一般的に女性の薄毛は、頭部に全体的に広がる場合が多いと言われています。
しかし実は「最近前髪や生え際が薄くなってきたように感じる」と悩んでいる女性は、実は少なくないようです。
そこで今回は、薄毛になる原因や、その対策方法について詳しく見ていきたいと思います。
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頭皮の毛穴の酸化が薄毛の引き金に？
先ほども述べたように、女性の薄毛の場合、男性のように例えば前髪が抜け落ちて徐々に生え際が後退していくことは、決して少ないと言われています。
前頭部から頭のてっぺんの髪が細くなり、抜け毛が増えたりすることでボリュームダウンし、髪が薄くなったと感じる方が多いようです。
また女性の頭皮に悪影響を及ぼす症状のひとつとして、皮脂や汚れなどの蓄積により起こる毛穴の酸化が挙げられます。
季節で言えば、特に花粉や黄砂による汚れが多くなる春には、頭皮の乾燥による皮脂の過剰分泌などが起こりやすくなるため、注意しなければなりません。
人間の頭皮は、健康な状態であれば全体的に白く透明感があり、髪が根本からまっすぐに生えてきます。
しかし皮脂汚れなどで詰まり毛穴が酸化すると、生えてくる髪は弱々しく細いため、抜けやすい状態となってしまいます。
毛穴の酸化を防ぐためには、生活習慣の改善や食生活の見直しなどが必要ですが、その他にも、酸化の原因となる皮脂や汚れが頭皮に残らないようにしっかりシャンプーなどのヘアケアを行い、頭皮を清潔に保つことも重要です。
そうして頭皮環境を整えることで髪を健康な状態に保ち、薄毛や抜け毛になる可能性を軽減することができます。
前髪や生え際が薄毛になる原因とは？
女性の場合、頭皮の毛穴の酸化の他にも、薄毛になる原因はさまざまです。
そこでここでは、前髪などが薄くなってしまう原因について詳しく見ていきます。
加齢による頭皮や髪の老化
年齢を重ねることにより、肌のシミやシワが気になり始めることと同様に、髪や頭皮も老化により細くなったり、うねりやすくなります。
特に30代後半から40代にかけて、自身の髪質の変化を感じる方が多いと言われています。
女性ホルモンの乱れ
女性ホルモンには女性らしい体を維持する他にも、血管を強化して血行を促進したり、体全身の機能の働きを高め、健康を保つ役割もあります。
女性の体内では、卵胞ホルモンと黄体ホルモンという二種類のホルモンが、約28日周期で分泌されホルモンバランスを正常に保っています。
女性であれば誰でも一度は経験のある、月経前後の体調不良や気分の浮き沈みなども、全てこの女性ホルモンの影響によるものであると言われています。
特に卵胞ホルモンであるエストロゲンは、女性の髪にとって重要な役割を果たしており、コラーゲンの合成を促し、髪にハリやツヤを与えます。
ですから逆にエストロゲンの分泌量が減少すると、髪のハリやコシが失われ、抜け毛が多くなり薄毛になる場合もあります。
頭皮環境の悪化
皮脂や汗、古い角質などの蓄積や頭皮に合わないシャンプーを使用することによって、頭皮が炎症を起こし薄毛になるケースがあります。
さらにその状態をそのまま放置しておくと、毛穴が詰まることにより髪が十分に成長できなくなったり、せっかく新たな髪が生えてきてもすぐに抜けやすくなってしまうこともあるため注意が必要です。
不規則な生活習慣
生活が不規則になると、ストレスが溜まりやすくなり心身ともに調子が悪くなります。
また過剰な食事制限による無理なダイエットや運動不足、または睡眠不足なども、頭皮の血行不良を引き起こし、髪の成長の妨げとなり薄毛の引き金となる可能性があるため、気をつけなければならないと言えます。
髪の栄養不足
