40代を過ぎると、徐々に髪のコシやハリが失われていき、抜け毛に悩む女性が増えてきます。
これは年齢を重ねていることが原因ですのである程度は仕方のないことであると言えるでしょう。
しかし最近はまだ20代であるのに抜け毛がひどいと悩んでいる女性が増えているのをご存じでしょうか。
しかも20代と40代では、それぞれ抜け毛の原因が異なる場合もあるようです。
そこで今回は、20代と40代の抜け毛の原因の違いと対策方法、また抜け毛に効果を発揮するシャンプーの選び方などについてご紹介していきたいと思います。
Contents
20代の女性の抜け毛の原因とは？
ここでは、20代の女性の抜け毛の原因について詳しく見ていきたいと思います。
生活習慣の乱れ
健康的な髪の毛が育つためには、十分な栄養と酸素が血液によって頭皮まで運ぶ必要があります。
しかし栄養の偏った食生活や運動不足、睡眠不足や喫煙、過度なアルコール摂取などを続けているなど生活習慣が乱れていると、血液がドロドロになり血管の細い頭皮まで十分な栄養や酸素が運ばれにくくなります。
そうすると頭皮が栄養不足となり、たとえ20代という若さでもひどい抜け毛を招く可能性があります。
そうならないためにも、普段から規則正しい生活を心がけることをおすすめします。
ストレス
仕事や人間関係などで慢性的にストレスを抱えていると、自律神経が乱れて血管が収縮してしまいます
その結果、血行が悪くなり頭皮にまで栄養や酸素が十分に運ばれなくなり抜け毛につながることが多いようです。
産後の脱毛
女性特有の抜け毛と言えるのが、出産後に起こる産後の脱毛です。
出産による急激なホルモンバランスの変化で、産後に大量の髪の毛が抜け落ちる場合があります。
産後の脱毛のほとんどは、半年から1年ぐらいで治まります。
しかし産後の脱毛がきっかけとなり、薄毛が進行する方もいるので注意が必要です。
間違ったヘアケア方法
髪質に合わないシャンプーを使ったり、シャンプーのし過ぎなどの間違ったヘアケアも抜け毛の原因となります。
また、ヘアアイロンやカラーリング、パーマも直接抜け毛の原因とならなくとも、ダメージヘアや切れ毛の原因となるため注意が必要です。
40代の女性の抜け毛の原因とは？
では次に40代の女性の抜け毛の原因について詳しく見ていきたいと思います。
加齢によるヘアサイクルの変化
ヘアサイクル上で休止期に入ると髪の毛は自然に抜け落ちます。
成長期が長いほど抜け毛は少なく、短いと抜け毛が増えていきます。
年を重ねるごとにヘアサイクルの成長期は短くなるため、必然的に抜け毛は増加します。
40代になると全体的に髪のボリュームが少なくなった、と感じるのはそのためです。
また女性ホルモンのエストロゲンという物質は、へアサイクルや髪のハリやコシ、ボリュームに大きく関わっています。
エストロゲンは20代後半に最も活発に分泌されますが、40代をめどにして少しずつ減少していくため、抜け毛が増えたり髪のボリュームがなくなってきたりします。
ストレス
ストレスは年齢を問わずに、薄毛や抜け毛の原因となります。
これは髪の成長に重要な役割を持つ副交感神経がストレスの影響を受けるからであると思われます。
またストレスは、身体のあらゆる部分で血行不良を引き起こし、毛髪への栄養不足をもたらす可能性があります。
知らず知らずのうちにストレスが蓄積すると、体調不良から円形脱毛症になってしまうケースもあるので注意が必要です。
睡眠不足
睡眠と薄毛には深い関係があると考えられています。
寝不足が続くとストレスが溜まり、髪の成長に必要な副交感神経の働きが不充分となることで抜け毛を増やしてしまう可能性があります。
