薄毛の悩みは男性だけでなく、女性にもあります。
抜け毛が増えた、見た目のボリュームが減った、家族や友人から指摘された、などで薄毛や抜け毛を気にしていらっしゃる女性の方も多いのではないでしょうか。
薄毛の進行を感じたときに、対策や改善方法を知っていれば、自分が今何をするべきかが分かります。
薄毛を改善する方法はたくさんあります。
この記事では女性が薄毛になる原因と症状、自分で出来る対策、専門機関で出来る対策についてお話します。
自分の症状に合った対策を見つけることが改善への近道となるのです。
この記事を読んでもらうと、今あなたに必要な対策が分かるはずです。
もしかしてこれって女性の薄毛？と感じる症状
男性の薄毛は頭頂部や生え際など部分的に薄毛になることが多いことに対して、女性の薄毛は全体の髪の量が減っていったり細くなったりするパターンが多いのが特徴で、「びまん性脱毛症」といいます。
下記の症状に当てはまった方は注意。
・抜け毛が増えた
お風呂に入ったときに排水溝に髪の毛が多くつまっている、床にたくさん落ちている、ブラッシング時に多く抜けるなど感じたことはないですか？
健康な方でも50本～100本ほど抜け毛はあるものですが、今までと比べて体感で抜け毛が増えたと感じている方は100本以上抜けているかもしれません。
・抜け毛が細い・柔毛・短い
髪の毛のサイクルが乱れてくると、一本一本の毛髪がしっかり成長して寿命を全うする前に抜けてしまうので、抜け毛が細く柔らかい、短い毛が多くなるのが特徴です。
抜け毛に当てはまるものがないか観察してみましょう。
・分け目が薄くなった
女性の場合は分け目から全体的に薄くなるパターンが多いです。
鏡で見たときに自分の分け目から地肌が透けていないか確認してみましょう。
つむじ部分の根元は見えやすいので薄くなってしまった状態を確認しやすい場所なのです。
・全体のボリュームが無くなった
抜け毛が増えたり、細い毛が多くなると髪の毛全体のボリュームも減っていきます。
以前と比べて触ったときにハリコシが弱くなっている、鏡で見たときに髪の毛がペタンとなっている感じると注意です。
薄毛になる原因とは？
主にホルモンの乱れによって薄毛は進行していきます。
女性ホルモンにはエストロゲン、プロゲステロンと2種類あるのですが、一方が減ってバランスが乱れてしまうと髪の毛の成長期も乱れる為、抜け毛や薄毛に繋がるのです。
また男性ホルモンの割合が多くなることで皮脂分泌が多くなり、細胞の働きが弱まります。
ホルモンバランスを崩してしまう原因について詳しく見ていきましょう。
・生活習慣の乱れ
睡眠不足が続くと、本来睡眠中に作られるはずの髪の毛を生成するホルモンが充分に分泌されなくなり抜け毛や薄毛の原因となります。
また食生活が乱れて、充分な栄養が得られないと髪の毛にも栄養がいかなくなってしまいます。
栄養素は生命維持に必要な心臓などの臓器に優先的にまわされる為、髪の毛への栄養は後回しになってしまうのです。
バランスの良い食事を心がけましょう。
・加齢
年齢とともに髪の毛を作り出したり成長させたりする細胞が弱まることで、抜け毛が増え見た目のボリュームも落ちてしまいます。
また年齢を重ねると女性ホルモンが減ってしまう為、ホルモンバランスが崩れることも原因の1つです。
・季節の変わり目
季節の変わり目でも特に春と秋は抜け毛が多くなりやすいです。
春は新生活で環境が変わる方が多いのでストレスを溜めやすくなって血行不良を引き起こす原因となります。
秋は、夏に浴びた紫外線や汗、プールや海での髪の毛や頭皮への蓄積されたダメージが一気に降りかかることにより抜け毛が増えます。
季節性の抜け毛であれば約1ヶ月で少しずつ収まってきます。
・出産後
通常は2種類の女性ホルモンが交互に増えたり減ったりしてバランスを保っていますが、妊娠中は両方とも増え続ける為、髪の毛は成長を続けます。
産後に女性ホルモンは通常の状態に戻るので妊娠中に抜ける予定だった毛と相まって抜け毛が増えるのです。
