みなさんはどのような悩みを抱えていますか？
仕事や人間関係、恋愛など色々あると思います。
女性の悩みで良く耳にする悩みの中で髪の毛に関する悩みをよく聞きます。
今回はそんな髪の毛の悩みでも多い伸びの話をしていきます。
では、髪の毛はどのように伸びるのでしょうか？
髪の毛は個人差はありますが１ヶ月に約1cm程成長すると言われています。
ですが、髪の毛を伸ばすことに当たって状態の良い髪の毛を伸ばすことが大切になってきます。
では、状態の良い髪の毛を生やすには何を意識していけば良いのでしょうか？
Contents
状態の良い髪の毛を生やすには？
食事
髪の毛は私たちが普段食べている食べ物の栄養で成長します。
そのため普段の食事が偏ったり、ダイエットをおこなっていて食事をとっていなければ髪の毛の状態は良くなりません。
髪の毛にとって必要な栄養は多く存在しますが、中でもタンパク質、ビタミン、ミネラルは摂るようにしましょう。
状態の良い髪の毛を生やすためにこれらの栄養は必ず必要になってきます。
そのため、今後食品を購入する際は栄養を確認してみると良いでしょう。
もし、髪の毛の状態を良くしたくても料理する時間がないという方はサプリメントを服用すると良いでしょう。
そうすることで食事で得られなかった分の栄養を補充できます。
睡眠
私たちの髪の毛は私たちが寝ている間に成長をします。
髪の毛の成長に必要なホルモンが寝ている間に分泌されているというわけです。
ですから、逆に睡眠をしっかり取れていない方は髪の毛に必要なホルモンが分泌されていないということになってしまっているのです。
しかし、ただ寝れば良いというわけではないというところが難しいところです。
夜中に起きてしまうという方がいるかと思いますが、このような方は時間はしっかり取れていても深い眠りをおこなえていない状況にあります。
深い睡眠を取るには寝る前にスマホの明るい画面を見ることを控えたり、寝る前の食事を控えたりすることが効果的です。
また、部屋の温度も季節に合わせた温度に設定することで眠りやすくなります。
深い睡眠をしっかり取ることが髪の毛の状態をよくすることに繋がるのです。
運動
運動をおこなうことで血行の流れが良くなることに繋がります。
血行の流れが良いと髪の毛に必要な栄養が届きやすくなります。
そのため運動は適度におこなうようにしましょう。
また、ストレス発散にも繋がるため良いことです。
おこなう運動ですが簡単な運動から始めるようにしましょう。
というのも運動をまったく行わなかった方がいきなり強度の高い運動をおこなっても挫折する可能性がとても高くなります。
気軽におこなえる運動でも効果があるのでおこなっていきましょう。
ストレスを溜めないこと
ストレスを感じてしまうとまず精神的に安定しにくくなってしまいます。
このような状態に陥ってしまうと夜眠れなかったり、最悪の場合病気を発症してしまうことがあります。
また、血管を収縮する作用があるため血行の流れが悪くなってしまいます。
このようなことになってしまうと髪の毛に栄養が届きにくくなり状態の悪い髪の毛が生えやすくなってしまいます。
適度にリラックスをして発散をすることが大切になってきます。
使うシャンプーをしっかり決めよう
お店で購入ができるシャンプーの種類は数え切れないほどあります。
そのため、なんとなく決めたり、値段で決めたりしている方がとても多いです。
しかし、自分の肌にあっていないシャンプーを使用しても良いことはありません。
必ず自分の肌はどのような肌なのかを確認して自分にあったシャンプーを使用するようにしましょう。
また、シャンプーの使用方法も正しい方法を理解しておこないましょう。
強い力で洗っている方が多いですが、それは負担になってしまうので優しく洗うことを心がけましょう。
ブラッシングをする
ブラッシングをおこなってあげると髪の毛についている汚れを落とすことができます。
また、血行の流れが良くなることに繋がるため状態の良い髪の毛が生えることに繋がります。
ドライヤーを使おう
シャワーや入浴後髪の毛を自然に乾かしている人はよくありません。
髪の毛を乾かす際はドライヤーを使って乾かすようにしましょう。
根元から乾かすようにして使用するようにしましょう。
紫外線対策をしよう
暑い時期になると紫外線の量が増え肌に日焼け止めを塗っている方をよく見かけます。
しかし、肌に対策をしていても髪の毛の紫外線対策をしている方は非常に少ないです。
もちろん肌は大量の紫外線を浴びます。
しかし、髪の毛は肌が受ける紫外線の量の数倍受けると言われています。
そのため、髪の毛にも紫外線対策は必要なのです。
対策をしないと、髪の毛がパサついたり、せっかく染めた色が落ちてしまうことがあります。
ですから、帽子を被るなどして対策をするようにしましょう。
髪の毛の結び方に気を付けよう
髪の毛を結ぶときに髪の毛を引っ張りすぐるとよくありません。
髪の毛を引っ張りすぎてしまうと負担になってしまい髪の毛の状態が悪くなってしまいます。
ですから、髪の毛を結ぶときは引っ張りすぎないようにしましょう。
このようなことが状態の良い髪の毛を生やすために必要なことになってきます。
では、最後に髪の毛を伸ばすのに良い食べ物を紹介していきます。
髪の毛を伸ばすのに良い食べ物
鶏肉
お肉は食べすぎてしまうと太ることに繋がってしまいます。
しかし、鶏肉は脂質が少ないため太りにくいです。
また、髪の毛に必要なタンパク質が多く含まれているため良い食品です。
ですが、やはりお肉なので食べ過ぎるのはやめましょう。
納豆
この食品にはミネラルが多く含まれており髪の毛にはとても良い食品です。
また、他にも栄養がたくさん含まれており髪の毛・体ともに良い食品です。
卵
卵は体だけではなく体全体に良い栄養が含まれています。
しかし、食べすぎはよくないので程々にしましょう。
豆腐
こちらの食品は髪の毛を伸ばしたい方にはぜひオススメしたい食品になっています。
他の食品と組み合わせて食べるととても良い効果を得ることができます。
昆布
こちらの食品も髪の毛を伸ばしたい人にオススメの食品です。
昆布に含まれている成分は髪の毛に良いものが多いので適度に摂ると良いでしょう。
かき
かきには髪の毛はもちろん体全体に良い栄養がかなり含まれています。
しかし、あまり食べる機会はないですよね。
たまに食べる際に体と髪の毛に良いということを思い出すと楽しく食べれますね。
イワシ
この食品は血行の流れをよくする栄養が含まれています。
血行の流れが良いと髪の毛に栄養が届きやすくなるため良いことです。
レバー
この食品はタンパク質と亜鉛が含まれているため髪の毛にとってとても良い食品です。
しかし、レバーは栄養が多過ぎるあまり撮り過ぎてもよくありません。
程々に食べるようにしましょう。
このような食品を日々の食事に入れて食べると良いでしょう。
これらは髪の毛にとって良い影響をもたらします。
もしこれらを摂ることができない場合はサプリメントを服用して不足している栄養を補うと良いでしょう。
まとめ
今回は髪の毛を伸ばしたいときに良い食べ物を紹介してきました。
また、同時に髪の毛の状態を良くするためにすると良いことを紹介してきました。
これらのことを意識していくと良いでしょう。
