アイスクリームは髪に良くない？
夏の暑い日やお風呂上りや疲れた時などにアイスクリームを食べたくなる人も多いでしょう。夏に限らず、冬でも食べますよね。
しかし、アイスクリームの食べすぎは体だけでなく、髪に良くないのです。
薄毛の原因にも繋がってしまうのです。
アイスクリームには糖質と脂質が多く含まれているのです。
糖質と脂質が過剰摂取することで体に吸収され、血液がどろどろになりやすく血行が悪くなります。
血行が悪くなることで、体内も冷えますが、頭皮にも十分な栄養分がめぐらなくなるのです。
これが抜け毛の原因に繋がりますし、健康な髪の毛がはえづらくなる可能性があるため、薄毛になりやすいのです。
また、アイスクリームによって内臓が冷えてしまうことで、腸の働きが弱くなるため髪に必要な栄養分が腸から吸収されにくくなります。
すると、髪の主成分であるタンパク質の生成が抑えられることにも影響がでてしまいます。結果的に健康的なしっかりした太い毛よりも細い髪が増えたり、抜け毛を促進する恐れが出てきます。
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身体への影響とは？
アイスクリームに含まれる脂質は、皆さんもご存知のコレステロールともよばれていますね。
コレステロールは血液中に過剰に増えてしまうと、血管を硬くする動脈硬化になりやすく、高血圧や心筋梗塞などの心臓病、脳梗塞を引き起こす可能性が出てきます。
アイスクリーム以外にも、揚げ物や脂っぽい肉料理など脂質を多く含む食事はたくさんあるでしょう。
それらすべて同じ結果を引き起こします。髪のためにも体のためにも脂質の摂りすぎには注意する必要があります。
アイスクリームを食べるときの注意
アイスクリームが髪に良くないからといって、一切食べてはいけないということではないのです。
食事は基本的に1日３回、決まった時間に規則正しく、また栄養バランスのよいものを摂ることが大切な土台となります。
栄養バランスのよい食習慣とは、野菜を多めに食べるようにすることで炭水化物、タンパク質、脂質を偏りなく摂るように心がけることをいいます。
現代人の食習慣は、欧米化の影響が多くファーストフード、コンビニエンスストアなどの普及によって脂質や糖質、塩分の多い食事になっています。
主食で脂質が多く含まれているものも多いため、同時に糖質や脂質が多く含まれているアイスクリームを食べてしまうと、脂質の過剰摂取になる可能性に繋がります。
そのため、アイスクリームを食べる時には脂っこい揚げ物や肉などを食べるのを控えるように注意することをオススメします。
また、アイスクリームは内臓を冷やしてしまうため、食べた後には温かい飲み物を飲むようにすると内臓を冷やしすぎないでしょう。
身体だけではなく髪の健康のためにも、食生活での冷えには気をつけるといいでしょう。
体が冷えると頭皮や髪にも影響が？
だんだんと気温が下がり冷え込むようになる季節には、体が冷えて血流の悪さを感じることもありますね。
その中でも女性の多くは過度な冷え性に悩んでいる人も多いでしょう。体の不調をおこしやすくなってしまうのです。
冷えは健康や美容にとって良くないのはもちろんですよね。実はそれだけではないのです。
頭皮や髪にとっても冷えは悪影響になってしまうのです。それはどのようなものでしょう。
体が冷えると頭皮や髪にはどんな影響が？
体が冷えると血管を収縮させてしまい、血の巡りを悪くする原因につながります。
これは体内の熱が放散するのを防ぐ働きがあるため、人間がもともと持っている生命維持作用によるものなのです。
皮膚の血管はこの機能が働きやすくなるため、自然にしていても冷えることで縮こませてしまうのです。
頭皮にある毛細血管はもともととても細いもの。ちょっとしたことでも血行不良を起こす原因になる可能性が高くなります。
また血管が収縮することで発毛や育毛に必要な栄養を摂取しても頭皮にしっかり届かなくなってしまうのです。その結果、毛根の成長が滞ってしまいます。
冬になると髪の毛が伸びにくくなったと感じたことはありますか？これは血行が悪くなり髪の成長を促す新陳代謝が悪くなることが原因です。栄養が頭皮まで届かないことによって、髪の細胞が作れにくくなり、髪が成長しにくくなってしまっているためです。
毛根が育たないということは、抜け毛の原因にもなりますし、悪化すると薄毛になる可能性もあるため、血行を促進することが大切です。頭皮や髪に栄養が常に届くようにする事で髪トラブルを予防し改善します。
実はココアが髪の毛に良い⁈
ココアの成分とは？
ココアにはポリフェノールが多く含まれているのが皆さんご存知の通りです。
ポリフェノールは、活性酸素の働きを抑えてくれるため、老化を防ぐ効果やストレスに対抗する働きがあるのです。
殺菌作用・抗炎症作用も高いと言われていますね。
そして、抗ストレス作用と共に注目されている飲み物の一つになります。
また、ココアは、コーヒーに比べてカフェインがあまり含まれていない事もあり、育毛効果の面でもとても優秀なのです。
さらにココアには亜鉛や鉄、カルシウム、マグネシウムも含まれているため、これらの成分は髪にとっては必要不可なのです。
それだけ優れた栄養素なので、まさにココアは、飲む育毛ドリンクと言っても良いでしょう。
ココアは髪の毛に与える影響
抜け毛になる主な原因はストレスです。
ココアには、このストレスに負けない身体を作る効果があるのです。
ストレスがかかることにより体や頭皮の血行が悪くなるため、髪に必要な栄養分が届かなくなるため、抜け毛の原因になってしまうのです。
ココアに含まれる栄養素
亜鉛や鉄分、カルシウム、マグネシウムというのは髪の毛を成長させるためには必要不可欠な栄養素がすべて含まれています。
亜鉛は比較的日本人にとっては不足したがちな栄養と言われていますね。
この亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンという物質を促進する効果があるため、髪にはとても重要な役割となります。
不足してしまうことで髪が成長できずに抜けてしまうなど、髪が細くなりやすく、生えても抜けやすい髪が作られてしまいます。
抜け毛が続いてしまうと薄毛にも繋がりやすいため、髪に必要な栄養は毎日摂取することで少しのストレスなどの回避ができるようになり、髪に負担がかからなくなります。
体を温める効果
さらにココアには血行を良くして体を温める効果と温めてからの持続性もあります。
体中の血行が良くなる事で必要な栄養素が髪全体に運ばれていくのです。
それが持続することにより、頭皮状態だけでなく、内臓の冷えが改善できるため、体調が整えやすいのです。
健康な体があってこそ健康な髪が作られますね。積極的にココアを飲むことをオススメします。
良く売っている甘いココア飲料ではなく、ココアパウダーから作るココアを飲むことで、睡眠が深くなります。
砂糖たっぷりのココア飲料は、砂糖があるために髪に良くない糖分をたくさん摂ってしまうことになります。
悪循環が生まれしまうため、飲み方に注意が必要です。
美味しいココアを飲むだけで、髪は健康になり美容面でも相乗効果が生まれます。
毎日睡眠前だけ飲むようにするだけでも実感を得られるでしょう。
すぐの結果は内臓の疲れ方が先でしょう。そのあと髪にも現れますので、是非毎日の習慣にするといいでしょう。
