髪にボリュームが無くなった様に感じている女性の中には、特に抜け毛が増えたわけじゃ無いのに何故？と疑問に思っている人も多いのでは無いでしょうか。
髪のボリュームが無くなったとなると、やはり髪の毛の本数を心配してしまいがちなのはなんとなくわかりますが、実はボリュームが減るのには髪の毛の本数も大切ですが、髪の毛の太さが関係しています。
髪一本一本が太ければ勿論トータル的な毛量は多く見えますし、太い髪にはハリやコシがありますので、ボリュームも必然的に多く見えるものです。
幾つになってもボリュームのある太くて綺麗な髪でありたいという女性のために今回は、髪の毛を太くする方法をご紹介します。
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一般的な髪の毛の太さ
髪の毛を太くしたいと思っているけれど自分の髪の毛は細いの？太いの？とちょっとわからないという人も多いのでは無いでしょうか？
確かに髪の毛の太さには個人差もありますし、一概にこの大きさだと太いですよと言うのは難しい様ですが、通常の髪の大きさは個人さを加味して0.05㎜～0.15㎜だと言われています。
しかし具体的な数字を出してもピンとくる方はあまり多くはいませんよね。
ですから例えば最近髪にハリやコシが無くなったとか、髪全体がぺったんこになっていると思った場合には、間違いなく髪の毛が細くなっている証拠だと受け取りましょう。
また、癖の強い髪質の人が最近昔よりも癖が酷くなったと感じる場合には、髪の毛が細くなってきている証拠ですので、注意する事が大切です。
髪の毛の太さのピークは？
髪の毛が最近細くなったと感じている人の中には、何か特別な原因があるわけでも無い人も少なくは無いでしょう。
というのも、髪の毛は基本的に年齢によって太さが変わります。
どういう事かと言うと、髪の毛も細胞でできていますので、細胞分裂の回数が減ると必然的に太く丈夫な髪から、細くて脆い髪に変化をして行くのです。
これは一般的に言う老化現象であり、個人的にはどうしようも無いことの一つでもあります。
髪の毛の太さのピークは女性は30代と言われていますので、40代50代で昔より髪の毛のボリュームが落ちたという人は、老化も一つの原因だと一度割り切ってしまう事が大切です。
そうしなければ、ボリュームが落ちてしまったこと自体がストレスとなってしまい、髪の毛の育成のサイクルに悪影響を及ぼしてしまうからです。
また、30代よりも若い女性でボリュームが減ったという人は間違いなく、何かしらの原因がありますので、その原因をしっかりと見つける事も大切です。
更に見つけた上であまり悩まず、長い目で太い髪の毛を育てるという気持ちを持つと、ボリュームが無くなった事へのストレスが軽減されますので、おすすめです。
髪の毛が細くなってしまうのはなぜ？
老化現象でも無く、元々細いわけでも無い髪の毛が急に細くなってしまうのはなぜなのでしょうか。
髪の毛を太くする方法を知る前に一度原因をご紹介します。
髪が細くなってしまう原因１・・・ストレス
前の方の項目で髪の毛が細くなったという事を、考えすぎてはダメだと言うお話を少ししたのですが、細くなったとクヨクヨ考えてしまう場合にどうしても一定のストレスを感じてしまうからです。
ただでさえストレスを過剰に受けている人が細い髪に対するストレスまで受けると髪のダメージが増えてしまうので、考えすぎない様にする事が大切です。
なぜストレスが髪に悪影響を与えてしまうのかというと、ストレスは自律神経に直接働き、血流を悪くしてしまうため、頭皮の血流も悪くなってしまいます。
基本的に髪の毛に栄養を運んでいるのは血液ですから、勿論血流が悪くなるとこの髪に必要な栄養も運べない状況になってしまいます。
そうすると髪自体が栄養不足になり、徐々に弱り細く弱い髪の毛になり最終的には抜け落ちてしまうという悪循環が引き起こされます。
髪が細くなってしまう原因２・・・栄養不足
栄養不足も髪の毛が細くなる原因です。
