健康で丈夫なツヤ髪は、いつの時代も女性の憧れです。キレイな髪の毛を持っているだけで洗練された気分になれますし、自分の自信にも繋がりそうですよね。
とはいえ、ツヤ髪を手に入れるのは大変そうと思っている方が多いのではないでしょうか。
しかし実は、ツヤ髪を手に入れるのはそこまで難しいものではなく、日常生活をほんの少し改善してあげるだけで良いのです。
この記事では、ツヤ髪を手に入れるための方法を説明します。
健康で丈夫なツヤ髪は誰でも手に入れることができる！
健康で丈夫なツヤ髪は、ほんの少しの努力をすることで誰でも手に入れることができます。
その方法は、「髪の毛を労わる日常生活を送る」ということ。
私たち人間は、健康に暮らしていきたいからこそ、欲望のままに生きないようどこかで歯止めを利かせながら生活しています。
それと同じで、健康で丈夫なツヤ髪を手に入れたいのであれば、髪の毛を労われるような日常生活に変えていく必要があるのです。
その方法は、とても簡単なものばかり。次章で具体的に説明しますので、ぜひ物は試しで実践してみてくださいね。
健康で丈夫なツヤ髪を手に入れるために必要なこと8選
健康で丈夫なツヤ髪を手に入れるため、具体的にどのようなことを実践していく必要があるのでしょうか。
代表的なものを8つ紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
ツヤ髪を手に入れる方法①規則正しい生活を送る
健康で丈夫なツヤ髪を手に入れるためには、規則正しい生活を送ることが基本中の基本です。
まず、健康な髪の毛を手に入れたいのであれば、体が健康でなくてはなりません。
健康な体を手に入れたいのであれば、規則正しい生活が求められますよね。
だからこそ、人間として基本的な生活はきちんとしましょう。
ツヤ髪を手に入れる方法②バランスの良い食事を摂る
髪の毛を健康に生やしたり、今ある髪の毛を健康に維持するためには、バランスの良い食事を摂ることが大切です。
髪の毛に良いとされている栄養素は、たんぱく質・亜鉛・ビタミン類など。とはいえ、これらの栄養素だけを摂取していては、体はたちまち栄養不足や栄養過多になってしまいます。
たんぱく質などの栄養を積極的に摂り入れつつ、他の栄養素もバランス良く摂り入れられるような食生活を心掛けていきましょう。
これらを難なくクリアするためにも、できる限り自炊を心掛けていけたら良いですね。
ツヤ髪を手に入れる方法③適度に運動をする
適度に運動をすることで、体内を巡っている血液の循環が良くなります。
その結果、私たちの体は健康になり、健康になったことで髪の毛にも十分な栄養を回すことができるようになります。
実は髪の毛は、私たちの体の中でも最後の最後に栄養が回ってくる部位。
だからこそ、適度に運動をして血液循環を十分にしてあげることで、頭皮にも十分な栄養を送ってあげることができるのです。
運動が苦手な方は、毎日ちょっとしたウォーキングを取り入れるだけでも効果はあります。
いつも自転車や車で買い物に行っていた距離を歩いてみる、子供や孫と一緒になって本気で遊んでみるなど、苦のない程度に日常生活に運動を取り入れていきましょう。
ツヤ髪を手に入れる方法④頭皮を労わる生活をする
頭皮を労わる生活を心掛けると、それに頭皮が答えてくれるようになり、結果としてツヤ髪を手にすることができます。
あなたは、ツヤ髪を手に入れたい！という欲望はあるものの、その欲望を叶えるために何か対策を講じているでしょうか。
たとえば、「真夏に頭皮のUVケアを徹底している」「絡まっている髪の毛を無理に引っ張ることはしない」など。
何も対策をしていないということであれば、当然のことながらツヤ髪は手に入りません。
そもそも、お肌のUVケアやエイジングケアは重点的に行っているのに、頭皮ケアは全くしないというのは変な話ですよね。
だからこそ、頭皮を労わる生活を送ってほしいのです。
お肌もそうですが、ケアした分だけしっかり結果が伴ってくれますよ。
まずは基本的なことだけでも良いので、頭皮が負担になることを避ける生活を徹底していきましょう。
ツヤ髪を手に入れる方法⑤濡れ髪で長時間いることを避ける
髪の毛は、濡れた状態でいるとどんどん傷んでしまいます。だからこそ、濡れ髪でいる時間を少しでも減らす生活習慣が必要なのです。
推奨されているのは、入浴後30分以内にドライヤーで髪の毛を乾かすこと。
一時期、髪の毛の自然乾燥が推奨されていた時期もありましたが、実はドライヤーを使って乾かしてあげた方が、髪の毛の質を維持するという面では効果的なのです。
これまで自然乾燥派だった方も、今日からはしっかりドライヤーで髪の毛を乾かしてあげるようにし、濡れ髪でいる時間を極力少なくする生活を心掛けていきましょう。
ツヤ髪を手に入れる方法⑥熱ダメージを極力与えない
髪の毛が傷んでしまう理由の大半は、ドライヤーやヘアアイロンによる熱ダメージだといわれています。
だからこそ、ドライヤーやヘアアイロンを使用したとしても、熱ダメージを極力与えないような使い方を徹底していきましょう。
ドライヤーは、髪の毛から15cm程度は常に離し、毛先ではなく根本を中心に風を当てていきます。
毛先に関しては、5割程度乾いていれば、あとは自然乾燥で問題ないとされています。
毛先までしっかり乾かしてしまうと、毛先の髪の毛が乾燥してしまい、結果として切れ毛や枝毛の原因になってしまう恐れがあるので、ドライヤーの当て方だけ注意していきましょう。
ヘアアイロンは、髪の毛に直接熱を加える作業になるので、使用前には必ず洗い流さないトリートメントを使い、髪の毛を熱ダメージから保護しましょう。
ツヤ髪を手に入れる方法⑦優しいブラッシングを心掛ける
ツヤ髪を手に入れるためには、優しいブラッシングが鉄則です。
特に、髪の毛が絡まっている可能性が高いお風呂上がりや寝起きなどは、ブラッシングに細心の注意を払いましょう。
髪の毛の絡まりを力づくで取ってしまうと、キューティクルを傷付けるだけではなく、枝毛や切れ毛を誘発してしまう可能性もあります。
だからこそ、目の粗いブラシでゆっくり丁寧に優しいブラッシングを心掛けていきましょう。
ツヤ髪を手に入れる方法⑧傷んでいる髪の毛を定期的にカットする
いくら髪の毛を伸ばしているといっても、傷んでいる髪の毛は定期的にカットするようにしましょう。
どんなにヘアケアを徹底していても、髪の毛を伸ばし続けていては、ダメージが広がってしまうもの。
毛先だけでも良いので一度カットすることで、髪の毛が見違えるほどキレイになりますよ。
しかも、髪の毛を切ることで、毛先にまで栄養が渡るようになるというメリットもあります。
できれば月1回、最低でも2か月に1回は、ヘアカットをしに美容院へ行けると良いでしょう。
毎日の生活習慣を改善して健康で丈夫なツヤ髪を手に入れよう！
この記事では、毎日の生活習慣を改善することで、健康で丈夫なツヤ髪を手に入れることができることを説明してきました。
健康で丈夫なツヤ髪を手に入れるためにやるべきことは、実はとても簡単なことばかりです。
だからこそ、生活習慣を少し変えてあげる必要があるのです。
ここで紹介したツヤ髪を手に入れる方法ですが、どれか1つでも良いので、ぜひ今日から実践してみてくださいね。
