女性の数ある悩みの中でも有名な悩みが薄毛の悩みです。
薄毛は若い人から年配の方までと幅広い年齢層の悩みでもあります。
では、なぜ薄毛になってしまうのでしょうか？
原因は一つではありません。
今回はそんな薄毛の原因をピックアップしていこうと思います。
Contents
薄毛の原因
ストレス
まず、ストレスです。
人間誰しもストレスを感じます。
ストレスを感じなし生きている人なんていないのではないでしょうか？？
しかし、ストレスを感じている事が当たり前だと思って、ストレスを発散しないと悪影響が出てきます。
体に出る悪影響の一つとして「薄毛」が挙げられます。
ストレスの影響で。血行の働きが悪くなり、髪の毛に必要な栄養が行き届かなる事があります。
なので、リラックスなどをして定期的にストレスを発散することを心がけましょう。
生活習慣
次にあげられる原因は生活習慣によるものです。
「生活習慣なんて関係ない。」とか何も考えなし生活している人も中にはいるのではないでしょうか。
しかし、それは大間違いで、生活習慣が悪いと体がいつの間にか疲れを溜め、体調を崩したりしてしまいます。
自分の体調に影響が出始めたら体の限界を迎えているという事だと認識をしてください。
毎日偏った食事をしたり、睡眠不足などを繰り返すことにより、身体に大きなダメージを与えることになってしまいます。
食事や睡眠で得られるエネルギーなどは、人間が健康に生きていくには欠かせないものです。
また、髪の毛に届く栄養は他の体の部位よりも後に届くので、栄養自体がないと髪の毛に栄養が届きません。
その影響により、薄毛になってしまうわけです。
普段の生活で生活習慣がよくないと思った方は、その影響が今の薄毛につながっている可能性は十分にあります。
頭皮
その次にあげられる原因が頭皮によるものです。
頭皮にダメージを抱えていると、良質な髪の毛が生えてこなくなります。
中でも、カラー染めなどを多くおこなっている方は注意をしておく必要があります。
頭皮に出来物などができている方は頭皮にダメージがある証拠です。
髪染めなどを多くおこなっている方はやめるようにして頭皮にダメージを与えないようにしましょう。
女性ホルモン
次に紹介をするのが女性ホルモンによる影響です。
女性ホルモンの影響で薄毛になっている方は全員ではありませんが、薄毛の原因であることも事実です。
ヘアケア方法
次に紹介をするのはヘアケアによる影響です。
多くの女性は間違ったヘアケア方法をしています。
この問題は、女性の問題だけではなく男性でも同じです。
例えば、髪の毛を洗う際に爪で強く洗ったりしたりする人がいますがこれは間違った洗い方です。
正しい洗い方は、指の皿の部分で洗ってあげるとダメージを最小限に抑えて洗う事ができます。
また、使用するシャンプーも、自分にあったシャンプーを使用するようにしましょう。
乾燥肌の人は乾燥肌用のシャンプーを、敏感肌の人は敏感肌用のシャンプーを使用することにより、頭皮をしっかり洗う事ができるようになります。
出産
「これは意外」と思った方もいるかと思いますが、女性の薄毛の原因として「出産」も該当します。
出産が薄毛に影響する理由は女性ホルモンによるものです。
「出産をしたら抜け毛や薄毛の症状が起こった」という方もいるんじゃないでしょうか？
この現象は出産直後に起こるヘアサイクルが乱れることにより起こっているというわけです。
女性は出産をすると、体が勝手に出産前のホルモンバランスに戻ろうとします。
その影響により、女性ホルモンが出産中の時よりも分泌量が減少します。
それにより、抜け毛や薄毛が起こるわけです。
女性の体はとても特殊なので、意外なところにも薄毛や抜け毛の原因が存在しています。
ここまでは薄毛の原因について説明をしてきました。
ここからはそんな薄毛を改善するにはどうしたら良いのかを説明していきます。
薄毛を改善する方法
食事
一つ目の薄毛を改善する方法は「食事」による改善です。
髪の毛は全て栄養からできており、その栄養は食事から補充します。
したがって、普段の食事が規則悪いと髪の毛に栄養が届かなくなるわけです。
栄養が届くなることにより、薄毛や抜け毛になるわけです。
毎日の食事で栄養をバランス良くとることにより、健康な髪の毛が生えてきたり、薄毛や抜け毛を改善できるようになります。
運動
次に薄毛を改善する方法は「運動」によるものです。
当たり前ですが、女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。
筋肉量が少ないと、血行の流れが悪くなる方が多いです。
それを改善するには、適度に運動しましょう。
運動することにより、それらの問題は改善する事ができ、薄毛や抜け毛の改善につながります。
ですが、お金を払ってスポーツジムに行ったりする必要はありません。
家でもできる簡単なストレッチや筋トレをしたり、外に出てウォーキングをしたりするだけでも良い事です。
しかし、１日だけおこなったりするだけでは効果がないので継続的におこなうようにしましょう。
睡眠
次に紹介する改善方法は「睡眠」です。
髪の毛が成長するのは睡眠中なので、良い睡眠と、長い睡眠をおこなうようにしましょう。
睡眠時間の目安は7、8時間は睡眠を取るようにしましょう。
これを慢性的に続けるといつか体力が底を尽きてしまいます。
また、髪の毛のためだけではなく、日常のためにも良い睡眠を取るようにしましょう。
睡眠時間が少ないと日中眠たくなりますし、集中力も低下します。
充実した生活するためにも、睡眠はしっかり取りましょう。
睡眠の質も量と同じく大切です。
量は単純に時間ですが、質は寝る前の行動で決まってきます。
寝る前にスマートフォンの画面を見たりするとブルーライトの影響により、睡眠の質が下がり、夜中に何度も起きてしまいます。
就寝する1時間前はスマホをなるべく見ないようにしましょう。
また、就寝前の食事もするのは控えましょう。
就寝前のスマートフォンと食事を控えることにより、質の良い睡眠を取れることができます。
喫煙、禁酒
喫煙や飲酒を控えることも薄毛を改善するのに繋がります。
喫煙や飲酒は有毒物質がそれぞれ入っていて、髪の毛の成長に悪影響を及ぼします。
また、体全体にも悪影響を及ぼすので、病気にかかりやすかったりするので、飲酒や喫煙は程々にしましょう。
ヘアカラーを控える
女性は髪の毛の色の変化を楽しむ人が多いです。
時々ヘアカラーをして色の変化を楽しむのは良いですが、何回もヘアカラーをすることにより頭皮にダメージを与えてしまいます。
ヘアカラーはお洒落の一つですが、もし薄毛を悩んでいる人がヘアカラーなどをしているのであれば控えた方が良いでしょう。
しかし、薄毛で悩んでいる方でも、「ヘアカラーだけはやめられない！」という方もいるでしょう。
そのような方は、髪型をポニーテールなどにしたり、日によって髪の毛を下したり、結んだりして、頭皮にダメージを与えない髪型に変えて行きましょう。
このような気遣いをしてあげることで、頭皮にダメージを与えることを最小限に防げます。
まとめ
今回は薄毛の原因について説明してきました。
「思ったより原因があるな。」と思った方も多いでしょう。
しかし一つずつ改善していけば、薄毛が改善されるかもしれないのでこれを機におこなっていきましょう！
今回紹介した改善方法を継続的におこなっていくことにより、髪の毛は良い方向に向かって行きますよ！
