ヘアケア

薄毛女性が状態の良い髪の毛を伸ばす方法とは

髪の毛に関する悩みを抱えている人はとても多いです。

髪の毛が薄くなりやすかったり抜けてしまったりなど色々な悩みがあります。

では、髪の毛の状態をよくしてかつ状態の良い髪の毛を生やすためにはどのようなことをすれば良いのでしょうか?

では、私たちの髪の毛は1ヶ月にどのくらい伸びるのでしょうか?

髪の毛は1ヶ月にどのくらい伸びるの?

もちろん個人差はありますが大体1cm程度伸びると言われています。

しかし男女で差があると言われており女性の方が伸びやすい傾向があると言われています。

しかし、それと同時に髪の毛の状態が悪くなるのも女性がなりやすいと言われています。

では、髪の毛の状態をよくしつつ、髪の毛を早く生やすにはどうすれば良いでしょうか?

髪の毛を早く生やす方法

睡眠をしっかり取る

睡眠は髪の毛のためにはとても大切です。

実は私たちが寝ている間に髪の毛は成長しているのです。

そのため、睡眠をしっかりとっていない方は髪の毛が早く生えてきませんし、髪の毛の状態も悪くなってしまいます。

また、睡眠中には日々の疲れを取るということもしているので睡眠をしっかりとっている方は疲れを取れていません。

体・髪の毛のために睡眠はしっかり取るようにしましょう。

食事を意識する

皆さんは食べるものを意識していますか?

時間がなかったり、めんどくさいからと言って適当に食べたり、外食ばかりで済ませていませんか?

しかし、それでは偏ってしまうためよくありません。

髪の毛と食事は繋がりがあるので偏った食事を続けている方は髪の毛によくはありません。

ですから、バランスよく取るようにしましょう。

栄養が十分取れない場合はサプリメントを服用すると良いでしょう。

また、就寝前の食事は消化しづらかったり、寝ている間も消化されるので深い睡眠が取れなくなってしまいます。

食事を取る時間帯も心がけるようにしましょう。

カフェインを摂りすぎない

カフェイン野鳥すぎは良くありません。

特に就寝前にとってしまうと眠りにくくなります。

その結果寝不足に繋がってしまうので控えるようにしましょう。

体を冷やしすぎない

体が冷えていると血行の流れが悪くなってしまいます。

ですから、お風呂に入る際は湯船に浸かるなでして必ず体を温めるようにしましょう。

温めてあげることにより血行の流れも良くなります。

睡眠の時間を意識する

睡眠中に髪の毛は成長します。

ですから、睡眠をしっかり取らなければ髪の毛は成長しなくなってしまいます。

また寝る時間は22時〜2時の間には寝るようにしましょう。

この時間は髪の毛が成長するホルモンが分泌されやすいと言われています。

運動をしよう

運動をしていない人は血行の流れがとても悪いです。

血行が悪い方は健康な髪の毛が生えてきません。

理由は血行の流れが悪いと髪の毛に栄養が届かなくなってしまうからです。

ですから、運動をおこなうようにしましょう。

運動をおこなうことで血行の流れをよくすることができます。

簡単な運動でも効果はあるのでおこなうようにしましょう。

ですが、一日おこなうだけでは効果が出ないので継続しておこなうようにしましょう。

ここまでは状態の良い髪の毛を早く生やす方法を紹介してきました。

では逆に髪の毛が伸びにくくなる原因もあるのでしょうか?

はい、あります。

では、ここからは髪の毛が生えにくくなる原因を紹介していきます。

髪の毛が伸びない原因

生まれつきそういう体質

一つは生まれつき伸びない体質ということがあります。

髪の毛の伸びるスピードは個人差があります。

ですから、早い人、遅い人は存在します。

生まれつき伸びないのであれば気にすることはありません。

もし気になるのであれば家族と確認してみると良いでしょう。

髪の毛が切れることが多い

髪の毛が伸びない人は髪の毛が切れてしまっている可能性があります。

実際伸びていても切れていては長さは変わりません。

切れ毛が多い人の特徴として髪型を変えていない人が多いです。

同じ部分に負担がかかってしまうため髪の毛が切れやすくなってしまうのです。

ですから、髪型は定期的に変えるようにしましょう。

また、ヘアケア商品を使うことでダメージを抑えるのも良いでしょう。

栄養が足りていない

栄養が足りていないと髪の毛の状態が悪くなりますし、伸びるのが遅くなってしまいます。

睡眠が少なくて栄養が届かない場合、運動不足で届かない場合、食事が原因の場合など栄養が足りな理由は様々です。

自分がどの原因に当て嵌まるかを確認してから改善していくようにしましょう。

血行の流れが悪い

血行の流れが悪いと髪の毛の状態は悪くなってしまいます。

髪の毛の状態が悪いと髪の毛が抜けやすくなったり薄くなったりなります。

このようなことが起こると見た目にも変化が起き実年齢より老けて見えてしまいます。

血行の流れを改善するには運動をしましょう。

運動をすることで改善をすることができます。

朝ウォーキングをおこなうだけでも効果はあるので簡単な運動からおこなうようにしましょう。

血行の流れが良くなると髪の毛が生える速度も速くなります。

ダイエットによるもの

髪の毛の状態が悪くなることの一つにダイエットも該当します。

正しいダイエット方法で実行をすれば問題はありませんし、しっかりと痩せることもできます。

しかし、過度な食事制限をおこなってダイエットをおこなうとよくありません。

食事をしっかり取らなければ栄養を得ることがありません。

髪の毛には食事から得られる栄養はとても大切になります。

ですから、食事はきちんと摂るべきなのです。

なのでもしダイエットをおこなう場合は食事はきちんと摂りながら運動をおこないながらダイエットをするようにしましょう。

運動をおこないながらダイエットをおこなえば筋肉もつくようになります。

しかし、筋肉がつくことに抵抗がある方もいます。

しかし女性の場合筋肉がついても男性みたいに目に見て分かるようにはならないので気にしなくても良いです。

逆にスリムに見えてスタイルが良くなるのでむしろ筋肉はつけるべきです。

ダイエットをおこなう際は食事制限はおこなわずに運動をしながらダイエットをおこないましょう。

ストレスによるもの

髪の毛が早く伸びない原因にストレスも該当します。

ストレスを感じてしまう原因は数多くありますよね。

ストレスを感じている人は髪の毛に栄養が届かなくなってしまいます。

すると、髪の毛の状態が悪くなってしまい、髪の毛が生えてくるスピードも遅くなってしまいます。

ですから、ストレスを感じている場合はため込まず、適度にリラックスなどをして発散をするようにしましょう。

睡眠が足りていない人

睡眠をしっかり取れていない方も髪の毛の状態も悪くなりやすく成長もしません。

睡眠をしっかり取ることで髪の毛の状態も良くなり生えてくる速度も速くなります。

睡眠はしっかり取るようにしましょう。

ここまで紹介したことが髪の毛が伸びない原因です。

該当することがあった方は改善するようにしましょう。

改善していくことで髪の毛の状態が良くなるのと同時に髪の毛も早く生えるようになります。

まとめ

今回は状態の良い髪の毛を伸ばす方法を紹介してきました。今回紹介した方法を継続して実行していきましょう。また、逆に髪の毛が伸びにくくなる原因も紹介してきました。当てはまるような項目があった場合は改善していくようにしましょう。