女性の薄毛

不安な女性の抜け毛・薄毛から解放される方法をご紹介

抜け毛が多いとこのまま髪が無くなってしまうのではないか?と非常に不安になってしまいますよね。

しかし実際はその様な事はなく、特に女性であればしっかりとしたヘアケアを行っていれば、抜け毛が減り髪の毛を取り戻す事も可能なのです。

しかし中には、髪が抜けてしまい地肌が見えてしまっている人もいます。

その様な症状をみてしまうとどうしても不安になってしまうのは仕方のない事なのかもしれません。

不安になっていても髪は生えてきませんので、抜け毛がこれからどうなってしまうのかと心配になります。

では、今後どのようにケアしていくといいのかをご紹介します。

抜け毛が増加する原因は?

抜け毛対策を考えるうえで、抜け毛になってしまう理由についてしっかりと理解していないと、対策がかえってダメになってしまう可能性があります。

抜け毛が増えてしまう原因をしっかりと理解しておく必要があります。

まずは抜け毛の増えてしまう原因についてお話します。

血行不良

抜け毛が増えてしまう理由の1つとして頭皮や体の血行不良と言うものが関係しています。

血行不良によって抜け毛が増えてしまうのは、血行不良のせいで髪の成長に必要な栄養が頭皮に運ばれない事が原因です。

血行不良になってしまう原因はと言うと、ストレスによるものから運動不足など様々な理由があります。

特に運動不足になってしまうと、筋肉がこわばってしまい血液の流れが悪くなってしまうだけではありません。

運動をしなければ筋力が衰えてしまうのですが、この衰えによっても血行不良になりやすくなってしまいます。

理由としては筋肉が血液を送るポンプの役目をしているからであり、筋力が低下する事で血液を送るポンプの力が弱くなってしまうため、血液の循環が悪くなってしまうのです。

特に女性の場合には男性よりも筋力が弱いため、元々のポンプとしての機能が弱いため少しの運動不足によって慢性的な血行不良になりやすいという傾向があります。

その為血行不良により頭皮への栄養の供給が一気に悪くなってしまうため、髪をしっかりと育てる事ができなくなってしまい、髪の寿命が短くなってしまいます。

そうすると髪同士の抜けるタイミングが重なってしまう等の状況が起こり、抜け毛が増えてしまうのです。

また毛根に栄養が届きにくくなってしまう為、髪の修復や維持に必要な栄養が不足してしまいます。

そうするとまだ抜けるはずではない髪が抜けてしまうという事にも繋がってしまうため、より抜け毛が増えてしまい薄毛になってしまう等の状況になってしまい徐々にボリュームが無くなってしまうという事に繋がってしまうのです。

女性ホルモンの分泌減少

女性ホルモンには非常に強力な育毛効果があります。

そのため女性の場合には男性よりも抜け毛に悩む女性は少なく、男性の様に地肌が見えてしまう程の薄毛になってしまうという人は殆ど居ません。

これは女性ホルモンが分泌されているおかげであり、女性ホルモンによってしっかりと髪が育成されているからです。

しかし女性ホルモンの分泌が減少してしまうと抜け毛が増えてしまいます。

これは育毛効果の強い女性ホルモンが少なくなってしまう事による事が原因であり、ヘアサイクルの乱れ等を引き起こしてしまう事があるようです。

特に40代以上の女性は特に注意が必要です。

なぜかと言うと、20代30代で女性ホルモンの分泌はピークを迎えるのですが、その後少しづつ分泌が少なくなってしまうため、身体の中の女性ホルモンが減ってしまうため、育毛効果が弱くなってしまい、抜け毛が一気に増加してしまう事があります。

この女性ホルモンは減少を止める事は今の医療ではできませんし、補充する事もできません。

また女性ホルモンの分泌の減少は自律神経の乱れによっても起こる事がありますので、まだ30代なのに抜け毛が増えてしまった場合には、自律神経の乱れを疑う事が大切だと言えるでしょう。

無理なダイエット

女性の抜け毛で多いのはダイエットが原因というものです。

ダイエットをするとスリムになるし、綺麗になるから髪が抜けてしまう何て理想と逆効果ですからそんな事はないのでは?と思ってしまう人も少なくはないでしょう。

特に何も食べないと言う絶食ダイエットをしているという人は栄養不足で抜け毛が増えてしまうので、注意をする様にしましょう。

なぜダイエットによって抜け毛が増えてしまうのかというと、髪の毛はたんぱく質が主成分にあっており、そのたんぱく質とビタミンやミネラル・アミノ酸が混ざり合って作られます。

しかし断食をしてしまい栄養が補充されない状態になってしまうと髪に送られる栄養の量が減ってしまいます。

そうすると髪の維持どころか新しい髪の育成にも影響が出てしまい寿命の短い髪になってしまいます。

また身体の中で髪の毛は一番最後に栄養が供給される場所ですから、栄養が少ないもしくは補充されない状態では髪に一切の栄養が届かなくなってしまうという事も考えられます。

このようにダイエットで綺麗になると言う裏側で、本当に栄養が必要な場所に栄養の供給ができなくなってしまう事が起こりますので、絶対に無理なダイエットを行わないほうがいいと言えるでしょう。

抜け毛の対策は?

抜け毛の原因は理解できましたか?

意外に1つの原因が重複してしまい沢山の原因と結びついていますので、現在抜け毛が多くなっていると言う人は、一つだけの対策と言うよりも幾つも重複して対策を行う事が大切だと言えるでしょう。

ここからは抜け毛の対策をご紹介します。

抜け毛対策1・・・適度な運動

運動をする事で抜け毛を減少させる事が可能です。

なぜ抜け毛の対策が運動菜の?という人も少なくはありませんが、運動には血管を膨張刺せる効果がありますので、一気に血行不良を改善する効果があります。

また血液を送るポンプである筋肉を刺激するため筋肉が強化される事でしっかりと血液を身体の隅々まで送り届ける事ができるようになります。

また運動をする事で自律神経が覚醒されますので、自律神経のバランスが乱れてしまった事が原因の場合にも効果を発揮します。

しかし運動をすると良いというわけではなく、適度な運動を行わなければ逆に男性ホルモンの分泌が行われてしまうため、15分から20分を目安に運動を行うと良いでしょう。

運動の種類としては、ウォーキングやストレッチといった簡単に始める事ができる物がおすすめです。

抜け毛対策2・・・バランスの良い食事

髪をしっかりと育成するためにはしっかりとした栄養が必要です。

この栄養ですが偏っても良くはありませんので、しっかりとバランスよく食べる事が大切です。

特にビタミンはカナダの中から出ていきやすい為、意識をして摂取する必要があります。

また女性ホルモンが低下してしまう事による抜け毛を予防するために、イソフラボンを多く摂取すると女性ホルモンのエストロゲンとにた働きをしてくれますので、女性掘る物の減少によるホルモンバランスの乱れを改善してくれる可能性があります。

確かに栄養の取りすぎはいけませんが、栄養バランスを考えた食事を取ることで抜け毛を改善をする事ができる可能性があります。

しっかりとバランスよく食事をするという事は大切な事だと言えるでしょう。

特にたんぱく質は髪の8割を締める栄養ですのでたんぱく質の多い肉や大豆を食べると良いでしょう。

抜け毛はしっかりと改善できる

抜け毛に悩んでいても諦める必要は全くありません。

というのも意識して対策をしっかりと取る事で改善する事ができるからです。

現在抜け毛に悩んでいる人は病院へ行く前に、一度今回ご紹介した物を試してみてはいかがでしょうか。