パサつきや広がる髪はまとめるのも一苦労ではないでしょうか？
スタイリングもしづらく、見た目も悪くなってしまいマイナスな事ばかり！
髪のパサつきにはトリートメントも大切ですが、もっと重要なことは栄養素となる「ビタミンB2」の摂取が美髪には欠かせないものの１つになります。
ビタミンB2で内面からパサつきケア！
Contents
美髪パワーになる⁈
ビタミンB2は髪の健康を維持するというより、髪の成長を助ける効果があります。
太くて強くコシのある髪が生成されやすいため、パサつきを抑えることが可能になります。
ビタミンB2が不足することで、頭皮の皮脂も減ってしまい、髪もパサつきやすくなるのです。
髪や頭皮が乾燥すると炎症や痒み・フケの原因にもなります。継続した栄養補給が必要となってきます。
ビタミンB2の摂取とともに潤いを閉じ込めるトリートメントやヘアパックを行うことで、より潤いが増します。
すぐに髪のパサつきを抑えたいという方はお試しください。
ビタミンB2は、髪だけではなく、お肌の乾燥も防いでくれます。
髪のパサつきがなくなる頃には、お肌もみずみずしく潤いが出てきます。
育毛にも効果を発揮する「ビタミンB2」
髪の成長を助ける、ビタミンB2は育毛中の方にも摂取してもらいたい栄養素の１つになります。
健康的な髪を作るにはビタミンB2をはじめとしたビタミン類やカルシウム・亜鉛などのミネラル、そしてタンパク質が必要不可欠になります。
その中でもとくにタンパク質は髪の毛の元となります。
ダイエット中で食事制限をしている方など、栄養が不足しがちな方はビタミンB2を中心に食事メニューを考えることをオススメします。
ビタミンB2を過剰摂取したからといって体に悪影響はありません。
しかし、育毛効果がＵＰする訳ではなく、あくまでもバランス良く摂取することが基本となります。
同じく育毛に良いと言われるビタミンＥやビオチンも同時に摂取すると、より効果的でしょう。
ビタミンB2が豊富な食材
ビタミンB2が豊富な食材は…
「納豆」・「卵」・「豚のレバー」・「魚肉ソーセージ」・「のり」・「うなぎ」などです。
豚のレバーやうなぎは食べる機会が少ないかもしれませんが、納豆や魚肉ソーセージなら毎日の食事に取り入れやすいでしょう。
卵は特に卵黄に多く含まれています。できれば卵黄を生で食べて、白身を少し火にかけてから食べる方が栄養が崩れずに、栄養がしっかり摂れます。
ビタミンB2を効率よく取り入れたい人には「サプリメント」もいいでしょう。
食後や寝る前に飲むだけで効果が得られますので、忙しい時も気軽に補給できるのでオススメです。
パサつき防止だけでなく美髪や育毛にも欠かせない「ビタミンB2」は、体内にためておけないため、不足しないよう毎日摂取するのがポイントです。
オリジナルのパサつき防止ケア
普段のヘアケアでは物足りない、新しいものを取り入れたい方には、こちらがオススメです。
それは、手作りでできるヘアパックです。
自宅でできる意外な組み合わせのヘアパックケア方法を何個かご紹介します。
費用をかけずに美容室に行ったかのような効果を！
☆オリーブオイルヘアパック
オリーブオイル大さじ2～3杯
卵の黄身 2個
はちみつ 小さじ2杯
作り方
1.上記の材料をすべて混ぜます。
2.ペースト状になったら毛先からたっぷりと髪にのばしていく。
3.30分ほどパックします。
15分くらいで固まってきます。少し我慢して30分時間をおいてみてください。
効果
つやつや髪・サラサラの髪になり、くせっ毛を真っ直ぐにのばしストレートになります。
保湿効果がとても高くなり、空気を含んだ様な軽い髪に仕上がるのです。
効果は長く続きますし、1週間ほどツヤのある髪の毛に生まれ変わります。
髪の指どおりがスルスルと良くなりますよ。
最初は週に１回ほどのケアを継続してキープすることが大切です。
☆りんご酢ヘアケアパック
りんご酢（小さじ2）
グリセリン（小さじ2）
溶き卵（1個）
カスターオイル（大さじ3）
作り方
1.上記の４つのアイテムをひたすら混ぜます。
2.髪の毛にまんべんなく塗ります。
3.30分ほど放置します。
4.しっかりすすぎます。
5.シャンプー・トリートメントをします。
効果
髪質がとんでもなく良くなると評判なのです。
すとんと落ちるストレート髪になり、広がってまとまりずらい髪やくせ毛に悩んでいる人に効果的です。
2週間に一度ほどのケアを行うことで維持しやすくなります。
☆はちみつ パック
はちみつ 大さじ2
ミルク(豆乳) 大さじ1
小麦粉 大さじ1
EXVオリーブオイル 大さじ1
作り方
1.はちみつ・豆乳・オリーブオイルを混ぜます。
2.少し温めます。レンジでも大丈夫です。
3.2に、小麦粉を入れるとペーストになります。
4.濡れた髪にまんべんなく馴染ませます。
5.20分ほど放置します。
6.お湯でしっかり流します。
7.シャンプー・トリートメントをします。
効果
はちみつは保湿力がとても高いことが知られていますね。
そのためにシャンプーやトリートメントに少量混ぜて使っても効果が高いのです。
はちみつは天然のものですので、お肌にもやさしく使いやすいです。
パサつきは、しっとり潤いある落ち着いた髪の毛になります。
気になったパックはありましたか？
お試しください。
ビタミンB2の肌への影響
・皮膚や粘膜の健康維持
・ニキビ
・口内炎
・口角炎の改善
・美肌
皮膚の粘膜の健康維持を助ける働きをするビタミンになります。
ビタミンB2が不足してしまうと、成長障害や口内炎・脂漏性皮膚炎などをおこす原因に繋がります。
毛根の細胞再生にもなりますので、頭皮や髪の毛の健康に必要なビタミンとなります。
育毛点滴とは
クリニックでは育毛点滴をするところもあります。
育毛効果のある成分、ビタミンB群を直接点滴することのです。
体の中から育毛ケアをしていくのです。
育毛点滴にはパントテン酸、ビオチン、その他ビタミン類が複数配合されているのです。
これらは脱毛や抜け毛・薄毛を予防し頭皮の活性化することで、これから生えてくる髪の毛を丈夫にする効果につながります。
ビタミン類は食事からでも摂取することができますが、どうしても量が食べられなかったり、いつも同じものになり、すべてバランス良く食べることが難しく、偏りがでてしまうものです。
そこで、必要な栄養素を確実に摂取するためには、定期的に点滴を行うことも選択肢の一つになるのではないでしょうか。
また、点滴は育毛剤との併用することで、より効果が高まるでしょう。
ビタミンB群が不足すると身体にも影響！
「なかなか疲れがとれない」「体が一日中だるい」「朝が辛い」など、一日の疲れが取れずに、日々調子が悪いと感じるときは、ビタミンB群不足かもしれません。
仕事や家事、育児と、多忙な毎日を過ごされている方も多く、気づかないうちに疲労が積み重ねていくことで、いつか大きな支障をきたします。
みなさまが大事なお体を崩さないように、少しでも一日の疲労は翌日に引きづらないように、ストレスを解消するために、とくにビタミンB2を摂取することが大切になります。
