女性の薄毛の特徴の一つとして、年齢と共に現れて来る問題があります。
加齢を大きな原因としているポイントになりますが、アンチエイジングによって出来る限り抑えて行く方法がとられるようになりました。
様々な面で影響が出てくるアンチエイジングですが、どのように対処していけばいいのか捉えていかなければいけません。
Contents
アンチエイジングとは
アンチエイジングとは、老化現象の進行をギリギリまで押さえ込んで行く方法を指します。
予防医学としても考えられるようになりましたが、紫外線などのダメージや活性酸素の影響、タンパク質の糖化、ホルモン分泌の変化を抑えていくという点に注目しているのが特徴です。
アンチエイジングと言うと若返るというイメージがありますが、実際には内容が異なります。
若返るというのではなく、年を取らないように押さえていくと言う形で捉えればわかりやすいでしょう。
体が元気なうちは心も元気に過ごせます。
病気にならないようにしていくというメモを持っていますが、病気を抱えているのであれば正面から向き合って発症を抑えていくというのもアンチエイジングの考え方です。
これを薄毛という問題とも組み合わせていけば、予防としても大きな役割を持ってくるのは間違いありません。
まずは食事からスタート
アンチエイジングで重要となってくるのは、毎日通っている食事です。
人間の体を作っているのは、食事から摂取している栄養素になります。
栄養素がなければ体を維持することもできなくなりますし、老化現象に対抗できなくなってしまうのです。
アンチエイジングの効果のある栄養素は、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノール類やミネラル類が知られています。
これらの栄養素は、薄毛予防として使われることもある栄養素になるため、確実に押さえていかなければいけません。
ビタミンCは緑黄色野菜やフルーツに含まれていることはよく知られています。
水溶性ビタミンのひとつであり、水に溶けやすい性質を持っているので、茹でたりするのではなく生で食べるのが基本です。
食材を蒸すといった方法で食べるというのも、摂取効率を上げる方法となります。
ビタミンEは植物性の油やナッツ類に含まれているため、なかなか摂取しにくい部分もありますが、うまくコントロールしていく必要があるのです。
ポリフェノールは、赤ワインで知られるようになりましたが、果物の皮に含まれていることが多いため、皮ごと食べられるというのがポイントになるでしょう。
珍しいところではごぼうに含まれていることも知られています。
ごぼうの皮の部分に多く含まれていますので、土汚れを落として皮ごと調理するというのがポイントです。
ミネラルは様々なものに含まれていますが、日本人の食生活に合っているのは海藻類は魚介類です。
他にも納豆に多く含まれていることが知られているため、積極的に摂取するのはアンチエイジングに役立ちます。
ビタミンCと同様に水溶性の性質を持つので、茹でた汁ごと摂取できるようにしていくのがポイントです。
運動をすることをや睡眠などの関わり
アンチエイジングの重要なポイントとして、日々の運動が挙げられます。
きつい運動をする必要はありませんが、軽めの運動を繰り返していくことで、新陳代謝を向上させ活性酸素に対する働きを強められるのです。
呼吸が荒れてしまうほどの運動は逆効果になりやすいため、日々ウォーキングをするなどを習慣化させていく必要があります。
通勤や通学する場合も、積極的に歩くようにするだけで、血流も変わってくるため薄毛対策にもつながるのです。
ストレスも薄毛につながる重要な問題で、アンチエイジングとしても考えなければいけません。
ストレスをためないというのが大事なポイントですが、ウォーキングのような軽い運動も発散につながります。
ストレス発散ができる手段を持っておくというのは、日々の生活を考えてもお大事な条件となるでしょう。
睡眠もアンチエイジングに大事な条件です。
成長ホルモンの分泌を促すためには、質の高い睡眠が必須条件となります。
それも22時から2時の間に良質な睡眠をとるという条件がついてくるのです。
早めに就寝し始め、眠りに落ちている必要があります。
なかなか眠りにつけないような人も、運動をしてみると違いが出てくるでしょう。
交感神経が優位に働くと興奮して寝れなくなりますが、リラックスして副交感神経が優位に立てば睡眠につきやすくなるのです。
この辺りは色々と関係性が深いため、ひとつを考えるのではなく組み合わせている必要があります。
サプリメントの服用でもアンチエイジングになる
アンチエイジングの考え方として、これまで医療では使われて来なかったサプリメントの服用といったものもあります。
もちろん医師の指導の下で服用するのが正しい使用方法とは言えますが、自分が不足しがちな栄養素を補う事ができる便利な方法です。
薄毛対策も含めて考えるのであればビタミン類だけではなく、ミネラルに属する亜鉛の服用も重要なポイントとなるでしょう。
人間が摂取したタンパク質はアミノ酸に分解され、血液に乗って運ばれてきます。
必要とするところで改めてタンパク質に再構築されますが、その時に亜鉛がなければいけません。
亜鉛を必要とするのは理解できるとしても、なかなか摂取できない栄養素だという点を見逃しがちです。
牡蠣やしじみ、レバーに含まれるのはわかっていても、そうそう必要量を摂取できるとは限らないでしょう。
毎日食べられるような食材ではなく、食べたとしてもその全てが吸収されるわけではありません。
非常にコントロールの難しい栄養素となりますが、サプリメントを使えば簡単に補えるようになるのです。
若くいようと思う気持ちこそがアンチエイジングのスタート
アンチエイジングによって若返るというのは、体よりも気持ちの面が重要です。
様々な方法によってアンチエイジングお試していると、日々の生活に張りが出てくるようになります。
自分の気持ちの上でも若返ってきていることを感じられるようになるのは、気のせいなのではなく気の持ちようという部分があるのです。
病は気からという言葉があるように、気持ちの面から支えていくというのは大事なポイントになります。
自分が若くいようと思い若くいられるのであれば、色々なチャレンジをしていくことになるでしょう。
ウォーキングしてみたいと思うのも、自分の気持ちから変えていかなければ始まりませんし続かないのです。
薄毛に関しても同じことが言えます。
自分が気持ちの上で若々しくいようと思い、薄毛対策をしていくというのは大事なアンチエイジングです。
見た目に変えようと様々なチャレンジをしていく場合も出てきます。
その時に成功しやすいのは、気持ちの面でハリを持っている人です。
変えようと思っている人の方が、成功しやすくなるのは誰の目から見ても間違いありません。
自分のが気持ちの上で老化現象に負けてしまえば、アンチエイジングもうまくいかなくなるのです。
若々しく言おうと思う気持ちこそ、何よりの武器であり体の中からも支えていける大事な方法と言えます。
まとめ
アンチエイジングとは、老化現象に負けないような気持ちを持つことにあります。
自分が年を取ってしまったと思うよりも、若い自分を楽しめるといった人の方が、薄毛対策にも繋がっていくのは間違いありません。
その一つとしてアンチエイジングを試してみるのは、薄毛だけではなく自分を支えるための大事な方法となるでしょう。
