女性は男性の様に薄毛に悩まされないから抜け毛予防なんて大丈夫、自分は髪が多いから年をとっても抜け毛や薄毛に悩まされる事はないだろう。
なんて思っている女性も多いのではないでしょうか。
しかしそんな事を言っていると、いつの間にか髪が薄くなってしまったなんて事になってしまうかもしれません。
また抜け毛が増え始めると一気に髪の量は減ってしまうため、抜け毛が少ない今の内から抜け毛予防を行っておく必要があると言えるでしょう。
そこで今回は女性の抜け毛のケアについてご紹介します。
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女性も抜け毛ケアは大切？
女性の中には自分が薄毛にならないと思っている人は少なくはないですよね。
しかし女性であってもストレスや食生活の乱れ等によって抜け毛や薄毛が酷くなってしまう
事って少なくありません。
女性は基本的に女性ホルモンのおかげで薄毛にはならないと聞いたという人も少なくはないでしょうが、実はそうとは限らないのです。
というのも物の数が無くなるという事は、基本的に増える事よりも減ることの方が多くなってしまった時です。
一番わかりやすいのが、絶滅危惧種等の動物です。
生まれて育つ数よりも乱獲等によって減ってしまう数の方が増えてしまうと、数が激減して絶滅という状況になってしまいます。
これは髪の毛でも同じことで、新しく育つ髪と抜けてしまう髪の量が同じもしくは、抜ける量が少ない状態でないと少なくなってしまい薄毛になってしまいます。
いくら女性ホルモンのおかげで髪の毛が生えていると言っても、このヘアサイクルが乱れてしまうと髪は一気に減ってしまうのです。
ですから女性であっても髪のケアは大切で、髪のケアを怠らない事はいつまでも美しい女性でる事ができる第一歩だと言えるでしょう。
女性の抜け毛の原因は？
女性の抜け毛を増やさないために日頃から髪の毛のケアをする必要がありますが、間違ったケアをしてしまうと効果が現れないばかりか、髪の毛に逆効果を及ぼしてしまい、もしかしたら抜け毛を増やしてしまう可能性もあります。
そこでまずはどのような事が原因で女性の抜け毛は起こってしまうのかという事をみていきましょう。
女性の抜け毛の原因１・・・ストレス
抜け毛の原因として一番多いのがストレスです。
特に現代社会はストレスにあふれているため、多くの人が毎日ストレスを受け続けていますよね。
そんなストレスを過度に受けてしまうと、ストレスによる抜け毛が増えてしまう事になってしまいます。
そんなストレスによる抜け毛の代表的な物が、円形脱毛症です。
その他にも自律神経の乱れによるホルモンバランスの乱れが起こってしまったり、それによる睡眠不足になってしまったりとストレス１つで多くの症状が現れてしまいます。
この全ての症状が髪に良くない症状であり、睡眠不足をあげても髪の修復や髪の育成の時間が減ってしまうのですから、髪にとっては非常に悪い環境になってしまうと言えるでしょう。
またストレスを感じると人の身体は緊張状態になってしまうため、身体がこわばってしまいます。
そうすると血管が収縮してしまうため、血液によって運ばれている髪の維持や成長に必要な栄養が頭皮などに行きわたらなくなってしまいます。
必要な栄養が届くなった頭皮では、抜け毛の増加や脆い髪が育ってしまうなど、抜け毛や薄毛の原因になってしまう事が起こってしまうのです。
女性の抜け毛の原因２・・・ホルモンバランスの乱れ
女性ホルモンにより女性の髪が守られているというのは、間違いありません。
しかし髪を守ってくれている女性ホルモンが減少すると、髪は一気に抜けてしまいます。
女性は２０代から３０代までの間に女性ホルモンの分泌量がピークに達し、その後減少してしまいます。
そのため４０代からは女性ホルモンの減少が起こってしまう女性が多くいるため、４０代になって薄毛や抜け毛に悩まされてしまう女性が多くいるようです。
女性ホルモンの減少が薄毛や抜け毛を引き起こしてしまう要因としては、女性の体内でも男性ホルモンが存在しているため女性ホルモンが少なくなってしまうと、男性ホルモンの方が多くなってしまいます。
男性ホルモンには毛根を攻撃してしまうという特性がある為、毛根を攻撃し今生えている髪を弱らせてしまうのです。
更に女性ホルモンが少なくなった事で髪の育成効果が弱くなってしまうため、新しい髪が育ちにくい環境になってしまいます。
この事が原因で抜け毛が増えて薄毛になってしまうのです。
女性の抜け毛が増えないためには何が大切か？
ホルモンバランスやストレスが原因であれば、全ての女性に抜け毛の増加等のリスクがあると言えるでしょう。
しかしそれでも髪の毛は女性の命と言う名言もあるほどですから、何とか抜け毛が増える事にならないようにしたいという女性は多いのでは無いでしょうか。
女性の抜け毛が増えないようにする為には日頃の正しい髪のケアだけではなく、食生活や生活習慣においても気を付ける事が大切です。
女性の抜け毛が増えないために行える事は？
女性の抜け毛が増えないために行える事はどのような事があるのでしょうか。
ここからは、髪を健康に保つために大切な事をお話していきます。
女性の抜け毛を増やさない為にできる事１・・・大豆を食べる
女性の抜け毛を防止する為に是非やっていただきたい事があります。
それは大豆を食べるという事です。
なんで大豆？と思う人も少なくは無いですよね。
実は大豆には減ってしまった女性ホルモンの代わりをしてくれる可能性があります。
というのも、大豆に含まれているイソフラボンが実は女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすると言われているのです。
そのためイソフラボンを摂取すると、女性ホルモンが減少してしまいホルモンバランスが崩れている状態を改善してくれる可能性があり、抜け毛や薄毛予防に効果的です。
女性の抜け毛を増やさないためにできる事２・・・運動
皆さんは運動をしているでしょうか？
おそらく多くの人が運動は面倒・時間がないという事を理由に運動をしていないのでは無いでしょうか。
確かに運動は面倒ですし、まとまった時間が無ければ何となくやり難く感じてしまいますよね。
しかし運動をしないと運動不足になってしまい、それが原因で自律神経のバランスまで崩れてしまう可能性があります。
自律神経はホルモンの分泌に非常に大切な物ですので、バランスを崩さないようにする事が大切です。
また運動をするとストレスの発散にも効果的なうえ、心地いい疲労感を感じる事ができる為、効果的な睡眠を得る事もできますので、髪の修復と成長に大切な事だと言えるでしょう。
特に女性は筋力が弱いため、血液を体中に送る機能が男性に比べると弱くなっています。
その為、運動不足によって筋力が低下してしまうと慢性的な血行不良を引き起こしてしまう可能性があります。
運動で筋力を付けるとこの血行不良の改善にもなりますし、運動後は筋力が強化されていなくても、血管の拡張によって血行が良くなっているので、頭皮や毛根に髪が育つための栄養が届き易くなります。
運動の強度としては２０分くらいを目安に、ウォーキングやストレッチ・水泳やヨガ等の軽めの運動を行うと良いでしょう。
やりすぎると男性ホルモンの分泌が多くなってしまい逆効果になってしまうため、適度な運動がおすすめです。
女性でも油断しないことが大切
いかがでしたか？女性でも薄毛や抜け毛になってしまうという事は普通にあります。
では薄毛や抜け毛で困らないようにするためには何が大切かと言うと、油断をしないという事では無いでしょうか。
油断をせずに、お肌だけでは無く髪の毛の方も気に掛けるといつまでも綺麗な髪を維持する事ができるかもしれませんよ。
