毎日当たり前にとっている睡眠ですが人によって時間は異なります。
毎日夜に眠るということは色々な効果があります。
また、睡眠の効果は髪の毛にも与えます。
髪の毛の状態を良くすることには色々な方法がありますが眠ることもその中の一つの方法です。
どのくらい寝れば髪の毛の状態が良くなることに繋がるのでしょうか？
そもそもなぜ私たちは毎日睡眠を取るのでしょうか？
睡眠をとらないといけない理由があるのでしょうか？
Contents
睡眠ってどうしてするの？
たまに夜寝ないで次の日を迎える人もいます。
また、仕事の都合上寝られないという方もいます。
しかし、私たちが毎日おこなっている睡眠は必ずする必要があります。
中には、睡眠をとらず次の日の仕事や学校に行く人も存在します。
しかし睡眠を取らないと寝ていない分疲労が取れなくなってしまいます。
また、日常の中で覚えたことや感じたことを脳にセーブするのも寝ている間に勝手におこなってくれているのです。
つまり、色々な悪いことが起きてしまうのです。
このようなことが起こってしまうと悪いことしかありませんよね。
そうです。全てよくないことが起きてしまうのです。
このことを理解できたら睡眠を取るようにしますよね。
では、髪の毛との繋がりはあるのでしょうか？
睡眠と髪の毛の関係
髪の毛と睡眠は関係があるのでしょうか？
はい、あります。
人間が睡眠している間には体の中では色々なことが起こっています。
特に大切なのは眠っている間に疲れを癒すためのホルモンが分泌されることです。
この分泌されるホルモンのことを「成長ホルモン」と言います。
このホルモンは蓄積された体の疲れを取る役割があるため眠らないとホルモンが十分に出なくなってしまい疲れが取れないのです。
このようなことがあると次の日十分に活躍することができなくなってしまいます。
また、髪の毛の成長に必要なホルモンも睡眠中に分泌されます。
しっかり睡眠を取ることによってこのホルモンが分泌されるようになるのです。
その結果髪の毛が成長したり生えてきたりします。
逆に睡眠をしっかり取ることができないとこのホルモンが十分に分泌されず状態の悪い髪の毛が生えるきっかけになってしまいます。
髪の毛の状態が悪いと髪の毛が薄くなりやすくなったり、抜けやすくなってしまいます。
そうなると見た目にも影響が出てしまい周りからマイナスなイメージを抱かれてしまうかもしれません。
また、睡眠中に成長ホルモンが分泌されなければ、肌にも影響が出るのです。
肌荒れがひどいという人は睡眠をしっかり取れていないことが肌荒れの理由なのかもしれません。
肌荒れも同じで周りからの印象が下がってしまうので気を付けておきたいところです。
では、睡眠をあまり取れていないとどのようなことが起こるのか紹介していきます。
睡眠を取れないことで起こること
眠くなりやすくなる
当たり前ですが人間は睡眠が取れないとどうしても眠たくなります。
全く寝ていないのに眠くならない方などいませんよね。
常に眠たいと何事も集中が続きにくく様々なことが捗らなくなってしまいます。
集中をしていないと自分だけではなく周りにも迷惑をかけることになってしまい信頼をされなくなってしまうこともあります。
疲労を感じやすくなる
溜まっている疲労は私たちが寝ている間にとっています。
このことを知っている人は知らないです。
ですから、睡眠をしっかりとれていなければ疲れがずっと残っている状態になっています。
そのため、前日の疲れとその日の疲れが重なってさらに疲れやすくなってしまいます。
このようなことが起こってしまうと日々の様々なことで効率が下がってしまいます。
③
頭が痛くなりやすくなる
夜しっかり眠らないと日々に支障が出るようなことも起こってしまいます。
睡眠をしっかり取らないと起きたときに頭が痛いという時があると思います。
これは偶然ではなく睡眠をしないと血管が収縮してしまうことで起きる頭痛です。
頭痛を感じると気持ちよく生活ができませんよね。
