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髪が綺麗な人の生活は何が違う⁈
綺麗な髪の人を見ると想像してしまい「どんなシャンプーを選ぶのか」、「どんなコンディショナーを使っているんだろう」とヘアケアに何の商品を使っているのか、お手入れ方法を知りたいと思ってしまうものです。
しかし、そういった商品の効果もありますが、それ以外がとても大切だったりしますね。
髪が綺麗な人は、普段から食生活や生活バランスに気を使っている方が多いのが現状でしょう。
特に大事な要素となるのが食事と睡眠になります。
食事
食事で普段からビタミンやミネラル、アミノ酸などを意識して摂取している人は綺麗な髪の毛を生成している可能性が高いと言えるでしょう。
睡眠
睡眠時間と就寝時間も重要になります。
毎日定期的に同じ時間に就寝していても、一日の睡眠が6時間以上寝ていないと成長ホルモンの分泌量に変化が生じてしまいやすいのです。
そうなると、うまく髪の毛が育たないということに繋がるでしょう。
特にゴールデンタイムとも言われている夜10時から深夜2時までの間に寝ているか寝ていないかで睡眠の質が決まるともいいます。
髪が綺麗でない人は⁈
髪が綺麗ではない人の生活とは、髪の毛にきしみを生じ始めたり、乾燥してしまいパサついたりしてしまうなど、健康的な髪の毛が生成されていない人は、食生活などの乱れを生じているケースがあるからでしょう。
栄養素の中で不足しがちと言われていますが、ビタミンCやビタミンB2、ミネラルといった緑黄色野菜や果物で摂取できるのです。
一人暮らしの場合は、カレーライスやカツ丼、オムライスなど単品での食事になりやすいでしょうが、カレーに野菜を入れたりと野菜を意識的に摂取をするようにしないと、どうしても必要成分が不足してしまいます。
また睡眠時間も時間がバラバラになることで、成長ホルモン分泌がスムーズにされていない時も出てきてしまいます。
髪を綺麗にするアドバイス
どんなにシャンプーやトリートメントなどにこだわっていても、根本的に内側からの生活習慣を見直すことをしない限り、栄養が髪に行き渡らないため強くたくましい髪の毛を生成することはできないのです。
とはいえ一人暮らしの場合や仕事が忙しくなればなるほど、なかなかしっかり食事ができないため、栄養の偏りや野菜不足ということもにもなりやすく、解消しにくいのが現実でしょう。
そういったときは1人分として販売されているサラダを食べるなど、食べる時間が取れない方は、サプリメントで補給するというのも一つの手段になるでしょう。
サプリメントの場合は、ビタミンCやビタミンB2、鉄分などがあります。
成分ごとに分かれて販売されていることが多いため、不足がちな栄養素を補うのに適しています。
しかし、鉄分を効率よく吸収するために必要な栄養素として、ビタミンCやタンパク質、クエン酸なども同時に摂取するなど、一つの効果を生むためには、栄養の摂取の仕方にも注目しましょう。
そう考えると、食事でバランス良く取るのは理にかなっているのではないでしょうか。
食生活と睡眠は、意外とおろそかになりがちな部分になりますね。
どちらも継続性が必要になります。
持続がない限りすぐに髪の毛に効果が現れるというものではありませんね。
細胞など約3ヶ月で生まれ変わるため、数ヶ月続ける頃には徐々に健やかな髪の毛を作り出すことができます。
まずは続けられる方法を探すことが、生活習慣を見直す第一歩となり、健康で美しい髪を手に入れられるでしょう。
頭皮専用の保湿液
お肌にとって「保湿」するということは、非常に大切な事でしょう。
化粧品、スキンケアにも保湿成分が配合されたものがほとんどでしょう。
お肌や皮膚が潤う事で乾燥やかゆみなどによる湿疹、ニキビなど様々なトラブルを防ぐことができるのです。
それだけ皮膚を潤わせていることは、外部からの菌などから守ってくれるのです。
保湿液とは?