髪は、頭皮にある毛母細胞が毛細血管により運ばれる栄養素を受けとることにより成長します。
つまり、毎日の食事から髪の成長に必要なたんぱく質やビタミン類、ミネラルなどの栄養素をしっかり摂取しなければ、髪の成長が滞ってしまう可能性が高くなると言えます。
ストレスの蓄積
ストレスにより脳内のセロトニンの分泌量が減少すると、ホルモンバランスの乱れが起こります。
またセロトニンが減ると、脳内の伝達物質のバランスも崩れてしまい、イライラしやすくなったり急に悲観的になったりと、精神的に不安定になり自律神経のバランスも崩れやすくなるため、髪の成長にも悪影響を及ぼします。
間違ったヘアケア方法
女性の薄毛の原因として、間違ったヘアケアを行っていることや、女性の頭皮に合わないシャンプーを使っていることなどが挙げられます。
例えば乾燥肌の方は保湿力の高いシャンプーを、脂性の方は洗浄力の強いアミノ酸系のシャンプーなど選ぶようにするといいでしょう。
前髪や生え際の薄毛を防ぐ方法とは？
以下では、前髪や生え際の薄毛を防ぐためにはどのようなことに注意すればよいのかなどについて、詳しく見ていきたいと思います。
生活習慣の改善
薄毛には、日々の生活習慣が非常に密接に関わっていると言われています。
毎日早寝早起きして3食決まった時間に食べるなど、規則正しい生活習慣を心がけることで、頭皮状態を整え、健康な髪を育てることができます。
また無理のない範囲で適度に運動を行うと、血行が促進され頭皮環境を整えることにつながります。
さらに夜更かしせずに、毎日睡眠時間をしっかりと確保することも非常に大切です。
食生活の見直し
バランスの良い食事を心がけ、食べ過ぎを防いで適切な量の食事を取ることが、髪を健やかに保つためには欠かせません。
また髪の成長に必要なたんぱく質や亜鉛などのミネラル、ビタミン類などを積極的に摂取する必要があります。
髪を育てるために最も重要な栄養素であるたんぱく質は、脂肪の少ない赤身肉や白身魚、卵や大豆製品、乳製品などに多く含まれています。
またミネラルである亜鉛は、魚介類では牡蠣やうなぎ、肉類ではレバーや牛肉に多く含まれているとされています。
適度にストレスを発散する
毎日忙しい現代人にとってストレスはつきものですが、決して溜め込まずに適度に発散することが大切です。
ショッピングしたり没頭できる趣味を見つけるなどして気分転換するなど、自分なりのストレス発散方法を見つけるといいですよ。
シャンプーの際には頭皮を優しく洗う
シャワーで髪を濡らしてしっかり予洗いしたら、シャンプーを泡立て、両手の指の腹を使い頭皮を優しくマッサージするように全体を洗いましょう。
頭皮はデリケートですので、汚れを落とそうとして爪を立てたり、ゴシゴシと頭皮を擦るのは避けるようにしてくださいね。
シャンプー後にはシャワーで頭皮や髪全体をまんべんなくすすぎ、頭皮にシャンプーを残さないようにすっきり洗い上げましょう。
またシャンプー後に髪を自然乾燥させると、かゆみやフケ、匂いの原因になるなど、頭皮トラブルを招く可能性が高くなるため注意が必要です。
頭皮マッサージを行う
頭皮のマッサージには血行促進効果があり、薄毛にも高い効果を発揮すると言われています。
シャンプーする前やドライヤーで乾かした後などに行うのがおすすめですよ。
まとめ
女性の前髪や生え際は、加齢やストレス、不規則な生活習慣など、さまざまな原因により薄くなることがあります。
しかし、生活習慣や食生活を見直したり、これまで使っていたシャンプーを変えてみることなどで改善することが可能となっています。
ですからやはり薄毛が気になるという方は、ぜひこの記事を参考に、これまでの自身の生活全般を振り返り、改善方法を模索してみてくださいね。
