体内を温めるのに半身浴がいいとも言われており、さまざまな効能が得られると話題の半身浴ですが、実はヘアケアにも効果があると考えられています。
うまく活用するといいでしょう。
美髪に効果的な半身浴の方法を毎日の入浴に取り入れて美髪を手にしましょう。
Contents
半身浴の効能
効能として「血行促進」「疲労回復」「ストレス解消」などがあります。
血行促進
身体を芯からじっくり温めることで体内の血行を良くすることによって血液循環をよくすることができるのです。
疲労回復
お湯につかることで、心や身体もリラックスさせるため、一日の疲れを取り除くことができます。
ストレス解消
40度ほどのお湯につかることによって得られるリラックス効果は、肉体面はもちろんですが、身体から静電気が抜けるため、精神面でもストレス解消になるのです。
半身浴と髪の繋がり
肉体面や精神面にも効能が期待できる半身浴は、もちろん髪にも効果が期待できるのです。
その中でも抜け毛・薄毛改善や頭皮の衛生状態・健康状態を保つための効果が高いです。
薄毛改善効果
薄毛の原因のひとつである頭皮の血行不良や毛穴詰まりを改善するために、半身浴が非常に効果が期待できます。
じっくり身体の芯から温めることによって全身の血行促進効果が生まれるため、自然に頭皮の毛穴詰まりを解消することで、頭皮が柔らかくなり良い影響を与えてくれるようになります。
また抜け毛の大敵であるストレスを緩和させる効果にも繋がります。
そのため、ストレスによるヘアダメージも予防できるようになります。
発汗作用
半身浴の発汗作用は、頭皮の毛穴詰まりなどの衛生状態、そして健康状態を保つうえでも期待できます。
頭皮を柔らかくしてより多くの汗を流すことによって、頭皮の皮脂詰まりを防ぐことができるため、衛生的であり健康的な状態を維持しやすくなります。
髪に良い半身浴のやり方
髪に良い半身浴のやり方になります。
まずお湯の温度ですが、半身浴の場合、38～40度の間が適温とされているのです。
あまり温度が高すぎてしまうと、身体の芯から温まる前に皮膚表面が温まってしまい、体内が温まりにくくなってしまうため、乾燥しやすくなってしまいます。
次にお湯をはる量です。
入浴した時に心臓よりも下といいますが、へその高さにくる量が丁度良いお湯の量とされています。
お湯の量が多すぎた場合は、少しずつお湯を捨てながら、表面がへその高さにくるように微調整するといいでしょう。
入浴時間は20～30分がベストになります。
入浴中は気づかずに汗をかいていますので、脱水症状に気をつけながら、あらかじめ水を入れたペットボトルを用意するなどして、こまめに水分補給しながら入ると脱水症状を予防しながら、循環を良くします。
ぜひ半身浴で心と身体もケアとともに美髪を手に入れましょう。
このことから「半身浴で抜け毛が減る」のです。
実はAGAが原因の薄毛でなければ、半身浴によって薄毛が改善されるのです。
AGAは半身浴でも効果ない？
AGAが原因で若はげになってしまった方は、3ヶ月間半身浴を続けても抜け毛が改善されることは残念ながらないに等しいのです。
それはAGAの場合、ジヒドロテストステロンというホルモンが悪さしてしまうことが原因で抜け毛が発生してしまうため、遺伝にともなう体内のホルモンが原因です。
そのため、半身浴で改善することはどうしても難しくなってしまうのです。
とはいえ、AGAだからといって、全く効果がないわけではないのです。
半身浴では大量の汗をかきますね。
実は汗をかくことでジヒドロテストステロンを体外に排出することができるのです。
これは期待できそうですね。
そのため、半身浴はAGAによる抜け毛や薄毛には多少の効果が期待できるような気がしますね。
しかし、残念ながら汗の排出だけでは、AGAによる抜け毛を改善できるまでの効果には至らないのです。
AGAによる抜け毛や薄毛の改善には、根本的な治療がやはり必要になります。
半身浴には発汗効果や血行促進効果がありますので、頭皮環境の悪化や体内の血流の流れが悪くなって引き起こされる抜け毛には効果が期待できるのです。
半身浴は、AGAによって引き起こされる抜け毛以外には非常に効果的な抜け毛・薄毛対策になりますので、気になる方にはオススメです。
半身浴が効果的な４つのメカニズム
具体的にはどういった効果があるのでしょうか？
半身浴をおこなうことで得られる4つの効果があります。
頭皮の汚れをキレイに！
半身浴では全身から大量の汗をかきます。
大量に汗をかくことで、頭皮の毛穴の汚れや皮脂を頭皮の表面に浮き出させることができるため、頭皮も柔らかくなりやすいのです。
頭皮の毛穴が詰まってしまうと髪の毛に十分に栄養がいき渡らなくなるため、徐々に髪の毛が弱ってしまい、最悪の場合抜け落ちてしまうのです。
しかし、半身浴で毛穴の奥の汚れや皮脂を浮き出ささせることで、毛穴がキレイになり、髪の毛にしっかりと栄養を届けることができるようになるため、新しく生えてくる髪質がしっかり太いものになり、抜け落ちることが減ります。
発汗を促すことができる
半身浴は全身浴よりも身体の芯が温まるため、汗をかくことができる入浴法です。
半身浴は上半身が出ているため、汗をかかないイメージですが、心臓に負担がかからないため、ぼせにくいこともあり、その分長く入ることができます。
結果的に全身浴よりもかく汗の量が多くなるのです。
「汗をかく」ということは頭皮を清潔にできて、正常な状態に保つうえでとても重要なポイントになります。
その、発汗を促すことができるのも、半身浴ならではの効果の一つでしょう。
血行促進効果がある
血液は全身に栄養を届けるという働きがありますが、血液の流れが悪くなってしまうと頭皮に栄養が届きにくくなるため、抜け毛が増えてしまいます。
しかし、半身浴をおこなうと全身の血行が良くなるため、血液循環が悪くなることで起こる抜け毛や枝毛・薄毛を改善することができます。
ストレス解消に効果的あり！
頭皮がどんなに健康な状態に維持していたとしても、過度なストレスを感じることが増えると、抜け毛が増えてしまう可能性があります。
ここでも半身浴が効果的なのは、内臓が温まることで、心身共にリラックス効果もあります。
リラックスすることにより身体だけではなく、心のストレスを解消することができるため、ダメージヘアの様々な症状を改善することがでるようになります。
身体の疲れをすべて取り除くことで、髪への影響が変わるのは嬉しいですね。
疲れているけど、髪だけがキレイに維持することが難しいのもわかりますね。髪艶を手にしたい方は健康な状態でいることが基本になります。
頭皮マッサージ
最後に頭皮を柔らかい状態を保つには、半身浴で頭皮の汚れや皮脂がキレイになるため、ぜひ頭皮マッサージも取り入れてみましょう。
半身浴をおこないながら頭皮マッサージを実践することで、毛穴の奥にある汚れを浮き立たせることができ、頭皮を柔らかくして血行促進させられる効果が期待できるようになります。
頭皮が柔らかくなることで、顔の筋肉も柔らかくなるため、髪だけではなく肌の乾燥やシミ・シワ・たるみが改善されます。
シミ・シワ・たるみは表情筋の強張りが原因なので、筋肉が解れることで肌にハリが出るため肌艶が良くなります。
そして、表情筋や頭皮が柔らかくなると、首や肩も柔らかくなります。
全身の血流は頭皮が柔らかくなるだけで、一変します。
とても効果的なのです。
