女性の薄毛

薄毛女性が髪のために頑張れることとは

今、皆さんの多数の方が密かに、薄毛・抜け毛の悩みを抱えています。

薄毛や抜け毛というと中高年の悩みと考えがちでしょうが、20歳代や30歳代のような若い世代で多く、また、女性の間でも多くの方が悩みをもたれています。

最近はそんな髪の毛の悩みに対する研究も進み、医療の中でもその取り組みが本格的に医学的な治療対象になりつつあります。

皆さんが悩む薄毛や抜け毛は、ひとつには過剰なストレスや偏りのある食生活、薬の影響や身体の病気、また遺伝素質などさまざまな原因によるものと考えられます。

いずれにせよ、薄毛や抜け毛が原因で外出を必要以上に控えたり、人には会いたくない、先が心配などといったような悪い精神状態に陥ってしまう方が少なくないのも事実で、たかが薄毛や抜け毛などといった軽い考え方では解決できるものではありません。

ですが薄毛や抜け毛は、正しい認識のもとに適切な対策で必ず改善できるはずです。

確かに、どのような治療がその方に最も適したものであるかは、その方によりそれぞれ異なるのも事実です。

従って、専門家だけにお願いするのではなく、ご自身でも可能な限り正確な知識身につけていく、今、髪の毛のことで苦しんだり、悩んだりすることより、自分の髪の毛なのですから自分にしか分からない点も多々あるはずです。

まずはできることは全てご自身でトライするのが最も重要ではないのではないでしょうか。

それでは、髪のために頑張れることとは何なのか?皆さんと一緒に探ってみましょう!

髪のために自分でできること

だからと言って何でも自分ひとりで全てを頑張るわけではありません。

時には、専門家に上手な助言を求めていく、アドバイスを素直な心で受けるのもご自身の人としての力になります。

頭皮環境を悪くしない

まずは髪の毛で最も大切な頭皮環境を守る上で忘れてはならないことには、頭皮を荒らさないことですね。

頭皮環境を守ろうと、フケや脂分のないきれいな頭皮が育毛剤の吸収も良いと考えて、洗髪時に力を入れてゴシゴシ頭皮を洗う、日に必要以上に何回も洗髪する気持ちは分かりますが、良いと考えて行った行為は全て逆効果になり、頭皮を傷つけるためにやるような結果になりかねません。

頭皮に炎症がおきて皮膚炎を起こすと、痛みやかゆみのうえに育毛剤自体も使用しにくくなりかねません。

すると頭皮の血行が悪くなり髪の毛にもよくありません。

冬の乾燥で起こりやすい手足の荒れと同様に頭皮も皮膚なのですから、炎症には注意が必要になります。

輸入した育毛剤の使用には

私の知人にも海外製の育毛剤を使用している人がいました。

最初は珍しさでどんなものなのか?と考えたとのことでした。

国内製の代表的の育毛剤というと、前述のリアップレディは主成分がミノキシジル1%濃度で作られていますが、アメリカ製のロゲインフォーウィメンは2%濃度で作られています。

濃度が高い育毛剤が発毛促進効果が高いと考えがちですが、高濃度の分頭皮への影響もあるわけですから、気をつけなければなりませんし、日本人女性の頭皮は欧米人に比べてデリケートである以上傷つきやすいことも考えておく必要があります。

日本国内製の育毛剤場合は、一般的な日本人女性を想定した濃度を考えた発毛促進効果が期待できるので、バランス性を考えている1%のミノキシジルはベストと考えてよさそうですね。

複数の育毛剤を同時に使用すると

私の知人も2種類の育毛剤を同時に使用していたのですが、育毛剤に記載されている注意点の中に、他の育毛剤を一緒に使用しないでくださいという記載があったそうです。

考え方では2種類の育毛剤を使用すれば、2種類の有効成分の効果が実感できてしまうと考えがちですが、この際に考えてほしいのが頭皮の荒れになります。

確かに有効成分の発毛促進効果はどれくらいなのか?

