、育毛剤に含まれている成分ではあるものの、カプサイシンが刺激物であることに変わりはないのです。
市販の育毛剤に関しては、モニターテストが行われているため、そこまで気にする必要はないでしょう。
しかし、敏感肌の方や肌が弱い方は注意が必要です。
適量が大切
育毛効果が期待できるカプサイシンの摂取量は、1日の目安6mgです。
これを一味唐辛子に置き換えてみると、小さじ2杯分になります。
辛いものが好きな方にとっては、まったく苦にならない量かもしれないですね。
しかし、辛いものが苦手な方や食べられない方は、この程度の量でも苦行のように感じられることでしょう。
辛さに敏感な方で毎日食べるのが難しい方は辛さが気にならないサプリメントで補うことも摂取方法に工夫をするといいでしょう。
ただし、辛いものが得意だからと、カプサイシンの過剰摂取になってしまわないように気をつける必要があります。
カプサイシンを摂りすぎることによって、胃腸の粘膜が炎症しやすい・嘔吐・排尿障害・睡眠障害・精神疾患など、さまざまな症状が現れるようになります。
よほど食べ過ぎない限り心配はないのですが、適量を守るようにしてください。
ちなみに、市販の育毛剤に含まれるカプサイシンに関しては、少量が適度に配合されているため、副作用の報告やデータはないのです。