吐き気がする
睡眠がしっかり取れないとまれに吐き気を感じるようになります。
睡眠をしっかりおこなわなければ体に異常が発生してしまうのです。
吐き気は気分が悪くなってしまうのでいやですよね。
めまいが起こる
頭痛と同時に発生することの多くにめまいもその一つです。
めまいはクラクラしてしまい何事もおこなうことが難しくなってしまいます。
食欲が消えることがある
睡眠が少ないと食欲がなくることがあります。
逆に睡眠が少なくてかなりお腹が空いてしまうこともあります。
このようなことを感じることは多いのですが、睡眠が理由だと考える人は少ないです。
すると、食事のバランスが悪くなってしまい太る原因になったり体調不良の原因になることがあります。
記憶力が悪くなる
睡眠中にその日の記憶を保存しています。
しかし、睡眠を取れていないと記憶を保存する作業がおこなわれなくなってしまいます。
また、疲れも取れないため疲労で記憶力が低下してしまいます。
このようなことが起こってしまうと学習の効率や仕事でも成果が出せなくなってしまいます。
ストレスが溜まってしまう
睡眠でストレスを取ることはできません。
しかし、ストレスをためにくくすることはできます。
そのため、逆に睡眠をしっかり取らないとストレスが溜まりやすくなってしまいます。
ストレスが溜まりやすくても良いことはないです。
病気にかかってしまうことがある
睡眠には精神的に安定をもたらす効果もあります。
なので、よく寝れている人は安定している傾向があります。
精神的に不安定だと常に不安を感じたりうつ病などの精神病に繋がってしまうこともあります。
病気にかかってしまうと仕事も休まなければなれない場合になって困ることになるので要注意です。
このようなことが起こってしまうと自分の生活そのものが最悪な状況になってしまいます。
それだけは嫌ですよね。
それでは睡眠は何時間取れば良いのでしょうか？
睡眠は何時間必要か
長ければ良いというわけではない
睡眠をしっかり取れなければ色々な病気にかかってしまうリスクに繋がります。
これは様々な研究で明かされているため事実です。
では、何時間睡眠を取れば良いかというと7.8時間が良いと考えられており、この程度の時間を睡眠に当てることができれば健康につながると言われています。
年齢によって変化する
実は必要な睡眠時間はその人によって変わってきます。
特に年齢で変化すると言われますが、同年齢でも人によって誤差も生じることが多いです。
しかし、何歳であろうと最低でも6時間は寝た方が良いと言われているため、どの年齢でも最低でも6時間は睡眠時間を取るようにしましょう。
また、歳を重ねるほど早寝早起きになりやすいと言われています。
また、歳をとると共に睡眠自体も浅くなる傾向があります。
そのため、何度も夜中に起きてしまい深い睡眠をとることができないことが多いようです。
睡眠時間をしっかり確保しよう
人によっては仕事の夜勤などで夜遅くまで起きていなければいけないという日もあると思います。
しかし、その次の日は睡眠が足りないため寝不足になってしまいます。
寝不足だと集中が続かなかったり、体調を崩しやすくなります。
ですから、睡眠をしっかりとるということはとても大切なことなのです。
また、睡眠不足になると日中に昼寝をしてしまいリズムが崩れてしまうことがあります。
睡眠のリズムが崩れてしまうと寝る時間がバラバラになってしまい不規則になってしまいます。
バラバラになってしまうと疲労が蓄積されたままになったり、最悪の場合病気にかかってしまうことがあります。
睡眠をきちんと取れていないだけで悪いことがたくさん発生してしまいます。
しかも全て悪いことなので睡眠はしっかりとるようにしましょう。
まとめ
今回は髪の毛のためには何時間睡眠すれば良いのかを紹介してきました。
また、睡眠をしっかり取らないと体に悪影響が出てしまうということも理解できたかと思います。
