髪のボリュームがなくなったと感じるとき、さまざまな原因があります。
多くの女性が悩みを抱えていたりもしますが、薄毛になるような生活を送っていることもあるのです。
自分では髪に影響があると思っていなかったことも、実は宿命的にダメージを与えていることがあります。
その中でも急激なダイエットが引き起こすダメージは、十分に注意しなければいけません。
Contents
ダイエットが引き起こすダメージ
女性にとってスタイルの悩みは、重要な問題になるでしょう。
解決方法としては、ダイエットが一般的です。
しかし、ダイエットに対する知識が間違っていると、髪が薄くなるようなことも引き起こします。
特に無理にダイエットをすると、髪だけではなくさまざまな場所にトラブルを引き起こすことが考えられるのです。
ダイエットの基本は摂取カロリーを削減するとこにあります。
摂取するカロリーと消費カロリーのバランスが大切です。
摂取カロリーを下げ、消費カロリーよりも下まわることによって、体内の脂肪大きさせようというのがダイエットの基本的な方法になります。
栄養不足を引き起こす
摂取カロリーを下げることで引き起こされる問題として、栄養不足があげられるでしょう。
よく言われることですが、偏ったダイエットをすると必要な栄養が摂取できずに問題を引き起こすパターンです。
人間の髪も身体の一部です。
頭皮の中にある毛母細胞によって、髪は作り出されます。
毛母細胞は、何もないところから髪を作り出せるわけではありません。
血液の中にある栄養素を使って、細胞分裂を起こし、髪が成長していくのです。
無理なダイエットをすると、この栄養まで足りなくなります。
ヘアサイクルの乱れが見られるようになり、成長が遅れたことによってだんだんと薄毛になるのです。
必要な栄養を取っているように見えても、頭皮に回ってくるのは後回しになります。
人間の生命活動が大切なのであって、髪がなくとも死ぬことはないからです。
最低限の栄養を摂取していても、髪にまわされるのは序順がかなり後になります。
単純に真っ先に栄養が送られてこない場所になるのは、容易に想像がつくはずです。
代謝機能が下がる
ダイエットをしたことによって、代謝機能が下がるのも髪に影響します。
食事制限を強くかけていると、全身の筋肉が下がることが出てくるからです。
人間の身体の筋肉は、血液を送り出すためのポンプの役割を持っています。
新陳代謝の基本であり、さまざまな場所に酸素も送り届ける役割も重要です。
鉄分が不足して貧血に結びつくような場合まで出てくるのですから、髪に対する影響も想像できるでしょう。
精神的にイライラする
ダイエットしていることで、精神的にイライラするのも問題です。
ストレスがかかり始めると、人間の体は生命活動を維持するために、やはり血管を収縮させます。
必要なところに栄養を送り込み、ほかはできるだけ遮断するための措置です。
これも薄毛につながる原因になります。
ダイエットによる髪への影響
ダイエットの基本とされる食事成分は、栄養に関するリスクを抱えます。
摂取カロリーを減らすためには大切なことではありますが、無駄なカロリーを落とすのではなく偏ったダイエットになるので問題が生じるのです。
ダイエットをすると肌がかさついたり、髪の毛のハリがなくなったりするのを感じることがあります。
これも栄養不足の影響です。
髪も人間の身体の一部として、肌と変わらない影響を受けます。
髪に影響を与えずにダイエットをするのであれば 、運動によって消費カロリーを増やすことが大切です。
ダイエットは引き算であり、摂取カロリーを減らすのであれば、消費カロリーを減らす方が影響は少なくて済みます。
もちろん、摂取カロリーも減らすことにはなりますが、脂質を減らすなど食事のバランスを考えることで実行しなければいけません。
運動も高い強度のものをする必要はなく、定期的に軽い運動をする方がダイエットに適しています。
軽い運動を繰り返していくことで、筋肉をつけるよりも維持する方向にします。
ダイエットをするのは、ビルドアップすることが目的ではありません。
筋肉を維持し代謝を高めることが、なにより大切だからです。
しっかりと筋肉が維持できるようになると、代謝がよくなっていきます。
代謝が良くなれば、頭皮にも栄養が送り込まれるため、薄毛のようなトラブルも減るのです。
運動とともに考えなければいけないのは、体内の臓器の動きです。
なかでも腸は第二の脳とまで言われるほどの臓器で、身体の老化との関係が言及されてきています。
腸は栄養を取り込むために必要な臓器であり、腸内環境が乱れると健康に影響が出てくることが分かっているのです。
腸内環境が乱れ、悪玉菌が優勢になると、老廃物によって血液に変化が生まれてきます。
汚れた血液とも呼ばれますが、当然頭皮にも影響を与えるのです。
ダイエットの影響を受けた薄毛のケア方法
ダイエットによって引き起こされてしまった薄毛もケアしていかなければいけません。
薄毛の怪我の大事なことは、問題が分かった段階で早期に対処することです。
ヘアサイクルは長い時間をかけて髪を生み出していきます。
一瞬でできることではないので、対応を始めても変化を感じるまで時間がかかるのです。
必要な栄養を補給
ダイエットによって、栄養が狂いだした場合には、必要な栄養を補給してあげるしかありません。
髪にとって必要な栄養とは、代表的なものとしてたんぱく質、亜鉛、鉄分、ビタミンB、ビタミンEなどがあります。
これらの栄養を意識してバランスよく摂取するように変化させていくと、ヘアサイクルバランスを修正することができるのです。
ダイエットをしていると、サプリなどで補給しようとしますが、普段の食生活を変えていくのが最優先となります。
その上で、摂取が難しい栄養素サプリで補うというのが基本的な考えです。
順番は間違わないようにしましょう。
頭皮のマッサージ
栄養がうまく届かないことが薄毛に影響するため、頭皮をマッサージして血行が良くなるようにサポートするのも方法です。
頭皮が凝り固まっていると、いくら血液を流そうとしても血管が広がりません。
広がらない血管のままでは、必要な血液の量も確保できないのです。
頭皮をマッサージすることによって、柔らかくしてあげることが大事な目的になります。
栄養とともに酸素も細胞に届け、髪を生み出してもらうのです。
マッサージの方法としては、入浴時に両手で頭部を包み込むようにもみあげていく方法があります。
身体が温まってきてから行えば、頭皮にかかる負担も最小限にできるのです。
指の腹を使って揉みあげるようにしていくだけで、血行の改善が期待できます。
これだけで血流を呼び戻し、栄養を運んでもらう準備につながるのです。
血行が改善して、頭皮の環境も変わってくれば、女性用の育毛剤なども使ってみると良いでしょう。
育毛剤は髪を育てるものであり、髪に潤いを与え、負担を減らすことができます。
髪を作り出すものではありませんが、ダイエットによって狂いが生じた髪には大事なケアになるのです。
それでも狂ったヘアサイクルは簡単に戻りません。
時間がかかることは覚悟する必要があります。
まとめ
ダイエットは、ただ食事制限するのではなく、計画的に進めていく必要があります。
栄養などを計算し、筋肉によって消費量が変化することも忘れないようにしましょう。
運動なしでダイエットをするには、さまざまな負担がかかってきます。
頭皮環境にも負担が生じるため、ヘアサイクルが乱れることを考慮し、ただせるような対処をしなければいけません。