「もっと痩せたい！」「早く理想的な美Bodyになりたい！」
ダイエットをするうえではこのような願いを込めて、実践する女性が多いですね。
確かにダイエットをすれば、女性の美しさは増すケースが少なくありません。
しかし、一方で抜け毛が増えたという方もいます。
せっかくより一層の美を求めてダイエットを実践しているのに、抜け毛が増えるなんて、いったいどういうことなのでしょうか。
これは女性として、知っておきたい事柄ですよね。
そこで今回は、ダイエットで抜け毛が増える原因をお伝えします。
ダイエット中の抜け毛に対する対策についてもお伝えしますので、今ダイエット中の方は是非参考にしてください。
Contents
過度のダイエットはゴソッと抜け毛が増える！
テレビを見ていて「タレントの○○さんのように細く、カッコよくなりたい！」と思った私。
さっそく次の日からダイエットを開始しました。
方法は糖質や脂質を特に制限した食事制限でしたが、制限すればするほど面白いように体重が減っていきました。
しかし、そんなダイエットを続けていたある日のこと、抜け毛が多いことに気が付いたのです。
始めはあまり気にしなかったのですが、日が経つごとにその量は増え続け、とうとう頭皮が透けて見えるまでになりました。
焦った私はかかりつけの病院に行ったのですが、そこで言われたのは「食事制限のし過ぎで栄養不足。だから抜け毛が多い」ということ。
細くカッコよくなりたいという想いでダイエットを始めたのに、いつの間にか過度のダイエットをしていたのです。
大きなショックを受けました。
おそらく「ダイエットをして綺麗になりたい」とダイエットに目を向ける女性は多いでしょう。
ところが私のように過度なダイエットがあだとなり、女性にとって大切な髪の毛をゴソッと減らしてしまうことがあるのです。
ダイエットによる食事制限は、やり過ぎると抜け毛を増やします。
抜け毛の原因が分かった後には私も食事制限をかなり緩めましたので、抜ける量も減りましたが、ゾッとするような経験をしてしまいました。
そのためもし今後ダイエットをすることがあれば、食事制限による過度なやり方にはくれぐれも注意しようと思っています。
ダイエットで抜け毛が増える原因は？
ダイエットは美を求める女性にとって、切っても切り離せない存在なのかもしれませんが、そのダイエットで抜け毛が増えるようであれば、本末転倒ですね。
しかし、ダイエットをして抜け毛が増えることには原因がありますので、その原因をしっかりわかっていれば、抜け毛に悩むことはほとんどありません。
そこでここでは、ダイエットで抜け毛増える原因について見ていきましょう。
栄養不足
ダイエットで抜け毛が増える原因には、栄養不足があります。
ダイエット中には多くの場合、食事制限をするようになりますね。
しかし、食事を制限してしまうと栄養が不足する可能性があります。
栄養は体に入ると、肺や心臓などの生きるための臓器や組織に先に届けられますので、栄養が不足すると、髪の成長に必要な栄養素が毛母細胞へ届きません。
つまり栄養不足になれば、毛母細胞の細胞分裂が滞ってしまいますので、髪の成長は止まってしまうということです。
また、髪の毛のほとんどはケラチンというたんぱく質でできているのですが、栄養が不足するとそのたんぱく質まで不足してしまう恐れがあります。
たんぱく質だけではありません。
正常なヘアサイクルのために必要な、代謝を促すビタミンやミネラルなども不足する可能性があります。
そうするとヘアサイクルは乱れてしまいますので、抜け毛が引き起こってしまいます。
ホルモンバランスの乱れ
ダイエットで抜け毛が増える原因には、女性ホルモンバランスの乱れもあります。
女性ホルモンは脳からの指令により分泌されているのですが、ダイエットで栄養不足になると、脳へ行き渡るはずの栄養が不足して、女性ホルモンの分泌が滞ります。
女性ホルモンは、髪の成長や発達を促すための重要な働きをしていますので、分泌が滞ってしまえば髪の成長や発達も滞ってしまい、ヘアサイクルが乱れてしまうのです。
それに髪の毛の成長が滞れば髪の毛自体に元気がなくなり、か細い髪の毛になる可能性が高くなります。
そのため抜け毛も増えてしまうことになります。
ストレス
