抜け毛が気になり始めたとき、髪にばかり気をつけても改善には向かいません。
髪を作っているのは頭皮内の毛母細胞だからです。
毛母細胞は毛根にあります。
ということは、毛根から健康にしないと美しい髪は育たないということになります。
ここでは抜け毛と毛根の関係から、毛根から健康にする方法までをお伝えしていきます。
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抜け毛は毛根の状態で決まる！？
頭皮に張り巡らされた、毛細血管に流れる血中の栄養素が、毛乳頭を通って毛母細胞まで運ばれて行きます。
毛母細胞は、栄養素を取り入れることで細胞分裂を行って髪を作るため、栄養が足りない状態になっていると、健康な髪を作ることができなくなってしまいます。
髪の根本が健康な状態を作れないということは、生えてくる髪は細くて弱かったり、短いまま途中で抜けてしまったりして、太くてコシのある健やかな髪を作れないということになります。
抜けた髪をよく見てみると、健康な髪と抜け毛の髪の毛根の状態が明らかに違っています。
そのため抜け毛は毛根の状態で決まると言っても大げさではありません。
健康な髪と毛根
髪を生成する毛根には、髪を作る毛母細胞と毛乳頭があります。
血中に含まれる酸素や栄養素を毛乳頭が吸収し、細胞分裂を繰り返した毛母細胞の働きにより、髪が作られていきます。
この髪が生成される毛根の部分がしっかりと栄養吸収して育たたないと、健康な髪が成長していくことができないということになります。
では、健康な毛根の状態とはどういった状態のことを言うのでしょうか？
健康な毛根は、丸くふっくらとした状態で、毛根の部分に近づくほどに白くなっています。
例えるなら、綿棒やマッチ棒の先のように、綺麗な丸みのある状態になっているのが健康な髪の毛根です。
毛先は細くなっていても当然ですので問題ありません。
問題なのは毛根の部分です。
白いものがついた毛根
では、抜けた髪をよく見てみたときに、毛根に何か白い付着物があった場合はどうでしょうか？
毛根に付いている白いものは、皮脂である場合が考えられます。
皮脂が過剰に分泌されている状態や、頭を洗っても流しきれなかった汚れが残っている状態と言えます。
ただ頭皮には必要な脂もありますから、洗いながしすぎには注意が必要です。
毛根に白いものが付着していた場合は、頭皮環境があまりよくない状態であるということのお知らせにもなりますので、気をつけてみてください。
健康な毛根以外の毛根の形
健康な毛根は丸みがありますが、不健康な毛根は丸みがなく棒状のものがあります。
原因としては栄養不足や血行不良で毛根に十分な栄養が行き届かず、毛根が健康に育っていない状態といえます。
毛根の部分が尖った形をしていたり、変形してギザギザになっていたりする場合もあります。
原因としては、強いストレス状態や、ホルモンバランスが崩れている状態であると言えます。
特に毛根の部分が尖った形になっているときは、円形脱毛症の疑いもありますので、抜け毛の状態が酷いようであれば病院に行って診察してもらうことも大切になります。
毛根から健康にする方法
健康な髪を育てていくには、毛根の状態から健康にしていく必要があります。
髪の土台である頭皮から毛根を育てることを、第一に考えていくようにすると、健康な髪も生えてきます。
では毛根を育てていくうえで必要なことを、詳しくお伝えしていきます。
毛根ケア
毛根をケアしていくうえで重要なことは、頭皮環境を整えることになります。
ポイントとしては、頭皮の毛穴の汚れや詰まりを防止していくことです。
毛穴の汚れや詰まりの原因となっているものには、外部からのホコリなどの他に、皮脂による汚れや詰まりがあります。
そして皮脂は、頭皮を健康な状態に保つためにはある程度必要なものです。
強い洗浄力のあるシャンプーを使用すると、必要な皮脂まで洗い流されてしまうこともあります。
