女性は男性よりも髪の毛に対する意識がとても強いです。
髪の毛の状態が悪いよ気分が下がりますし周りからもだらしない印象を抱かせてしまいます。
なぜこのような状態になってしまうかは理由は様々ですが誰もが毎日する睡眠と深い関係があります。
状態の良い髪の毛を生やすためには睡眠が不可欠です。
そもそも私たちはなぜ睡眠を取るのでしょうか？
Contents
なぜ睡眠をするの？
私たちは毎日当たり前に睡眠をとっています。
睡眠をする理由について考えたことのある人は少ないと思います。
「眠たくなるから寝る」としか思っていない人も多いでしょう。
しかし、睡眠ということは多くの役割があります。
夜更かしをしたり寝なかったりすると次の日疲れやすくなりませんか？
それは睡眠中に溜まった疲れを取っているため睡眠をしないと疲れが取れないことになるのです。
また、睡眠中には起きている間に覚えたことや感じたことを脳にセーブするということもおこなっているのです。
つまり、睡眠をしないでいると起きていた間に起こったことが記憶され無かったり、溜まっている疲労が取れなかったり、学習が捗らなくなったりしてしまいます。
睡眠中には色々なことがおこなわれているのです。
これだけのことをおこなう睡眠を取らないことは悪いことしかないのでしっかり睡眠を取るようにしましょう。
では、髪の毛と睡眠にはどのような繋がりがあるのでしょうか？
髪の毛と睡眠の繋がり
髪の毛の状態は誰でもよくしたいと思っているでしょう。
髪の毛の状態を良くする方法は様々ですが、その中でも睡眠はとても大切になってきます。
睡眠中には髪の毛に良い影響をもたらしています。
睡眠中には髪の毛が受けたダメージを修復したり、髪の毛に栄養を運んで髪の毛を育てたりしています。
睡眠中にはホルモンが分泌されます。
髪の毛に影響があるホルモンは「成長ホルモン」と呼ばれています。
このホルモンは負担を受けている髪の毛を修復して良い状態の髪の毛にしてくれます。
髪の毛は染めたりすると負担を受けると言われていますが、実は普段の生活でも負担を受けています。
普段外出するときに外で日光を浴びるだけでもダメージを受けダメージを受けてしまっています。
そのため睡眠中に修復してくれるのはとても良いことなのです。
髪の毛が負担を受け続けると髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
ですから、睡眠をしっかり取らないと髪の毛の状態は悪くなってしまいます。
なので、髪の毛の状態が悪く睡眠をしっかり取れていない方は睡眠がきっかけで髪の毛の状態が悪くなってしまっているかもしれません。
それでは、髪の毛の状態が悪くなる以外に睡眠をおこなわないと起こることを紹介していきます。
睡眠不足で起こること
眠気がずっとくる
睡眠不足になってしまうと眠たくなってしまいますよね。
眠たいとやる気が起きなかったり、仕事や勉強に集中しずらくなってしまいます。
また、仕事に集中できないとスピードが低下して周りの方にも迷惑をかけてしまいます。
疲労が溜まりやすい
起きている間に溜まった疲労は睡眠中にとっています。
しかし、睡眠を取れなければ疲れも取ることができません。
もし、眠れなし疲れが取れなければ次の日に疲労を持ち越すことになってしまいその日の疲労と重なってきてしまいます。
頭痛が起こることがある
あまり眠れなかったりした次の日頭が痛くなったことはないですか？
きっとあるかと思います。
睡眠が取れていないと頭痛が起きやすくなってしまいます。
頭痛があると色々なことがしづらくなるので嫌ですよね。
嘔吐することがある
睡眠不足だと気持ちが悪くなってしまうことがあります。
その結果嘔吐を起こしてしまうこともあるのです。
嘔吐をしてしまうと自分だけではなく、周りにいる人にも心配をかけさせてしまいます。
周りにも害を与えてしまうので避けたいですね。
めまいが起こる
めまいも睡眠が短いことで起こる症状の一つです。
めまいは神経のバランスが悪くなり起こってしまうのです。
めまいが起きると何かの病気なのではと心配になってしまいますよね。
食欲がなくなることがある
睡眠不足になると食欲のバランスが悪くなってしまうことがあります。
お腹が空きやすくなったり、何も食欲がなかったりします。
そうなると、食事のバランスが悪くなってしまい体調を崩す要因になってしまいます。
肌荒れが起こってしまう
睡眠不足になると細胞の状態が悪くなってしまいます。
細胞の状態が悪いと肌荒れに繋がってしまいます。
肌が荒れていると見た目がかなり悪くなって悪い印象に思われてしまうので良くありません。
記憶力が悪くなる
睡眠をしているときにその日に起きたことを脳に記憶するということをおこなっています。
しかし、睡眠不足で眠れない場合脳に記憶が保存されなくなってしまいます。
また、睡眠中は疲労も取れ役割もあり睡眠を取れないと疲労が取れずその影響で記憶を忘れやすくなってしまいます。
思考力が下がる
実は思考力と睡眠にも繋がりがあります。
睡眠が少ないと集中力が下がり眠たい状態が続くので考えたりすることが難しくなります。
その結果、仕事や勉強の成果が下がってしまうことがあります。
ストレスが溜まりやすくなる
実は睡眠中はストレスをなくすことはできません。
ですが、睡眠をしっかり取ることによりストレスを感じにくくさせることはできます。
ストレスが溜まって良いことはないのでたまらないようにすることは大切です。
病気にかかってしまうことがある
睡眠と精神はつながりがあります。
睡眠には精神的に安定をもたらす効果があります。
ですから、睡眠不足になってしまうと精神的に不安定になってしまいます。
精神的に不安定だとどうしても気分が落ち込みやすく精神的な病気にかかりやすくなってしまうことがあります。
一度病気にかかってしまうと完治までかなり時間がかかってしまうため仕事や学校を休まなければいけないことになるのでかなりダメージになってしまいます。
睡眠ということはとても色々な良い効果があるのです。
睡眠を取らないと悪い影響が様々起こってしまうのです。
では、良い睡眠を取るためにはどのようなことをすれば良いのでしょうか？
良い睡眠を取る方法
生活習慣を改善する
生活習慣を改善してあげると良い睡眠を取れるようになります。
毎日の寝る時間と起きる時間を決めて毎日決まった時間におこなうことで睡眠のリズムが良くなります。
睡眠時間においては毎日7.8時間の睡眠を取ると良いでしょう。
このくらいの時間を睡眠することができれば眠たくなることもないでしょう。
仕事などの都合で睡眠時間がバラバラになってしまうという方は最低でも6時間程度は寝るように心がけましょう。
就寝前に食事をしない
就寝前に食事をしてしまうと寝ている間も胃などの器官が働いたままになってしまいます。
すると、睡眠の質が悪くなってしまい目を覚ましたりすることに繋がってしまいます。
また、アルコールを入れるのも控えるようにしましょう。
アルコールを含んだ直後は眠くなりますが、少し経つと眠気が覚めてしまいます。
ですから、就寝前にアルコールを入れることは控えるようにしましょう。
室温を適度な温度にする
室温をそのときに応じた温度にしましょう。
暑かったり寒かったりすると眠りにくくなってしまいます。
季節に応じた温度に設定するようにしましょう。
まとめ
今回は髪の毛の状態をよくするには睡眠が必要不可欠だということを紹介してきました。
睡眠を怠ると髪の毛にはもちろん体全体に悪影響が出てしまうのでしっかり取るようにしましょう。