ダイエットで抜け毛が増える原因には、ダイエットをすることで食欲を抑えるために起こるストレスもあります。
ストレスは自律神経を乱れさせて血流を滞らせる源ですが、血行不良になれば、本来血液に乗って髪の根元に届けられるはずの栄養が行き届かなくなります。
すると髪に必要な栄養は不足しますので、髪の毛は痩せ細り、抜け毛を増やしてしまうのです。
また、ストレスは睡眠の質を悪くする源でもあります。
しっかりと睡眠がとれなければ、睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンの分泌は十分ではなくなります。
ということは髪の成長を滞らせることにもなりますので、抜け毛を増やすことになります。
ダイエットによる抜け毛を防ぐ対策は？
ダイエットは本来理想的な美Bodyになるためのものであり、抜け毛を増やすために実践するものではありませんね。
しかし、実際にはダイエットによって抜け毛が増えてしまう可能性はあります。
それは私のように過度なダイエットをしたケースに言えることですが、いずれにしてもダイエットで抜け毛が増えてしまうのは悲しいですよね。
そこでここではダイエットによる抜け毛を防ぐ対策をご紹介しますので、ダイエット中で抜け毛に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
バランスの良い食事を摂る
ダイエットによる抜け毛を防ぐには、バランスの良い食事を摂ることをおススメします。
ダイエット中には「○○ダイエット」のように、一つの食材や栄養素を中心に摂る食事制限をすることが多いため、偏った食事になりがちです。
しかし、栄養素は体内に取り入れられるとお互いにサポートしあいながら、それぞれの栄養素が効率よく働くようになっています。
偏った栄養素では、栄養素本来の働きが発揮されることは難しいのです。
特に髪の毛にはたんぱく質やビタミンB群やEといったビタミン、鉄や亜鉛などのようなミネラルが必要になります。
そのためたんぱく質やビタミン、ミネラルの効果を十分に期待しようと思えば、バランスの良い食事を摂り、しっかりとそれらの効果を期待することが望ましいです。
サプリを取り入れる
ダイエットによる抜け毛を防ぐには、バランスの良い食事を摂ることに加え、ビタミン、ミネラルなどのサプリを取れ入れることも良いでしょう。
髪の成長には代謝を促すビタミンB群や血行を良くするビタミンE、ケラチンの生成をサポートする亜鉛や血液を作る鉄分などのビタミン、ミネラルが必要です。
しかし、食事を摂るうえではどうしても、髪に大切なビタミンやミネラルが不足しがちになりますね。
そこでそんな不足しがちな栄養素を補うために、ビタミンやミネラルが配合されたサプリを摂ってみてはいかがでしょうか。
通常では摂りづらい量が、しっかり摂れますのでおススメです。
ストレス解消法を見つける
ダイエットによる抜け毛を防ぐには、ストレス解消法を見つけることもおススメです。
例えばダイエットをしながらでも、バランスの良い食生活をしていたとします。
しかし、ダイエット中にはやはり食事の量を抑える食事制限が必要になることもありますね。
するとどうしても、「もっと食べたい！」というストレスが発生してしまいます。
そこでストレス解消法を見つけておくと、気が紛れて食べ物のことばかり考えることは激減するのではないでしょうか。
軽い運動をしたり、アロマで気を静めるといった自分なりのストレス解消法で、抜け毛を増やすことを予防することができますので頑張ってみましょう。
抜け毛を増やすようなダイエットはやめましょう
ダイエットは女性に理想的な美しさを提供してくれるものですが、過度なやり方をしてしまうと、本来ある美しさまでをも失わせてしまいます。
ダイエットは体重が減っていけば、「もっと減らしたい」という欲望が出てきますが、決して過度なやり方になってはいけません。
抜け毛を増やしてしまう可能性が高いです。
私は自分がダイエットによる大量の抜け毛を経験しましたので、その恐ろしさを知っています。
だからこそ今ダイエット中の方に、「過度に食事量を制限することは控え、バランスの良い食事を摂りましょう」とお伝えしたいです。
そうすれば、きっと抜け毛を増やすことなく美しさを手に入れることができますので。