髪の育成に必要な栄養が供給されないだけで髪は細くなってしまうのですから、栄養を取らないと、勿論運ぶ以前の問題になってしまいますよね。
特に女性に多い原因としては、ダイエットが原因で栄養不足になってしまうという物が多いようです。
例えば食事制限を設けるダイエットをしてしまうと、本当に身体に必要な栄養をしっかりと取ることができませんし、絶食なんて以ての外でありダイエットで美しい身体と引き換えに美しい髪を失ってしまうなんてことも良くある話です。
髪の毛を太くする方法
髪の毛が細くなる原因をあげると実はもっと沢山あるのですが、今回は太くする事が本題ですので、原因のお話は少しだけにして、ここからは髪の毛を太くする方法をご紹介します。
髪の毛を太くする方法１・・・食生活を改善する
髪の毛を太くする為にまず行ってほしいのが、食生活の改善です。
例えば偏った食事をやめてバランスの取れた食事に変更しましょう。
特に髪の毛の育成には、たんぱく質やアミノ酸、亜鉛等が必要になりますので、魚や肉をバランス良く食べ、亜鉛の含まれる物をしっかりと食事の中に取り入れる事が大切です。
もしも食事に取り入れるのが難しいという場合には、サプリなどで補填する等の事をしていくと難しくはありませんのでおすすめです。
髪の毛を太くする方法２・・・適度な運動
血行不良は髪の毛への栄養補給を減衰させてしまいます。
そのため血行を良くしておく事が大切なのですが、筋力が低下すると血流も悪くなってしまうため、適度に運動をして筋力を落とさない・筋力を向上刺せる事が必要です。
特に女性の場合、男性よりも筋力が弱いため、男性に比べて血行不良になってしまいがちですので、運動は適度にやるようにしましょう。
また適度な運動はストレス発散にも効果的です。
なかなか仕事が忙しく運動をする時間が取れないと言う人は、お風呂上りに30分程度ストレッチを行うだけでも効果的ですので日々の生活に取り入れて見てはいかがでしょうか。
髪の毛を太くする方法３・・・しっかりとした睡眠
髪が細くなったのは睡眠が原因かもしれません。
というのも睡眠中に髪の毛は成長しますし、髪が成長するためには本人の体力も必要になるからです。
睡眠不足では体力も回復しませんし、髪が成長する時間をしっかりと取る事もできませんので、髪は細く弱い状態にしか育たなくなってしまいます。
特に24時までの睡眠は大切で、髪が成長する為に必要なホルモンが一番分泌される時間ですので、遅くても24時までには就寝するように心がけるようにしましょう。
髪の毛を太くする方法４・・・トニック系のシャンプーを避ける
夏場によく見るトニックシャンプー、熱い夏にはスーッとして気持ちいい物です。
しかしあのスーッとする感覚は頭皮にメンソールの刺激を与える事でスーッとした感覚を出しています。
そのため疲れた頭皮やダメージを受けた頭皮には刺激が強く、更に頭皮環境を悪化させてしまう事になってしまいます。
太く綺麗な髪にしたいのであれば、トニックシャンプーの使用を減らし頭皮をいたわってあげる事が必要です。
髪の毛を太くする方法５・・・シャンプーの時に爪を立てない
皆さんはシャンプーをする際に爪を立てていませんか？
確かに爪を立てて洗うと、洗った！という快感と爽快感を得る事ができますが、それと同時に頭皮は悲鳴をあげています。
爪を立てる事で、頭皮を傷つける可能性もありますし、刺激が強すぎるため頭皮環境を悪くしてしまう事にも繋がってしまいます。
ですのでシャンプーをする際には、指の腹でマッサージをするように優しく揉みながら洗う様にすると刺激を抑えられるだけではなく、毛穴の汚れも押し出せますし血行も良くなりますよ。
髪の毛を太くする方法は沢山ある
今回髪の毛を太くする方法をご紹介しましたが、実は今回ご紹介した意外にも多くの方法があります。
ですがあまり心配な時には、医療機関に相談すると一気に状況が改善できますので、不安が大きい時には医療機関を受診する事も頭の片隅においておくと良いでしょう。
中には既に炎症が出てしまっているケースもありますので、痒みや赤味がある場合には速やかに医療機関を受診するようにしましょう。