産後の抜け毛は半年くらいで収まる方が多いですが、1年以上続く方もいます。
自分で出来る対策とは？
抜け毛や薄毛の進行を感じたら自分ですぐに出来ることから改善してみましょう。
まずは自分で出来る薄毛対策から試してみてください。
・生活習慣を正す
毎日の夜更かしは、睡眠中に作られる成長ホルモンの生成を妨げるだけでなく自律神経を乱す原因になる為、血流が悪くなり髪の毛の成長も妨げます。
なるべく０時前には布団に入れるように心がけましょう。
また適度な運動、特に有酸素運動は血行を良くしてホルモンバランスを整える効果があるので軽いジョギングなどがオススメです。
食事は皮脂分泌を促進させる脂っこいものや過度なアルコールは控えましょう。
・頭皮マッサージをする
髪の毛は血液に含まれる栄養分を貰って成長しているので、血行不良になると血液は行き届きにくくなります。
頭皮マッサージは、頭皮の外側から血行を良くしてくれる効果があります。
やり方がいまいち分からない、という方は握りこぶしを作って関節部分で上下させてみてください。
簡単ですが気持ちよく、頭皮も柔らかくなってきますよ。
・ストレスを溜めない
ストレスが溜まると血行不良を引き起こします。
睡眠のところでもお話した自律神経はストレスが原因で乱れると、血管が収縮してしまうので血流が悪くなります。
自分の好きなことをする時間を作ってストレス発散しましょう。
また抜け毛や薄毛を気にしすぎるあまり更にストレスを抱えてしまう方もいるので、難しいことですが薄毛を気にしすぎないことも大切なのです。
専門機関で出来る対策とは？
自分だけでは限界を感じる、薄毛が進行してしまっていると感じる方は専門機関での対策・治療の検討をオススメします。
・頭皮ケア専門店
自分でいくらシャンプーを頑張っても取り切れない汚れはあります。
頭皮ケア専門店なら、専用の器械を使って毛穴洗浄、皮脂や角質の除去をしてくれます。
頭皮環境の悪化で抜け毛や薄毛になっている方には効果的でしょう。
スチームやレーザーを使って育毛を促すサロンもあるので、自宅では出来ないケアが出来ます。
・内服薬
皮膚科や発毛専門機関で主となる治療は飲み薬です。
抜け毛を止める成分の薬、発毛を促進する成分の薬、髪の毛専用のサプリメントなどがあります。
身体の中から整えてくれるものなので、効果や満足度も高いものになります。
ネットでも輸入品として販売されているものもありますが、表示されている成分が本当に同じなのか、ちゃんと届くのかという懸念があります。
また薬である以上副作用の可能性があるので、もし副作用が出てしまった場合購入したショップに頼れないというデメリットがあるので医療機関での治療をオススメします。
・外用薬
専門機関で取り扱っている外用薬は、有効成分が高濃度なものが多くその分効果も高まります。
ドラッグストアなどで同じ成分のものが販売されていても、濃度が低くなるので効果の違いとなるのです。
外用薬であれば、副作用のリスクも下がる為、持病で内服が出来ない方や、抵抗がある方はまず外用薬から始めてみるのも1つの方法です。
・メソセラピー
注射を使って発毛に有効な成分を、頭皮に直接注入していく治療法です。
内服・外用薬でも使われる発毛効果のあるミノキシジルや、髪の毛を作り出す細胞を活性化させる成長因子などを組み合わせたものが多いです。
最近では針を使わずにレーザーや噴射機能の付いた機械で、頭皮に浸透させていく治療法も増えているようです。
最先端で効果も高い為、進行が進んでしまっている方にはオススメです。
まとめ
女性の薄毛の症状、原因、対策についてお伝えしました。
女性の社会進出が増えていく中でストレスが増えたり、ホルモンバランスが乱れたりと女性も抜け毛や薄毛に悩まされる時代となりました。
若い方でも抜け毛や薄毛に悩まれている方は多いのが現状です。
薄毛の進行を感じた時に、自分の状態や抜け毛の原因を知って正しい対策をすることが薄毛の改善へと繋がります。
自分に合った薄毛対策を見つけて健康な髪の毛を取り戻しましょう！