頭皮は必要な皮脂を失うと異常事態だと判断され、皮脂を補うために皮脂の過剰分泌を行う働きがあります。
そのため洗いすぎることは、逆に頭皮環境の悪化を招いてしまう場合もあるということです。
対策としては、洗い流しすぎない刺激の弱いシャンプーを使用して、常に頭皮に必要な皮脂や水分を保つようにすることです。
おススメのシャンプーとしては、アミノ酸のシャンプーです。
シャンプーをする際は、痒い部分があっても爪は立てたりせずに、指の腹を使ってマッサージするように洗ってください。
注意点として、シャンプーも直接つけるのではなく、手に取って泡立ててから使用するようにしてください。
シャンプー後も洗い残しがないようしっかりとすすぎ、毛穴の詰まりの原因にならないよう気をつけていきましょう。
頭皮の血流改善
頭皮は洗髪時以外でもマッサージを行うようにしてください。
首の付け根・耳の周囲などの生え際から頭頂部に向けて、くるくると指の腹を使ってマッサージをしていくと、血流を促すことができます。
1日に5分からでもいいので、頭皮の血流を改善していくために行ってみてください。
髪に栄養補給
髪に行き渡るための栄養は、普段の食事をバランス良く摂取することになります。
面倒だからと言ってカップ麺などで済ませたりせず、きちんと野菜や魚・肉なども摂取するようにしていきましょう。
ダイエットで食事を極端に減らす女性もいますが、栄養バランスが崩れることで抜け毛に繋がってしまいますので、必要な栄養まで削減してしまわないように気をつけてください。
たんぱく質は髪の主成分ですし、ビタミンには新陳代謝を促進する効果があるものや、髪の成長を促進する働きがあるものもあります。
偏った栄養バランスを整えることで、髪にも必要な栄養を届けるようにしていきましょう。
新陳代謝を上げる
社会人になると運動する機会が減っていきます。
特にデスクワークの人は座りっぱなしになりますので、首や肩が凝るなどの血行不良も起こしやすくなります。
首を通して頭に血液が流れて行きますので、首は頭皮に血液が届くまでの大切な通り道となっています。
その通り道の肩や首が血行不良の状態になっているということは、スムーズに栄養素が血液によって運ばれなくなってしまうということになります。
デスクワークの間にも、首や肩をほぐすようにしましょう。
または、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使用するなど、日頃の何気ない生活の中で運動を取り入れるようにして代謝を上げていきしょう。
代謝が上がることで血行が良くなると、頭皮にも栄養素が滞ることなく行き渡るようになります。
ヘッドスパってどうなの？
頭皮の血行促進にはヘッドスパという手段もあります。
自分だけでは十分にマッサージしきれない場合は、プロに任せてマッサージをしてもらうという方法もあります。
ヘッドスパはリラックス効果もありますから、自立神経の副交感神経が優位になります。
副交感神経が働くと血流が良くなりますので、頭皮にもいい状態を作ることができます。
ヘッドスパの効果
実際にヘッドスパは、リラックスした状態で頭皮のマッサージを実施してくれます。
頭皮の毛穴の詰まりや汚れを綺麗にして血行促進するだけでなく、頭の凝りがほぐれることでも、頭皮全体に栄養が行き届く状態になります。
プロの手によって毛根から栄養が行き届きやすい状態を作ってもらうことで、元気な髪を取り戻すことができます。
サロンによって手法などはさまざまになりますが、施術中は気持ちよく眠ってしまう人もいると、SNSなどで実際体験した人の意見なども見ることもできます。
まとめ
抜け毛を見たときに毛根に注目すると、健康状態が分かります。
髪の根本である毛根を健康な状態にできないと、コシのある綺麗な髪を育てることができません。
毛根から健康にするためには、まず栄養が頭皮に行き渡る状態を作ることが必要となります。
太くコシのある髪にするためにも、毛根に栄養を届ける行動をしていきましょう。