保湿液とは「保湿する為の成分が入っている」スキンケアアイテムになります。
化粧水や美容液と一緒に使用することで、より高い保湿効果が得られます。
化粧水だけでも十分なように思えますね。
しかし、化粧水だけ塗布してもお肌の奥にある角質深層部まで美容・栄養成分を浸透させることができていないのです。
化粧水は水分ですので、浸透する前に蒸発もしてしまいやすく、化粧水の成分を閉じ込めることができるのは保湿液なのです。
その両方を使うことによって、初めて十分なスキンケアをすることが可能となるのです。
私達のお肌には水分の蒸発、つまり乾燥を防ぐ機能がもともと備わっています。
残念ながらこの機能は年齢と共に弱まってしまうのです。
それを補うためにも「保湿液」は必須アイテムになります。
頭皮を保湿するメリット
頭皮もお肌の一部ですね。
お肌と一緒で頭皮も乾燥します。
そのため保湿することによって様々なメリットを得ることができます。
頭皮用の保湿液やローションも色々販売されていますので、頭皮が乾燥する方や炎症やかゆみ、フケなどを改善や予防するためには保湿液がオススメです。
乾燥は頭皮の大敵になります。
頭皮がベタベタしてしまうのも問題ですが、カサカサし過ぎているのも問題です。
頭皮の潤いが失われることで、皮膚や細胞のターンオーバーが上手くできなくなり、様々な頭皮トラブルの原因に繋がってしまいます。
また、栄養成分もしっかり行き届かなくなるため、髪の健康も損なわれてしまうでしょう。
初めは毎日ではなく、1～2週間に1回でもいいのです。
乾燥しやすい季節がありますね。
その時だけは定期的に頭皮を「保湿」すると髪にもいいでしょう。
頭皮専用の保湿液で保湿する方法
通常は入浴後に保湿することがオススメです。
頭皮にそのままなじませましょう。
しかし、色々なものが出ているため、ものによってはメーカーや種類によって使用方法が若干異なる場合がありますので、注意が必要です。
頭皮がデリケートな部分です。
乾燥しやすいデリケートな方や頭皮の乾燥が酷い方はミネラルウォーターなどで薄めてから使用するのもいいでしょう。
メーカーによってはデリケートな頭皮には強い保湿液に感じるものもあります。
そして、頭皮に何か塗布するのがベタつくと感じてしまう方は入浴中に保湿するといいでしょう。
頭を蒸らすことがポイントになります。
お風呂に浸かる前に使用して、頭皮をお風呂で蒸らすように温めます。
血行も良くなりますので、保湿成分がしっかりと浸透しやすくなります。
最後に丁寧に頭皮を洗い流しましょう。
頭皮を保湿することで、乾燥やかゆみの頭皮トラブルを防ぐことが育毛に繋がります。
ここで、ポイント！
頭皮の状態を良くするために、シャンプーも大切ですが、洗い方や髪の乾かし方も必須になります。
乾燥対策をご紹介します。
1. シャンプー時の注意！
シャンプー時は頭皮の乾燥につながりやすい要因が多いでしょう。
頭皮の乾燥を防ぐ３つのポイントとは？
【POINT1】低刺激のシャンプーを選びましょう。
頭皮が乾燥している時は、頭皮を刺激をしないようなシャンプーが大切です。
例えば、アミノ酸が入っている低刺激のシャンプーをチョイスすることもいいでしょう。
乾燥で敏感になっている頭皮でもやさしく洗い上げることができるのです。
【POINT2】指の腹で洗う！
シャンプーをするときに、直接地肌につけないようにしましょう。
手のひらにとって泡立てことで、頭皮に刺激を与えずに洗えます。
そして、洗う時は指の腹を使い頭皮を優しく洗うように心がけましょう。
爪を立ててゴシゴシと洗ってしまうと、頭皮が傷ついてしまうため、炎症が起きやすくなりヘアケア製品による刺激を受けやすくなります。
それが頭皮が乾燥する原因に繋がります。
【POINT3】お湯の温度は約38度！そして洗い残しをしない！
すすぎをしっかり流さないと、頭皮にシャンプーや汚れが残りやすく頭皮が固くなり兼ねなく、洗っているだけで頭皮の乾燥に繋がってしまいます。
3分間しっかり洗い流すことで、頭皮が柔らかくなり毛穴の詰まりまで取り除けます。
そして、髪をすすぐお湯温度は少しぬるいと感じる38度程度のぬるま湯が頭皮にはオススメになります。
