若白髪は縁起が良いといいますが、やはり白髪は年配の方が生えるものという認識が高く、若くして白髪が生えてしまうと気が滅入ってしまいますよね。
では、若くてして白髪が生えてしまう原因は何なのでしょうか。
また、白髪をなくしてツヤ髪を手に入れるための方法は何かあるのでしょうか。
順番に説明していきます。
Contents
10代、20代でもできる！若くても白髪が生えてしまう原因は？
白髪は、何も年配の方だけに現れるものではありません。
早い方で10代、20代の頃に初白髪を発見してしまうというケースもあります。
では、若くして白髪が生えてしまう原因は何なのでしょうか。
主な理由を5つ紹介します。
ストレスの蓄積
若くして白髪が生えてしまう原因のひとつに、ストレスが溜まっていることがあげられます。
ストレスは、万病の元と言われていますが、白髪の原因にもなってしまうのです。
ストレスの蓄積が原因で白髪ができてしまう理由は、ストレスによって「メラノサイト」という機能を低下させてしまうから。
メラノサイトは、私たちの髪の毛を黒色に変化させてくれる「メラニン色素」を形成している細胞です。
このメラニン色素が正常に働いているからこそ、私たちの髪の毛は黒色で生えてきてくれるのです。
したがって、メラノサイト機能の低下によりメラニン色素の働きが弱まってしまうと、黒色の髪の毛を作る力が働かなくなり、結果として白髪が生えてきてしまうというわけです。
睡眠不足
睡眠不足になると、頭がボーっとしますよね。
これは、十分な睡眠を確保していないことで、血流が悪くなっている証拠。
血流が悪くなっているということは、頭皮に栄養が十分に届いておらず、黒髪を作ってくれるメラノサイト機能やメラニン色素が正常に機能できない状況を作り出しているということです。
眼精疲労
頭皮トラブルにあまり関係がなさそうな眼精疲労ですが、実は白髪を作ってしまう原因のひとつに挙げられます。
というのも、目が疲れてしまうと、目の周辺の筋肉が固まってしまい、最悪それが全身に広がってしまうからです。
「全身の筋肉が固まってしまう」というのは、血流が良くないということ。
前述の通り、血流が悪いことで黒髪を作る組織が正常に機能してくれなくなります。
結果として、眼精疲労が原因で白髪が作られてしまうというわけです。
栄養不足
多くの女性が一度は実践したことがあるであろう、ダイエット。
実は、食事制限を伴うダイエットが原因で、栄養がうまく行き渡らず、結果として白髪を誘発させているということもあります。
食事制限を行うと、そもそも体内に入る栄養が少なくなりますよね。
しかも、「〇〇抜きダイエット」などを実践していれば、それまで入ってきていた栄養が摂れなくなってしまうわけですから、栄養不足はより深刻なものになります。
体内における栄養の吸収率が低下してしまうと、髪の毛に回る栄養が乏しくなってしまいます。
その結果、黒髪を作る組織も栄養不足ゆえに正常な機能を果たせなくなり、白髪が作られてしまうことになります。
遺伝
ここまでは、あなたの日ごろの生活習慣によって、白髪ができてしまいますよということをお話ししてきました。
しかし、白髪を作ってしまうのには先天的な要因もあり、それが遺伝です。
まずは、あなたのご両親、祖父母の代まで見渡して、若白髪があった体質がどうかを聞いてみてください。
若白髪体質だった方が1人でもいれば、あなたもその体質を受け継いでいる可能性は否定できず、それがあなたの白髪を作っている原因になっているかもしれません。
白髪を防止する方法は？
前章で見てきた通り、若白髪が生えてしまうのには、それなりの原因があることがわかりました。
しかし、白髪を見て撃沈するだけでは、今後白髪が増えていく一方です。
少しでも良いので何かしらの白髪対策を取り、ある程度の年齢になるまでは健康な黒髪を維持していきたいものですよね。
