はじめに
単刀直入に言うと、プロテインはただのタンパク質です。
飲んだだけで痩せるとか、筋肉が付くとかではありません。
何もしなければ、分解されてただの脂肪として蓄積されしまいます。
タンパク質は分解されると、アミノ酸に変わります。
肌艶を良くしてくれたり、髪の毛の成長を促してくれる大切な存在です。
最近では、コロナウイルスによる自粛があけたので、ジムへ行くことで、プロテインを飲むことの効果を高めることもできます。
ジムに行きたくて、「自粛明け」を待ち望んでいたひとも多いですし、この自粛明けで新しい生活スタイルとしてジムに通うことを始めることで、健康的な体づくりができます。
ストレスからも解放されるので、心身共に健康的で代謝のいいからだづくりのためにも、ジムに通ってみましょう。
髪の毛に良いプロテインとは？
ソイプロテインを購入しよう！
プロテインには大体３種類ありますが、女性らしい体作りには「ソイプロテイン」が適しているのではないでしょうか？
女性ホルモンに似た大豆イソフラボンを摂取することで、美しい女性らしいからだ作りを手助けしてくれます。
タンパク質を取りながら、女性ホルモンを高めることができるので、誰もが健康的で美しいと思えるような女性になります。
内面からも女性らしさがにじみ出るような女性になれます。
飲めるように考えてみよう！
難点は、ほかのプロテインよりも美味しさに欠ける点です。
やっぱり、美味しくないと続けにくいと思うひとは多いです。
「今回は飲まなくてもいいかな？」と、一度思うと、飲めなくなってしまいます。
飲みやすさを考えて違うプロテインを飲むか、好きな味を探してみたり、牛乳を使ってプロテインを作るなどの工夫が必要になてきます。
我慢をするという手もありますが、女性の舌は繊細なので難しい人が多いです。
すんなり飲めればいいですが、駄目そうならば色々と飲める方法を考えてみましょう。
副作用とかはあるの？
ただのタンパク質なので、心臓が悪くなるとかといった副作用はないです。
ただ、タンパク質を摂取するわけなので、運動しないと太ります。
勝手に筋肉や全身の皮膚などの補修をしてくれるスーパーアイテムではないことを忘れないようにしましょう。
運動をして、身につくのでストレスや体調管理のためにも少し動いてみましょう。
飲みやすく、美味しいプロテインとは？
やっぱり美味しいものが飲みたい！
さまざまな味が販売されています。バニラ味やチョコレートやココア味、甘くて飲みやすく設計されているている商品が、各メーカーごとに販売されています。
いくつかのフレーバーが入ってい販売されているアソートタイプも販売されているので、最初にそれを買ってみるのも便利です。
また、味の全く追加されていない商品もありますが、それは玄人しか飲めないものなので、最初は避けることをおススメします。
味はやっぱりチョコレート系！牛乳を活用！
どのメーカーからも、絶対にチョコレートやココア系の味が販売されています。
ほかのフレーバーに比べて圧倒的に飲みやすく、買う人も多いです。
水で飲むと、「まだ、慣れないな。」と、感じるので、慣れるまでは牛乳で溶かして飲んでみると、いつも飲むココアのように飲みやすくなります。
続けやすくなるので、「牛乳のカロリーが気になる！」とかは、頭から追い出しましょう。
気分を変えて、コラボ商品とかも飲んでみよう！
季節限定などで、大手のお菓子メーカーとのコラボ商品なども販売されています。
普通のソイプロテインと同じような価格です。
決して高いわけでもありません。たまには気分を変えたり、あまり美味しくなくても話の種にもなります。
ソイプロテインを続けるためにも、工夫が必要です。
プロテインを飲みつつ、効果を高める方法とは？
タイミングはとても大事！
飲むタイミングはとても大事です。
運動後や就寝前などのタイミングで飲みましょう。
ソイプロテインのパッケージに書いてあるタイミングから、自分が飲みやすいタイミングを選んで飲むようにしましょう。
せっかくお金をかけて飲んでいるので、なるべく高い効果をえられるタイミングで飲めるほうが、コストパフォーマンスも高いです。ソイプロテインもただではないので、よく考えましょう。
タンパク質とミネラルを取ろう！
タンパク質は髪の毛や皮膚には大切な栄養素です。
それに加えて、さまざまなミネラルを取るようにしましょう。
ソイプロテインにもさまざまなミネラルが含まれている場合も多いです。
その成分表を見ながら、足りない分は他の方法でとるようにしましょう。
食事面で足りないビタミンをサラダや魚や肉の成分を考えて取るようにしたり、ビタミン剤でとるようにしましょう。
マルチビタミンなどをうまく使いこなしましょう。
少しでも続けられるように、工夫することで美しい髪の毛や、頭皮トラブルを減らすことができます。
代謝のいいからだ作りを目指そう！
頭皮トラブルだけでなく、さまざまな体の不調も軽減させる！
頭皮トラブルが起きても、体自体の代謝が上がることで治りが早くなることがあります。
頭皮の代謝が良くなって、回復が促進されます。薬も一緒に使うことで、治りがモット早くなったりと、いいことづくめです。
また、「頭皮の浮腫み」も軽減することができます。
全身を動かすと、人間は一枚の皮で繋がっているので、全身の代謝がよくなります。
運動をすることで、頭皮に溜まっていた無駄な水分を抜くことができ、髪の毛の悩みや頭皮トラブル、それにか肩凝りや首の不調まで改善してくれます。
軽くウォーキングしてみるだけでも改善されるので、一駅分を歩いてみるだけでも違ってきます。
髪の毛も発達が良くなる！
代謝が良いと、髪の毛のハリやコシが眼で見て分かり、触ってもすぐにわかるほど変わってきます。
髪質全体がよくなります。髪質が良くなると印象がよくなり、健康的で、内面から美しい女性になれ、利発そうに見えます。
髪の毛がスカスカで、髪質がお世辞にもよいといえない状態になると、生活の乱れや、なにか問題を抱えていそうに見えます。
ボサボサ頭のままでいると、どうしても白い目で見られ、軽くあしらわれてしまうことも少なくはありません。
代謝をよくして、ひとからの目を気にするようにしましょう。
絶対！汗はキチンと流そう！
汗をキチンと流さないと、元々の頭皮トラブルを助長させる原因になります。
汗で痒くなることで悪化したり、汚れが頭皮にたまったままになることで、新しい頭皮トラブルを自分で作ってしまうこともあります。
汗を掻いた後は、疲れていても汗を流せるように、運動をするときに余力を残しておきましょう。
家に帰ってそのままベットへ行かないようにしましょう。
終わり
ソイプロテインは、髪の毛や頭皮トラブルのリスクを減らすことができます。
それに加え、女性らしいからだ作りや、健康的なからだ作りを手助けしてくれます。
ンパク質は必要不可欠な成分です。
日常生活では、どうしても一人暮らしなどであったらパスタやうどんなどで済ませてしまい、タンパク質を取りにくい生活になりやすくなります。
ひとりで毎日肉をジュージュー焼くわけにはいきません。
タンパク質を定期的にからだに取り込むためにも、ソイプロテインを生活に取り入れてましょう。
続けるためにも努力が必要ですが、工夫して生活に取り入れてることで、その努力が報われます。