頭皮の荒れはどの時点から?など個人差はあります。

従って、使用してみないと実際のところは分からないのが本当ですが、この場合には自己責任で仮に異常が感じたならば専門家に相談が必要です。

シャンプーは?

シャンプーは、比較的刺激性の少ないシャンプーで、指の腹で優しく使用するのが基本になります。

特に、薄毛や抜け毛が気になったり、頭皮に湿疹やかゆみ、他の不快症状がある場合には、ご自身に適したシャンプーを選択するのは重要になってきます。

なかでもシャンプー後にこんな症状はありませんか?

例えば、乾燥過ぎたり、頭皮が突っ張るような違和感を感じる場合には要注意です。

そして、シャンプーを使用する際には、2度洗いが効果的ですね。

髪はしっかりと濡らしてから適量のシャンプーを髪全体に、しかも泡を立てて髪を洗いすすぐ、そして再びシャンプーを使用して頭皮を優しく洗い流します。

ここでシャンプーが後に残ると頭皮に悪影響を与えますのでしっかりとゆっくりすすぐことが大切です!

ところで、シャンプーを使用する際のポイントとして、力はほどほどに、ツメを立てることなく、強くこすらないようにします。

一般的にフケや頭皮の皮脂は、頭皮をこすって除去するのではなく、シャンプーを頭皮に溶かし込む感じですと落ちやすくなります。

時々皆さんの中にどの程度の力で洗うのでしょうか?とおっしゃる方がいます。

試しに、例えばご自身の指で脚のすねを押してみると、かなり痛みを感じませんか?

指先で押している時は、それだけ力がかかっていることを考えれば、そんな力の頭皮をゴシゴシこするようなことは、普通はしないはずです。

頭皮マッサージはシャンプー前に

頭皮の筋肉をほぐして血行促進を期待できるのが頭皮マッサージです。

何本かの指の腹で頭皮を押すような、少し力を入れて圧迫し、そして力を抜いて指を頭皮から離す行為を繰り返す。

前頭部より頭頂部へ、また後頭部より頭頂部へ、そして側頭部より頭頂部へマッサージを行います。

なかにはシャンプーの時にマッサージも一緒にした場合は、過度な力が加わってしまいます。

そこで頭皮マッサージは、シャンプー前にやることをおすすめです。

ブラッシングは優しく

日々のブラッシングの際には、ブラシの先端を頭皮にあまり強く当てないように、特に、フケが多い方は強いブラッシングでフケを除去しようと考えてしまう方がおりますが、こすりすぎると頭皮が傷つくばかりです。

フケを除去の場合には、シャンプーに溶かし込む感覚で行います。

ナイロン製ブラシや金属製のブラシで強いブラッシングをしてしまうと頭皮どころか、枝毛や切れ毛など髪の毛自体を傷つけてしまいます。

ブラシを選択する場合には、ブタ毛やイノシシ毛製のブラシを使用することで、頭皮や髪の毛を守りたいものです。

髪の成長に必要な睡眠

毛根の毛母細胞分裂は、21時ころがピークと考えられています。

そして髪の成長飲ピークで22時ころから26時ころが成長しやすい時間帯です。

この時間帯に睡眠が障害されると、頭皮の血行が悪く髪の毛の成長に悪い影響になります。

睡眠は時間ばかりでなく熟睡感も重要です。

そこで良質な睡眠には、適度の温度に静かな寝室、そして就寝前にはあまり激しい運動はおすすめできません。

まとめ

いかがでしょうか?

最近は社会環境や偏りのある食生活のせいで、若い20~30代の比較的若い世代の方にも薄毛や抜け毛が増えつつあります。

特に、女性の髪の毛の問題は深刻でなかなか実感した効果が上がらないというのも事実です。

確かに髪の専門家の助けも必要不可欠ですが、髪の毛は、ご自身の大切な身体の一部になっている以上、髪の真実を知る
貴女自身のできるケアもしっかりとする必要があります。