みなさんは色々な悩みを抱えていると思います。
特に女性の悩みで多いのが髪の毛の悩みです。
髪の毛の状態はもちろん良い方が良いですが、悪くなってしまっている人も多いです。
そんな髪の毛は栄養で作られています。
では、栄養が足りていないと髪の毛の状態はどうなるのでしょうか？
Contents
栄養が足りていないとどうなってしまう？
色々なことが起こってしまう
栄養が足りていないと髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
何が起こるかというと、髪の毛が薄くなりやすかったり、抜けてしまったりすることがあります。
しかし、このようなことは遺伝などが原因で起こる場合もあります。
また、髪の毛の病気にかかっている可能性もあります。
このような場合は栄養が原因ではありません。
しかし、栄養が足りていないと色々なことが起こってしまうためよくはありません。
髪の毛の状態を良くするためには栄養が必要になってきます。
栄養が足りていないという方は食事が偏っている可能性が高いです。
例えば、外食ばかりとか脂肪分の多い食事ばかり摂っていると栄養が足りなくなってしまいます。
そのため、食事はバランス良く摂るようにしましょう。
もし、食事をバランス良く摂ることが難しいのであれば、サプリメントを服用して栄養をしっかり摂るようにしましょう。
白髪
白髪も栄養が足りていないと起こってしまうことの一つです。
白髪が起きてしまう原因はメラニンが足りていないことです。
白髪は歳をとると自然に増えてしまいますが、若くても起こってしまいます。
それは栄養が足りなくてメラニンが作られないとおこってしまいます。
若くて白髪が多いと印象がよくないですし、本当の年齢より老けてみられてしまいます。
老けてみられて嬉しい人などいませんよね。
栄養が足りていないとこのようなことが起こってしまいます。
全て起こっても良いことはないですよね。
では、ここからは栄養が足りていない人に摂ってもらいたい栄養を紹介していきます。
栄養が足りない方が摂るべき栄養
タンパク質
髪の毛はタンパク質でできていると言っても良いくらい必要な栄養になってきます。
この栄養をいかに摂れるかははとても大切になってきます。
納豆などの私たちがよく目にする食材に含まれています。
亜鉛
次に紹介する栄養は亜鉛です。
この栄養にはケラチンを作る働きや髪の毛が抜けたり、薄くなることを防ぐ働きをしています。
そのため、髪の毛が抜けたり薄くなっていることで悩んでいる人には必須となる栄養になってきます。
このような悩みで悩んでいる人はこの栄養が足りていない可能性があるというわけです。
この栄養はチーズなどに含まれています。
サプリメントでも含まれている栄養なのでそちらを服用するのも良いでしょう。
ビタミン
この栄養も髪の毛を作るために必要な栄養になってきます。
しかし、ビタミンと一括りでまとめても色々な種類があります。
ビタミンB2は細胞の働きをよくすると言われている成分です。
この栄養は乾燥を防ぐ栄養で頭皮の状態をよくするためには大切になってきます。
この栄養は納豆に含まれているのでタンパク質と一緒に摂ることができるので嬉しいですね。
ビタミンCはみなさんが一番知っているビタミンの種類かと思います。
この栄養はホルモンの分泌を活発にする働きがあると言われています。
ジャガイモやキャベツなど多くの方が日頃から食べる食品に含まれています。
このような栄養が髪の毛の状態を良くするために重要になってきます。
これから食品を購入する際は含まれている栄養を見てみるのも良いかもしれません。
では、逆に控えた方が良い食事を紹介していきます。
控えた方が良い食事
髪の毛の状態を良くする食べ物は先ほど紹介したような栄養が含まれている食べ物が良いでしょう。
しかし、それだけを意識すれば良いというわけではありません。
髪の毛の状態を良くすることを妨げてしまう食べ物もあるのでそれは控えるようにしましょう。
脂肪分の多い食事や塩分のとり過ぎは良くありません。
単純に太りやすくなってしまいますし、髪の毛の成長を妨げてしまうことがあります。
太っていて得をすることはあまりないと思います。
外見もだらしなく見えてしまいますし良くありません。
また、アルコールを摂りすぎることも良くありません。
肝臓の働きが弱まるため結果髪の毛の成長を遅くなってしまいます。
このような食事はほどほどにしましょう。
しかし、髪の毛が薄くなってしまったり、抜けやすくなるのは栄養が足りていないの原因でも起こってしまいます。
では、どのような原因があるのでしょうか？
そのほかの原因
睡眠不足
みなさんは睡眠をしっかり取れていますか？
短時間睡眠になっていたり、夜更かしをしたり、一睡もしていない人は要注意です。
というのも髪の毛は寝ている間に成長します。
そのため、睡眠時間が少ないと髪の毛が成長しにくくなってしまうのです。
また、髪の毛以外にも影響を与えてきます。
睡眠をしっかり取らないと翌日眠くなってしまいますよね。
それは睡眠中に疲れが取れないためです。
眠たいと何事も集中しづらくなり生活に支障が出てしまいます。
また、肌が荒れやすくなったりなど悪いことばかりです。
睡眠はしっかりとるようにしましょう。
運動不足
みなさんは運動を定期的におこなっていますか？
運動は血行の流れをよくする効果を持っています。
逆に運動をおこなっていない人は血行の流れが悪くなりがちに人が多いです。
血行の流れが悪いと髪の毛に栄養が届きにくくなります。
また、太りやすくもなりますよね。
ですから、運動は定期的におこなうようにしましょう。
簡単な運動から始めてみるのが良いですよ。
ストレス
私たちの生活はストレスを感じる場面がたくさん溢れています。
仕事や学校、自宅など様々です。
ですから、ストレスを感じていることは普通でおかしくなどありません。
大切になってくることはためたまま放置をしない事。
ストレスは血管を収縮させるので髪の毛に栄養が届きにくくなります。
また、機嫌が悪くなりやすかったりしますよね。
ですから、適度に発散することが大切になってきます。
紫外線
紫外線対策は主に暑い季節にみなさんおこなっていますよね。
しかし、肌の対策ばかりして髪の毛の対策をしていない方が多いです。
髪の毛が受ける紫外線は肌の数倍多いと言われています。
紫外線は髪の毛にとって毒なのでよくありません。
帽子を被るなどして対策をするようにしましょう。
静電気
静電気も髪の毛の状態を悪くさせやすい一つです。
対策としてはオイルを塗ったりして髪の毛にうるおいを与えるようにしましょう。
このようなことが栄養が足りない以外で起こる髪の毛の状態を悪くさせてしまう原因です。
しかも、どれも私たちの日常の中で起こるうることです。
ですから、意識を変えるだけで防ぐこともできます。
日々の生活に対する意識を変えることで髪の毛の状態をよくすることができますよ。
まとめ
今回は髪の毛の状態は栄養が足りていないとどうなってしまうのかを紹介してきました。
髪の毛には栄養が必要不可欠なため食事から意識していきましょう。
また、私たちの生活1つ1つが髪の毛の状態に繋がっていることが理解できたと思います。
日々の生活を意識するようにしましょう！
