現代人とストレスは切っても切れない恋人の様な関係になっていますよね。
例えば、仕事のストレスや育児や人間関係のストレス等現代人が抱えるストレスの悩みは人それぞれであり、中にはそんなことでストレスを感じているの？と思うような人までいるようです。
しかしそんな恋人のような切っても切れないストレスですが、ストレスを溜めすぎるとそれが抜け毛の原因になってしうという事もあるようです。
今回はそんなストレスと抜け毛の関係性についてご紹介します。
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ストレスと抜け毛の関係生徒は？
ストレスで抜け毛が増えるはずがない！
そんな事を考えている方は多いのではないでしょうか？
しかしそんなことを言っていると、抜け毛が増えて後々大変な事になってしまう事もあるようですよ。
皆さんも良く知っている円形脱毛症ですが、円形脱毛症の原因の多くはストレスによるものだと言われています。
勿論それ以外の炎症によるものもありますが、その炎症すらストレスが原因になっているなんてことも多いよう様です。
ではどのようにストレスが抜け毛に関係していくのでしょうか。
ストレスによる抜け毛の関係性１・・・自律神経の乱れ
私たちの身体には自律神経という物があります。
この自立神経という物は身体の様々なバランスを保ってくれている神経なのですが、ストレスを過剰に受けてしまうと、まず最初にこの自律神経がバランスを崩してしまいます。
自律神経がバランスを崩すことによって様々な症状が身体に現れ始めます。
ストレスが原因でなってしまうと言われている鬱もこの自律神経の乱れが原因になっている事も多く、自律神経は身体と心のバランスを保つために大切な神経なのです。
特に抜け毛と密にかかわってしまう理由としては、自律神経が乱れてしまうと頭皮が固くなってしまいます。
そうすると頭皮の毛細血管を流れる血液の循環が悪くなっていますため、血液と一緒に運ばれているビタミンやたんぱく質といった髪の毛の育成に必要な栄養分の量が減ってしまいます。
栄養が行きわたらなくなってしまった頭皮では、髪の毛が細くなってしまったり栄養不足により抜け落ちてしまったりと深刻な症状が出始めしまい、抜け毛が増えまじめる事になります。
ストレスによる抜け毛の関係性２・・・睡眠不足
ストレスを過剰に受けた人が不眠症になってしまう、夜中に何度も目が覚めてしまうという話を聞いた事はありませんか？
もしくは現在その状況になっているという人もいるかもしれませんね。
実はこの睡眠不足も抜け毛の原因になってしまう事があります。
良く寝不足や夜更かしはお肌の大敵だ！なんていったりしますが髪にも良くない様です。
頭皮や髪の毛が受けたダメージの修復されるタイミングというのは、私たちが寝むっている時間ですので、もしも不眠症などでなかなか寝れないもしくは夜中に何度も起きてしまうなんてことになると、修復されないまま髪の毛がダメージを受け続けてしまう事になります。
特に22時から夜中の2時の間には成長ホルモンが分泌されるため、この時間は修復が急ピッチで行われている時間だとされています。
この時間に起きていたり、実の良い睡眠が取れていないと髪の修復や頭皮の修復ができないためダメージが蓄積されてしまい髪が育たないという状況になってしまいます。
また成長しないだけなら良いですが、現在生えている髪の毛もダメージにより傷んでいますので、徐々に重さに耐えられず抜け落ちてしまうという事になってしまいます。
また頭皮にダメージが蓄積されてしまうと、頭皮に皮脂が多く分泌されてしまうため毛穴が詰まってしまい栄養が旨く供給できないという事も起きてしまいます。
ストレスに寄る抜け毛の関係性３・・・ホルモンのバランスが崩れてしまう
髪の毛の生成に必要なホルモンの一つに女性ホルモンがあります。
この女性ホルモンが充実していると髪は抜けにくく、逆に女性ホルモンの分泌が減ってしまうと抜け毛が増えると言われています。
その原因と言われているのが、テストステロンと言われる俗に言う男性ホルモンの過剰分泌にあります。
このテストステロンは男性のAGAの原因とされていますが、女性の更年期の抜け毛の原因にもなっている非常に厄介な物質なのです。
このホルモンが過剰に分泌されると髪の毛の成長サイクルが乱れてしまい、抜け毛が増えても成長しないという深刻な状況を引き起こしてしまう事になります。
また頭皮の皮脂の過剰分泌もされることになりますので、悪循環が起こってしまうので抜け毛が非常に多くなりあっという間に髪のボリュームが減ってしまうという状況が引き起こされてしまいます。
ストレスによる抜け毛の関係性４・・・亜鉛の減少
ストレスを過剰に受けてしまうと、ストレスにより体内の活性酸素の濃度が濃くなり基礎代謝が下がってしまいます。
活性酸素の濃度を下げるために使われるのが亜鉛なのですが、この亜鉛は私たちの体内で重要な働きをしている物質でもあります。
亜鉛は髪の毛にも重要な栄養でもあり髪の毛の育成にも必要な栄養でもあります。
そんな亜鉛が不足してしまうと十分な成長ができず、髪の毛は細くなってしまいますし、維持が難しくなってしまうため、抜け毛の増加という状況を引き起こしてしまいます。
抜け毛を増やさない為にはストレスを溜めすぎない
ストレスを過剰に受けてしまうと抜け毛が増える理由としては上述下通りなのですが、問題はそのストレスによる抜け毛をどのように少なくするかという事です。
抜け毛はストレスが原因だけどストレスが無くなれば抜け毛も無くなると安易に考えてストレスと向き合わなければ、抜け毛が進行し大変な事になってしまいます。
そこでどのようにしてストレスケアを行うと良いのかという事を、ここから少しだけご紹介します。
ストレスとの向き合い方・・・運動をしよう
ストレスで血流が悪くなると抜け毛が増えるとお話をしましたが、血流が普段から悪い人と少々良い人とでは悪くなった時に差が出る物です。
例えば５０％から20％血流が悪くなるのと100％～20％悪くなるのでは負担が全然違いますよね。
このように血流が悪くなった時の為に少しでも元々の血流を良くしておくとダメージを抑える事ができます。
また運動をして汗をかくという事は、気分転換にもなりストレスの発散にも効果的でありまた適度な疲れによって質の良い睡眠を得る事が可能になります。
特にデスクワーク中心の仕事をしている人の場合には運動をしてできる限り運動不足を解消しておくと、抜け毛の予防にもなりますし、健康的な身体づくりもできるのでストレスによる抜け毛を改善したい、予防したいという人はまず運動をする事から始めるようにしてみると良いでしょう。
ストレスとの向き合い方・・・気分転換の方法を確率しよう
いやなことがあって気分が下がってしまうと、それがストレスになってしまう事って多いですよね。
人間関係もそうですし、職場で上司に嫌味を言われたりするとストレスを受ける前に気分が下がってしまいストレスを感じるものです。
では落ち込んだ気分を上向きにしてあげるとそれだけでストレスの受け方も少し違ってきますよね。
ですからまずはちょっとしたことからでいいので、気分を変える事ができる事や没頭できる事を探すと良いでしょう。
ストレスが原因でも長引くときは受診しよう
今回ストレスと抜け毛の関係性についてご紹介しました。
確かにストレスを感じて抜け毛が増えるのですが、気分を変えても運動をしても症状が改善しないという場合には他の原因がある可能性もあります。
ですからもし症状が長引くようであれば皮膚科などの専門機関を受診するようにしてみてくださいね。
