“薄毛・ハゲ対策として納豆が効果的って聞いたことあるけど本当？”
”その理由とおすすめの食べ方があったら知りたい！”
”そもそも薄毛・ハゲになる原因ってなんだろう”
本記事ではこのようなお悩みを解決します。
髪の毛の量や薄毛具合が悪化してきて、どうにかして量を増やしたいとお考えの方も少なくはないはずです。
そこで今回は、納豆を食べることで髪の毛にいい影響をもたらす理由やおすすめの食べ方について解説していきます。
先に結論を言ってしまうと、納豆は大豆に含まれる成分によって髪の毛が健康で丈夫に育つ栄養を助けてくれる効果があるので、薄毛・ハゲで悩んでいる方は納豆を食べることをおすすめします。
でも、なんで薄毛やハゲが進行してしまったりするのだろうか？
このような疑問を抱いている方もいると思うので、本記事では
そもそも薄毛・ハゲになる原因について
納豆が効果的なのは本当？その理由とは？
納豆のおすすめの食べ方とその効果
この3本立てで解説していきます。
本記事を読み終えると、薄毛やハゲにならないようにするための知識が身につきます。
ぜひ最後までご覧になってみてください。
Contents
そもそも薄毛・ハゲになる原因について
女性なら健康な髪をいつまでもキープしたい！と思う方も多いはず。
さらには「仕事が忙しくなったりストレスのせいで髪が抜けるようになった…」
「前に比べて分け目が目立つようになったかも…」
このようなお悩みを抱えている方もいるのではないでしょうか。
日々のストレスや食生活の乱れによって、薄毛に悩む20～30代の方が増えているようです。
そこで、なぜ？そのようなことで悩まされてしまうのか？
原因について詳しく知っておくことで、自分の今後の髪の毛に対するケア方法などが学べます。
ですので少しでも原因などの知識を知っておくことをオススメします。
食生活の乱れ
食生活が乱れてしまうと体内にある女性ホルモンという物質が減少することで、髪が細くなったり髪が抜けたりすることがあります。
女性ホルモンには、髪の毛のサイクルを整える、健康な髪の毛を保つといった働きがありますので、日頃の食べ物や食べる時間帯などの習慣はきちんと正しておかなければなりません。
女性ホルモンと同じような働きを持つのが大豆食品に含まれる大豆イソフラボンになります。
髪の健康を保つためには、普段から豆乳や納豆などの大豆イソフラボンが含まれた食品を積極的に摂取するとよいでしょう。
ストレスによる血流の悪化
日頃からストレスを溜めやすい人は要注意です。
仕事や人間関係などのストレスを感じることで体が緊張し、血管が収縮します。
血流が悪くなると頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなり、髪の成長が妨げられてしまいます。
ですので、対策としては髪を洗う前の頭皮マッサージなどによって、血流を良くする習慣をつけることをオススメします。
睡眠不足によるホルモンバランスの乱れ
みんさんは早寝早起きを毎日習慣的にしていますか？
最低でも1日6時間は睡眠に時間を取ることがいいとされています。
さらには、寝る時間によってはしっかり寝てもあまり効果がないこともあります。
良質な睡眠を取ることで体内のホルモンバランス（成長ホルモン）が適切に保たれます。
「深夜2時過ぎに寝てる」、「仕事で寝るのが遅くなってしまった」、「全く寝てない」、このような方々はホルモンバランスが乱れてしまいやすくなっていて、髪の毛に必要な栄養素がしっかりと運ばれなくなってしまいます。
すると髪の毛が成長しなくなってしまいますので注意しましょう。
納豆が効果的なのは本当？その理由とは？
納豆が髪の毛にいいという噂や髪の毛が生えてくる！なんていう話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
最初の方で結論を言ってしまいましたが、納豆は髪の毛を丈夫で綺麗に保ってくれる効果があり、必要不可欠な食べ物なんです。
では実際にどのような効果があるのか？みていきましょう！
大豆に含まれるイソフラボン
抜け毛や薄毛に悩む人はホルモンが大きく関わっていますが、女性ホルモンを積極的にとれば髪の毛に良い影響を与えることになり育毛効果があります。
大豆製品の中でも、特に納豆は発酵食品というのもり、良質なタンパク質なので、栄養がとても豊富です。
また納豆は、大豆単体とは違い、消化吸収がしやすく栄養素を効率的に摂取できるので、イソフラボンの効果がかなり期待できる食品となっているのです。
髪の毛の血行を促進する効果
納豆にはネバネバをつくっているナットウキナーゼという成分があり、血行を促進する効果があります。
頭皮の血行をよくすることは、頭皮環境の改善につながり、健やかな髪を育てます。
しかもその他の栄養を見ても、納豆には髪を作るたんぱく質も含まれているので、女性に必要不可欠な鉄分や髪に良いとされる亜鉛が含まれています。
これらの成分には髪の毛を育てるだけでなく血行促進にも期待できますので、積極的に摂取することをオススメします。
納豆のおすすめの食べ方とその効果！
先ほど出てきた「亜鉛」ですが、この「亜鉛」にはビタミンと一緒に摂取することで効果が倍増するという効率的な摂取の仕方があります。
成分そのものの性質をうまく利用することでさらに効果が期待できます。
今回は納豆と一緒に食べることで効果がさらに期待できる食べ方について紹介します。
納豆とキムチ
薄毛やハゲ対策として効果的な納豆の食べ方は、納豆キムチです。
キムチに入っている唐辛子の成分であるカプサイシンは、薄毛を予防し、発毛を促進する体内物質を増加させる働きがあります。
納豆に含まれる大豆イソフラボンにも、同じ働きがあるため、納豆キムチは、育毛を促すコンビとして抜群に合うといえるのです。
実はよくない食べ方
納豆は体にいい栄養素が多めに含まれていますが、その中にビオチンという成分があり、ビタミンBなどが含まれています。
ビオチンにはコラーゲンを作るのを助ける作用や頭皮の血行促進などの効果があると言われており、ビタミンの効果を発揮する力があります。
ケラチンは髪や爪の主成分ですが、コラーゲンから作られているため、ビオチンを摂ることで髪や爪が健康に保たれます。
さらには、生卵に「アビジン」というタンパク質の一種が含まれています。
このアビジンというタンパク質の成分はビオチンと強く結合する性質があり、このふたつが結合してしまうとビオチンの吸収率が悪くなってしまい、本来発揮する効果が現れないことがあります。
アビジンによって、せっかくのビオチン期待できる効果が吸収されることなく体外へ排出されてしまいます。
納豆のビオチンは、生卵と一緒に食べると吸収率が減ってしまうためというのが、納豆と生卵の食べ合わせがよくないという理由です。
納豆と髪の毛の関係には深い理由があり、食べ方によっては髪の毛を健やかに綺麗に保ってくれる効果がありました。
納豆に含まれるのは「大豆イソフラボン」だけでなく「亜鉛」も含まれていて、さらに髪の毛に必要な栄養素を補えることができます。
今まで納豆を食べてこなかった方や、薄毛・抜け毛・ハゲ対策として良い食べ物がないか探していた方は、ぜひ今日から納豆を食べる習慣を身に付けておきましょう！
おすすめは納豆とキムチを一緒に取ることなので、キムチも一緒に摂取しましょう。
