40代になると、髪がハリやツヤを失い、なんだか薄くなってきたような感じを受ける時が出てきます。
髪を育てることはどの年代でも大切で、薄毛対策にもつながる重要なポイントになるでしょう。
その対策のとして、忙しい人でも活用できる方法の一つが、健康に繋がるスムージーです。
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アラフォーの忙しい生活でも
女性の薄毛の原因の一つが、びまん性脱毛症です。
年代とともに進行していく薄毛の症状で、ホルモンのバランスなどが原因として挙げられます。
加齢から起こることですので、避けられない部分があるのも確かです。
人間は年齢を重ねる状況は、どんな人にでも公平に訪れます。
肉体的な衰えを見せてくれば、髪が薄くなるのも致し方ない部分があるのです。
だからこそ、アラフォーでもその状況が訪れにくくしていくのが、薄毛対策としても大切と言えるでしょう。
自然の流れに身をまかせ、ただ薄くなるのを見ているだけでは、いろいろな対策がある以上、もったいないのです。
アラフォーとなれば、どうしても忙しい生活を送っている年代です。
仕事や家庭の用事を含め多くのことが起きてくるでしょう。
いくら時間があっても足りないという人も少なくありません。
そんな忙しい時間の中でも薄毛対策として活用できる方法があります。
健康な生活を送るために注目されるようになったスムージーです。
毎日が忙しい人でも栄養の摂取効率も良く、体に必要な栄養を補給しやすいところに注目しなければいけません。
野菜から栄養素を取り出せるスムージー
スムージーが薄毛対策として有効なのにはいくつかの理由が挙げられます。
基本として健康な体を作るための要点でもあるため、アラフォーだけではなく若い年代から始めても問題ありません。
アラフォーでも全く遅くありませんが、逆にできるだけ早くスタートさせた方が効率は良くなるでしょう。
スムージーを作るときに、できるだけ低速で野菜から栄養素を取り出すようにしましょう。
高速で回転するミキサーではなく、できるだけ低速の物を使うようにと注意している人も多いはずです。
これは野菜に含まれている栄養素を破壊しないための方法になります。
高速で回転させたりすると、どうしても熱を発生させるからです。
これは野菜だけではなくどのようなものでも同じですが、状態を早く変化させようと思うと、熱という負担が発生してきます。
この時にビタミンや酵素などが破壊されてしまうのです。
出来る限り常温に近い状態で液状に変えていかなければスムージーとしては効率的ではなくなるため、普段から飲んでいても効率的に栄養を摂取できます。
1回に大量の野菜がとれるメリット
スムージーは1種類の野菜で作るわけではありません。
色々な野菜を使ってスムージーを作っていくはずですが、これがとても重要です。
1日の食事の中で何品目も取りなさいと指導されることも出てきました。
メタボリックシンドローム対策としても注目される部分ですが、できるだけ多くの品目の食材を摂取することで、栄養素にも多様性が生まれてきます。
人間の体は一つの栄養で支えられるような単純なものではなく、多くの栄養がそれぞれ相乗効果を持って働いているからです。
つまり、多くの栄養を摂取するというのは、健康な体をつくるために大切な要素となります。
スムージーの場合には多くの野菜を同時に使って作っていくため、効率がとても高い方法です。
特に生の野菜は、大量に摂取しようと思うと、カサばかりが増えてしまいなかなかうまくいきません。
スムージーの場合には液体状にするため、1回にかなりの量が摂取できるのです。
体を冷やしてしまう要素は注意が必要
スムージーで注意しなければいけないのは、色々な栄養がとれる代わりに体を冷やしてしまう可能性がある点です。
入れている野菜によっても違いがありますが、食材によっては体を冷やす効果を持っています。
体を冷やすことは全て悪いわけではありません。
しかし、薄毛対策として捉えてみると、体を冷やすことで血流が悪化してしまうと、逆効果になってしまうのです。
特に氷を使ったり夏野菜を中心に作る時には注意しなければいけません。
もう一つ、勘違いされやすいのが生姜の存在です。
生姜は体を温める効果を持っている食材ですが、生のまま使うと体を冷やしてしまいます。
使う場合には必ず加熱加工をしたものを利用するのが大切で、生のまま絞ったりするのは薄毛対策のために使うスムージーとしては向きません。
スムージーの中心となる小松菜
薄毛対策としてスムージーに使う野菜として注目しておくべきなのは小松菜です。
スムージーの基本ともなる野菜ですが、様々な栄養素を豊富に含んでいる点に注目しなければいけません。
ビタミンAやビタミンCが豊富に含まれており、抗酸化作用のあるビタミンEまで摂取できるので、薄毛対策にはぴったりの野菜です。
小松菜の注目するべきポイントとして、アミノ酸のプロリンが含まれているのも見逃せません。
髪を強く太く育てるために大事なコラーゲンに変わってくれるアミノ酸で、小松菜をスムージーにするだけで手軽に摂取できるのです。
生で食べてもアクが少ないというのも、スムージーに向いています。
アクの強い野菜は生で食べると飲み込みづらく、体に対してもネガティブな刺激を与えてしまうからです。
これではせっかくのスムージーも逆効果になるため、小松菜のような野菜がとても向いています。
栄養素の詰まっているバナナ
スムージーとしてだけではなく、普段から食べる食材として注目されるのがバナナです。
アスリートが、バナナを栄養補給として使っている光景はよく目にします。
それだけ栄養価の高い食材ですが、薄毛対策としてはビタミンB群が豊富なところがポイントです。
ビタミンB6は育毛に役立つ栄養素であり、薄毛対策として欠かすことができません。
毛母細胞を活性化しながら、髪に必要なたんぱく質の構成を手助けしてくれる栄養素だからです。
バナナを食べるだけで手軽に補給できるという点では、亜鉛も含まれているのに注目すると良いでしょう。
ビタミンB6と同じようにタンパク質の構成を手助けしてくれる大事なミネラルで、薄毛対策に必須です。
なかなか吸収効率が上がらない特徴を持っているため、積極的な摂取が薄毛対策につながります。
スムージーとしてもバナナをやるととても飲みやすくなります。
野菜だけでは出せないような甘みが出るため、普段のスムージーでは喉を通りにくいという人も、バナナで改善できる可能性が高くなるのです。
それだけ大切な食材となるため、日常的に用意しておくと良いでしょう。
スムージーで忘れてはいけない酵素の存在
スムージーでもう一つ注目しておかなければいけない点があります。
それは酵素の存在です。
ビタミンなどの栄養素が注目されやすい中、できるだけ低速でミキシングしたりするのはこの酵素を生かすためと言っても過言ではありません。
人間の体の中にある酵素は容量が決まっています。
消化酵素と代謝酵素の二つが決められた容量の中でバランスを取っているのです。
その中でも新しい髪を育てるという部分で代謝酵素が重要になります。
このバランスを傾けていくために、食物繊維が豊富なスムージーが役立ってくれるのです。
食物繊維は消化酵素のおかわりをしてくれる大事な存在で、その分、代謝酵素にバランスを傾けられるようになります。
これだけで薄毛や抜け毛の対策に繋がるのですから、薄毛対策としてスムージーが役立つか見えてくるでしょう。
まとめ
スムージーは健康な体を作るのにぴったりです。
その延長線として薄毛対策になると考えればわかりやすいでしょう。
健康な体でなければ健康な髪は生えてきません。
日々の食生活の管理がとても重要となるため、スムージーをうまく活用して健康な生活を送ることが、アラフォーからでも重要な対策となるのです。