では、白髪をなくして自信のあるツヤ髪を手に入れるためには、どのような対策が必要なのでしょうか。
具体的に4つ説明します。
良質な睡眠を取る
白髪のみならず、髪の毛のことを考えるのであれば、
最低でも6時間睡眠を確保すること
夜10時～翌2時までは髪の毛のゴールデンタイム
この2点の情報を、しっかり頭に入れておきましょう。
特に、「夜10時～翌2時までは髪の毛のゴールデンタイム」は重要です。
社会人だと、毎晩10時に深い眠りに就いているのは難しい部分もあるでしょう。
とはいえ、ほんの少しの努力をすることで、毎晩10時睡眠は不可能なことではありませんよね。
休日だけ、ノー残業デーの日だけでも良いので、このゴールデンタイムに眠っていることを習慣付けてみてはいかがでしょうか。
髪の毛だけではなく、美肌を手に入れる効果も期待できますよ。
食生活を見直す
白髪をなくしたいのであれば、食生活を見直すことも重要です。
まずは、今のあなたの食生活を見つめなおしてみてください。
3食きちんと食べていますか？栄養はしっかり摂れていますか？
仕事に忙しくても、できる限り自炊を心掛け、様々な食材を体内に取り入れられるような食事を心掛けていきましょう。
髪の毛の発育に良いとされている主な栄養素を、それを多く含む食材は以下の通りです。
DHA／EPA（サバやイワシなどの青魚）
チロシン（ナチュラルチーズ、大豆、たらこなど）
ビタミンC（オレンジ、グレープフルーツ、ピーマンなど）
ビタミンE（ナッツ類、ブロッコリー、ほうれん草など）
リコピン（トマト、ケチャップなど）
アスタキサンチン（エビ、サケなど）
もちろん、ここで挙げたものばかり摂取していては栄養が偏ってしまい、髪の毛ならず健康面を見てもよろしくはありません。
したがって、ここで挙げたものを積極的に摂りつつ、他の栄養素もしっかり摂り入れることのできる、健康的な食生活が必要というわけです。
血行を良くする
髪の毛が健康に作られるためには、血流を良くすることが大事です。
血流を良くするためには、
・毎日適度な運動をする
・ストレッチをする
・40度前後のお湯に15分程度浸かる習慣をつける
・ラジオ体操をする
など、日々の生活で簡単にできるものを続けていくことが重要です。
特に、ストレッチや入浴、ラジオ体操の習慣付けは、運動音痴の方でも簡単にできますよね。
血行を良くしたいのであれば、血行を良くするための行動を長期的に続けていく必要があります。
したがって、長期的に続けられそうな運動なり、行動なりをしていかなくてはなりません。
無理のない範囲内で、行動に移していきましょう。
血行を良くすれば、白髪予防だけではなく、体の健康にも繋がります。
女性によく見受けられる冷え性の改善にも繋がり、良いこと尽くしですよ。
ヘッドスパへ通う
頭皮の血流を重点的に良くしたいのであれば、ヘッドスパへ通うのも効果的です。
頭部にはさまざまなツボがあるので、そこを刺激してもらうことで、巡りに巡って白髪予防にも効果が期待できるというメリットがありますよ。
また、プロにヘッドスパをお願いしているというだけで、なんだか優雅な気分になれますよね。
その優雅に浸っている気分がストレス解消に繋がり、自然と血流が良くなるという効果も期待できますよ。
まとめ
若くても条件が合えば白髪は生える！対策をしっかりしていつまでもツヤ髪を維持していこう！
この記事では、若くしても条件さえ合えば白髪は生えてくること、白髪対策にはさまざまな予防策があることを説明してきました。
若くして白髪を見つけてしまうと、それだけで萎えてしまいますよね。
しかし、きちんとした対策を講じることで、次に白髪が生えてくることを防ぐことは可能です。
しっかり対策を取り、自信のあるツヤ髪を目指していきましょう。