しっかり睡眠時間を確保することができれば、内臓の働きが良くなり、若返り効果から抜け毛対策にもよいといわれます。
20代と40代に共通した抜け毛の対策方法とは
20代と40代では抜け毛の原因はそれぞれ異なりますが、実は対策方法は共通しています。
そこでここでは、抜け毛の具体的な対策方法について見ていきたいと思います。
規則正しい生活を送る
生活習慣が乱れると、体調不良を引き起こすだけではなくメンタルにも悪影響が及びホルモンバランスが乱れ抜け毛が増えてしまいます。
そうならないように規則正しい生活を送ることが大切です。朝は早起きしてしっかりと太陽の光を浴び、夜はぐっすりと眠れる生活サイクルを整えましょう。
また食生活においても、頭皮や髪にも大切な栄養素である鉄分や亜鉛、タンパク質を含む食材を積極的に摂るようにしましょう。
さらに運動すると血流が促進され､頭皮への充分な栄養を運ぶことができるため、抜け毛や薄毛の予防にも効果が期待できます。
ですからウォーキングやランニングなどの有酸素運動は、年齢を問わず積極的に取り入れていきましょう。
ストレスを溜め込まない
前述したようにストレスを溜めると血流が悪くなり、頭皮に栄養や酸素が十分に運ばれず抜け毛が増えてしまいます。
ストレスは溜め込まずに、好きなスポーツをしたり、好きなテレビ番組やDVDを観たりして楽しむ時間を取るようにしてこまめに解消するようにしましょう。
頭皮マッサージをする
頭皮マッサージにはリラックス効果の他にも、頭皮の血行を促進する効果が期待できます。
抜け毛に悩む方は頭皮の血行が悪くなっている可能性があるので特におすすめです。
基本的にはいつ行ってもよいですが、お風呂上りにマッサージすれば体が温まり血液の流れも良くなっているので、さらなる効果が期待できます。
抜け毛に効果を発揮するシャンプーとは？
抜け毛や薄毛が気になる際には、髪の毛の汚れを落とすことはもちろん、抜け毛を予防し頭皮をケアする目的で作られたシャンプーを使用することが大切です。
抜け毛が多い場合は頭皮が炎症を起こしている可能性があり、少しの刺激にも敏感になっている場合があります。
ですから、まずは髪の毛を育てていくための土台となる頭皮を健康な状態にする必要があります。
毛穴に詰まった汚れをしっかり落としながらも、うるおいを守ることができる刺激の少ないシャンプー、さらに頭皮の血行を促進する働きのあるものを選びましょう。
育毛専用に作られたシャンプーがおすすめ
女性の抜け毛対策のために作られた育毛用シャンプーは、地肌に必要な皮脂分を守るためのアミノ酸が主成にとなっているものや、薬用効果の高い天然成分が配合されたものなどがあり、頭皮の環境を改善し、健康な状態に導くために工夫されて作られています。
そのため抜け毛に悩んでいる方には、育毛専用に作られたシャンプーがおすすめです。
シャンプーの方法も重要
抜け毛を防ぐためにはシャンプーの使い方や洗髪方法も大切です。
まずシャンプーする前には、38℃くらいのぬるま湯で予洗いをしっかりするようにしましょう。
またシャンプーは髪につけてから泡立てるのではなく、手の平で泡立ててから髪へなじませます。
決して爪を立てずに、指の腹を使い頭皮をマッサージするように優しく洗いしょう。
すすぎは時間をかけて丁寧に行い、ぬるま湯ですすぐようにしましょう。
まとめ
今回は20代と40代の抜け毛の原因の違いと対策方法、またシャンプーの選び方などについてご紹介してきました。
20代と40代の抜け毛の原因はそれぞれ異なりますが、対策方法は共通しているため、普段の生活の中で試していきましょう。
また頭皮に優しいシャンプーや育毛効果のあるシャンプーを選び、正しい方法でシャンプーすることも大切ですよ。
